คนทั่วไปใช้เวลา 8 ปี เพื่อลืมแฟนเก่า 7 เทคนิคจิตวิทยาลืมแฟนเก่าแบบลบหมดใจ
การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Psychological and Personality Science พบว่า คนทั่วไปใช้เวลาประมาณ 8 ปีกว่าแผลจากการเลิกกับแฟนเก่าจะหายสนิท โดยไม่มีความรู้สึกคิดถึง หรืออาลัยอาวรณ์อีกต่อไป
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ได้สำรวจผู้ใหญ่กว่า 300 คนที่เคยมีความสัมพันธ์ระยะยาว อย่างน้อย 2 ปี ซึ่งจบลงไปแล้วหลายปี
- โดยเฉลี่ยแล้วผู้เข้าร่วมการศึกษาเลิกกันมาแล้ว 5 ปี แต่หลายคนยอมรับว่าพวกเขายังมีความรู้สึกค้างคาใจต่อแฟนเก่า
- คนส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 4 ปี เพิ่มลืมส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์กับใครสักคน แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะปล่อยวางได้ในที่สุด แต่ก็ยังมีบางคนที่รู้สึกผูกพันทางอารมณ์กับแฟนเก่า แม้จะผ่านไปหลายปีแล้ว
- คนที่มักมีความวิตกกังวล หรือเครียดง่าย มักจะยึดติดนานกว่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีภาวะเครียด
นักจิตวิทยา กล่าวว่า การยังคงติดต่อกับแฟนเก่า แม้จะเลิกรากันไปแล้ว เป็นปัจจัยใหญ่ที่สุดที่ทำให้กระบวนการเยียวยาทางใจนี้ช้าลง นอกจากนี้ การมีความสัมพันธ์ใหม่ไม่ได้ช่วยเร่งให้เราลืมแฟนเก่าเร็วขึ้นเช่นเดียวกัน
เทคนิคจิตวิทยาในการลืมแฟนเก่าแบบหมดใจ
1.กลับไปอยู่กับครอบครัวสักพัก เมื่อการเลิกกันทำให้คุณรู้สึกเคว้งคว้าง อ่อนแอ ขาดที่พึ่งพิง การกลับไปสู่จุด Safe Zone คือ “บ้าน” หรือครอบครัวที่มั่นใจว่ามีคนที่รักแน่ ๆ รออยู่ เพื่อให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย ให้ใจเข้มแข็งขึ้นอีกครั้ง หรือออกไปใช้เวลาอยู่กับเพื่อนรัก เพื่อนสนิท กลับไปใช้ชีวิตอยู่กับคนที่รัก หวังดีกับเราให้เต็มที่ เพื่อให้ได้ตระหนักกับตัวเองว่า สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องมีเขา และยังมีคนที่รักเราอยู่เสมอ
2.ทิ้งสิ่งของเตือนใจไปให้ไกลตา การอยู่กับสิ่งเตือนความทรงจำเหล่านี้ บรรยากาศเดิม ๆ ยิ่งทำให้คิดถึงคนรักเก่า โหยหา และไปง้อขอให้เขากลับมา วิธีแก้ปัญหา คือ ทิ้งสิ่งของเตือนใจไปให้หมด จะลบ จะทิ้ง จะบริจาค จะส่งคืน ขายต่อ ก็แล้วแต่ตัดสินใจเลย
3.พาตัวเองออกสู่โลกกว้าง ให้มองมุมกลับ มองหามุมบวก ว่าเป็นช่วงเวลาที่จะได้ใช้เพื่อตัวเองจริง ๆ อยากทำก็สามารถไปทำได้ โดยไม่ต้องห่วงอีกคนที่เคยรักกัน หรือถ้ามันเศร้าจนไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร ก็ขอให้ฝืนพาตัวเองออกนอกห้อง ออกไปเจอผู้คนใหม่ ๆ ทำกิจกรรมใหม่ ๆ ไปเรียนรู้โลกกว้าง เปิดหู เปิดตา เปิดใจ เพื่อเติมความสดใสให้ชีวิต
4.แบ่งเวลาสร้างประโยชน์ให้สังคม การสร้างประโยชน์ให้ผู้คน สิ่งมีชีวิต สิ่งแวดล้อม อย่างเช่น ไปปลูกต้นไม้ ไปสอนหนังสือเด็ก ๆ ในชุมชน อาสาดูแลผู้สูงอายุตามบ้านพักคนชรา เก็บขยะริมทะเล หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำแล้วโลกน่าอยู่มากขึ้น แล้วจะได้เห็นว่า “ตัวเองมีค่า” มากกว่าที่คิด
5.เมื่อคิดถึงเขา ให้รีบทำตัวไม่ว่าง รวบรวมแรงใจพาตัวเองไปทำกิจกรรม หรือออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง และจมอยู่กับความคิดถึงที่ไปไม่ถึง แล้วย้อนกลับมากัดกร่อนความรู้สึกของตัวเอง
6.พัฒนาตัวเองให้ดีกว่าเดิม พัฒนาตัวเองทั้งในด้านความรู้ ความคิด วิสัยทัศน์ ทัศนคติ และนิสัย เพื่อให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปสู่สิ่งที่ดีกว่า
7.ทำตัวให้สดใส พร้อมเปิดรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ที่จะเข้ามา ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์แบบคนรัก ทุกความสัมพันธ์สำคัญต่อการเติบโตสู่การเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าใครจะทำร้าย ขอให้คุณยิ้มสู้ และใช้รอยยิ้มนั้นเป็นประตูที่เปิดไปสู่ผู้คนอื่น ๆ สถานที่ใหม่ ๆ เพื่อให้ชีวิตสดใส และมุ่งไปสู่อนาคตที่ดี
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
เปิด 2 ข้อหาหนัก "ป้าแอน" แม่บ้านทคดีผสมเดทตอลในขวดนมเด็ก พบประวัติอาชญากรรมเมื่อปี 67
บทเรียนราคาแพง 111 ล้าน เมื่อความเชื่อใจกลายเป็นช่องโหว่ให้คนสนิทฉกฉวย
เปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิด
เบสท์ คำสิงห์ เปิดใจข่าวซุบซิบกับ บิ๊ก ผญบ.ฟินแลนด์
"มัดหมี่ พิมดาว" แฉกลลวงสูญเงิน 8 ล้านบาท จากแรงศรัทธา
แม่บ้านเดทตอลมหาภัยถูกจับกลางรายการ ยืนยันไม่ได้ตั้งใจวางยาเด็ก เข้าใจผิดคิดว่าเป็นนม พร้อมขอโทษผู้เสียหาย
เมื่อจีนอยากทำหนัง The Shallows เป็นของตัวเอง จะเป็นยังไง
จารกรรมพันธุ์พืชเปลี่ยนโลก ปฏิบัติการขโมย "ชา" จากแผ่นดินมังกรสู่อินเดีย
10 วาทะเด็ดแห่งปี 2568 ที่คนไทยลืมไม่ลง
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิด
Luxuriate อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิด
ความหวังใหม่ ผู้ป่วยโรคหัวใจ ชายออสเตรเลียคนแรกของโลกที่ใช้หัวใจเทียมทั้งหมด
เมื่อจีนอยากทำหนัง The Shallows เป็นของตัวเอง จะเป็นยังไง
"มัดหมี่ พิมดาว" แฉกลลวงสูญเงิน 8 ล้านบาท จากแรงศรัทธา









