ดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย

ข้อมูลจาก NYU Langone Health ศูนย์การแพทย์และโรงพยาบาลในเครือ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ระบุว่า ผู้ชายมากกว่า 80% และผู้หญิงเกือบครึ่งหนึ่งในสหรัฐจะมีปัญหาผมร่วงอย่างรุนแรง เพื่อทำความเข้าใจ นักวิจัยได้ทบทวนการศึกษาด้านโภชนาการ 17 ชิ้น รวมข้อมูลสุขภาพของคนที่มีอายุ 7-77 ปี ทั้งหมด 61,000 คน

พบข้อมูลที่น่าสนใจ คือ มีเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ในกลุ่มที่มีผมหงอกเร็ว และภาวะผมขาดหลุดร่วงไม่แข็งแรง ชอบบริโภคเหมือนกันคือ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น น้ำอัดลม 

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งกำหนดไว้ที่มากกว่า 3,500 มิลลิลิตรต่อสัปดาห์ หรือประมาณกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ จำนวน 10 กระป๋อง เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อผมร่วงที่สูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ชาย

เครื่องดื่มและขนมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลจะเพิ่มการผลิตซีบัม ซึ่งเป็นสารมันธรรมชาติบนหนังศีรษะ ปกติแล้วมันจะปกป้องและให้ความชุ่มชื้น แต่หากมีมากเกินไปจะอุดตันรูขุมขนและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับแบคทีเรียเจริญเติบโต จะก่อให้เกิดการอักเสบและการระคายเคือง ทำลายรูขุมขนและกระตุ้นให้เกิดการผมร่วง

การศึกษานี้ยังเชื่อมโยงถึงปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ทำให้ผมร่วงและผมหงอกก่อนวัยอีกด้วย

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มหนัก หรือติดแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการใช้น้ำในการขับพิษแอลกอฮอล์ เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร และทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล ส่งผลต่อความแข็งแรงของเส้นผม  แอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเครียดจากการออกซิเดชันในร่างกาย ทำร้ายรูขุมขนและรบกวนการผลิตเมลานิน ทำให้เส้นผมเหี่ยวแห้งและขาดร่วงง่ายยิงกว่าเดิม

วิธีแก้ไข  การเพิ่มสารอาหารที่เพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม อาจช่วยให้ผมที่เสียหายแล้ว กลับมาเงางามและดกหนาเหมือนเดิม สารอาหารที่ว่าได้แก่

• วิตามินดี  ช่วยลดความรุนแรงของโรคผมร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของผม

• ธาตุเหล็ก  เป็นสารอาหารที่ใช้ในการผลิตเม็ดเลือดแดงและการขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงรูขุมขน ทำให้ผมแข็งแรงขึ้น

• โปรตีน  การบริโภคผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ผักตระกูลกะหล่ำ และอาหารเสริม กับการปรับปรุงพารามิเตอร์ผม ลดผมร่วง เพิ่มความหนาแน่นของผม