คนทั่วไปใช้เวลา 8 ปี เพื่อลืมแฟนเก่า 7 เทคนิคจิตวิทยาลืมแฟนเก่าแบบลบหมดใจ

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Psychological and Personality Science พบว่า คนทั่วไปใช้เวลาประมาณ 8 ปีกว่าแผลจากการเลิกกับแฟนเก่าจะหายสนิท โดยไม่มีความรู้สึกคิดถึง หรืออาลัยอาวรณ์อีกต่อไป

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ได้สำรวจผู้ใหญ่กว่า 300 คนที่เคยมีความสัมพันธ์ระยะยาว อย่างน้อย 2 ปี ซึ่งจบลงไปแล้วหลายปี

• โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมการศึกษาเลิกกันมาแล้ว 5 ปี แต่หลายคนยอมรับว่าพวกเขายังมีความรู้สึกค้างคาใจต่อแฟนเก่า

• คนส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 4 ปี เพิ่มลืมส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์กับใครสักคน แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะปล่อยวางได้ในที่สุด แต่ก็ยังมีบางคนที่รู้สึกผูกพันทางอารมณ์กับแฟนเก่า แม้จะผ่านไปหลายปีแล้ว

• คนที่มักมีความวิตกกังวล หรือเครียดง่าย มักจะยึดติดนานกว่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีภาวะเครียด

นักจิตวิทยา กล่าวว่า การยังคงติดต่อกับแฟนเก่า แม้จะเลิกรากันไปแล้ว เป็นปัจจัยใหญ่ที่สุดที่ทำให้กระบวนการเยียวยาทางใจนี้ช้าลง นอกจากนี้ การมีความสัมพันธ์ใหม่ไม่ได้ช่วยเร่งให้เราลืมแฟนเก่าเร็วขึ้นเช่นเดียวกัน 

เทคนิคจิตวิทยาในการลืมแฟนเก่าแบบหมดใจ

1.กลับไปอยู่กับครอบครัวสักพัก เมื่อการเลิกกันทำให้คุณรู้สึกเคว้งคว้าง อ่อนแอ ขาดที่พึ่งพิง การกลับไปสู่จุด Safe Zone คือ “บ้าน” หรือครอบครัวที่มั่นใจว่ามีคนที่รักแน่ ๆ รออยู่ เพื่อให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย ให้ใจเข้มแข็งขึ้นอีกครั้ง หรือออกไปใช้เวลาอยู่กับเพื่อนรัก เพื่อนสนิท กลับไปใช้ชีวิตอยู่กับคนที่รัก หวังดีกับเราให้เต็มที่ เพื่อให้ได้ตระหนักกับตัวเองว่า สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องมีเขา และยังมีคนที่รักเราอยู่เสมอ

2.ทิ้งสิ่งของเตือนใจไปให้ไกลตา  การอยู่กับสิ่งเตือนความทรงจำเหล่านี้ บรรยากาศเดิม ๆ ยิ่งทำให้คิดถึงคนรักเก่า โหยหา และไปง้อขอให้เขากลับมา วิธีแก้ปัญหา คือ ทิ้งสิ่งของเตือนใจไปให้หมด จะลบ จะทิ้ง จะบริจาค จะส่งคืน ขายต่อ ก็แล้วแต่ตัดสินใจเลย

3.พาตัวเองออกสู่โลกกว้าง  ให้มองมุมกลับ มองหามุมบวก ว่าเป็นช่วงเวลาที่จะได้ใช้เพื่อตัวเองจริง ๆ  อยากทำก็สามารถไปทำได้ โดยไม่ต้องห่วงอีกคนที่เคยรักกัน หรือถ้ามันเศร้าจนไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร ก็ขอให้ฝืนพาตัวเองออกนอกห้อง ออกไปเจอผู้คนใหม่ ๆ ทำกิจกรรมใหม่ ๆ ไปเรียนรู้โลกกว้าง เปิดหู เปิดตา เปิดใจ เพื่อเติมความสดใสให้ชีวิต

4.แบ่งเวลาสร้างประโยชน์ให้สังคม การสร้างประโยชน์ให้ผู้คน สิ่งมีชีวิต สิ่งแวดล้อม อย่างเช่น ไปปลูกต้นไม้  ไปสอนหนังสือเด็ก ๆ ในชุมชน อาสาดูแลผู้สูงอายุตามบ้านพักคนชรา เก็บขยะริมทะเล หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำแล้วโลกน่าอยู่มากขึ้น แล้วจะได้เห็นว่า “ตัวเองมีค่า” มากกว่าที่คิด

5.เมื่อคิดถึงเขา ให้รีบทำตัวไม่ว่าง  รวบรวมแรงใจพาตัวเองไปทำกิจกรรม หรือออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง และจมอยู่กับความคิดถึงที่ไปไม่ถึง แล้วย้อนกลับมากัดกร่อนความรู้สึกของตัวเอง

6.พัฒนาตัวเองให้ดีกว่าเดิม  พัฒนาตัวเองทั้งในด้านความรู้ ความคิด วิสัยทัศน์ ทัศนคติ และนิสัย เพื่อให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปสู่สิ่งที่ดีกว่า

7.ทำตัวให้สดใส พร้อมเปิดรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ที่จะเข้ามา ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์แบบคนรัก ทุกความสัมพันธ์สำคัญต่อการเติบโตสู่การเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าใครจะทำร้าย ขอให้คุณยิ้มสู้ และใช้รอยยิ้มนั้นเป็นประตูที่เปิดไปสู่ผู้คนอื่น ๆ สถานที่ใหม่ ๆ เพื่อให้ชีวิตสดใส และมุ่งไปสู่อนาคตที่ดี