7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า! เสี่ยงระบบย่อยพัง
มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด หากเลือกกินอาหารที่ไม่ถูก เสี่ยงระบบย่อยพัง พลังงานหาย
มาดูกันว่า อะไรที่ไม่ควรกินในมื้อเช้ากันบ้าง
7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า
กาแฟดำทันทีหลังตื่นนอน
-
กระตุ้นกรดในกระเพาะ → เสี่ยงแสบท้อง
-
✅ ควรกินอาหารเบา ๆ ก่อน เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต
น้ำผลไม้กล่อง / น้ำหวานแปรรูป
-
น้ำตาลสูง → น้ำตาลในเลือดพุ่ง ทำให้หิวเร็ว
-
✅ เปลี่ยนเป็นผลไม้สด + ดื่มน้ำเปล่า
อาหารทอด / ของมันจัด
-
ย่อยยาก → ทำให้ท้องอืด ง่วงระหว่างวัน
-
✅ เลือกโปรตีนย่อยง่าย เช่น ไข่ต้ม, เต้าหู้, อกไก่
โยเกิร์ตหวาน / กราโนลาที่ใส่น้ำตาลเยอะ
-
น้ำตาลแฝงสูง เสี่ยงผิวพัง–อ้วน
-
✅ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้สด
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง / เบเกอรี่มัน ๆ
-
พลังงานสูง → ง่วง, เผาผลาญไม่ทัน
-
✅ ควรกินคู่กับผัก หรือผลไม้ไฟเบอร์สูง
กล้วยตอนท้องว่าง (กินเดี่ยว ๆ)
-
มีแมกนีเซียมสูง → อาจทำให้ใจสั่นหากท้องว่าง
-
✅ ควรกินคู่ข้าวโอ๊ตหรือนม
ซีเรียลกล่องรสหวาน
-
มีแป้งขัดขาว + น้ำตาลสูง
-
✅ เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ตไม่ขัดสี / เมล็ดธัญพืช
อยากเริ่มต้นวันที่ดี ควรเลือกกินอาหารเช้าให้ถูกต้อง
ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว ของมัน–ของทอด แล้วแทนที่ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีนดี และน้ำสะอาด
เพราะ "มื้อเช้า" คือรากฐานของพลังทั้งวัน 💪🌞
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
ชาวเน็ตฮือฮา!! พ่อแม่หน้าจีนแต่ลูกออกมากลับหน้าฝรั่ง
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
เขมรยึดทรัพย์โรงงานจีน เพื่อนำเงินมาชดใช้ค่าจ้างคนงาน 600 คน
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
กลุ่มแรงงานแถลงประณามบริษัทสั่งปิดงาน ทำผิดอนุสัญญา ต้องสั่งแก้เปิดงานทันที เรียกร้องบริษัทเปิดผลประกอบการกำไร5พันล้าน ย้ำต้องแจกโบนัสตามสิทธิ เพราะทำงานหนัก
เขมรพังเรื่อยๆ ไทยปิดด่าน ทำเอาชาวเขมรโมโห เผานาทิ้ง เนื่องจากขายข้าวไม่ได้
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ชาวเน็ตฮือฮา!! พ่อแม่หน้าจีนแต่ลูกออกมากลับหน้าฝรั่ง
หาดใหญ่จมน้ำ รถลูกค้า ‘วิริยะประกันภัย’ ขอเคลมพุ่ง 3,800 คัน
งดจ้าง vs เลิกจ้าง ต่างกันยังไง? ไม่เข้าใจมีสิทธิ “พัง” แบบไม่รู้ตัว!
จากดาวเด่นบนเวทีโลก สู่ชีวิตไร้บ้าน เรื่องจริงสุดพีคของ “ซูซี่ เปเรซ”
Mega Prison เอลซัลวาดอร์ คุกยักษ์ที่สร้าง “มอนสเตอร์ถูกกฎหมาย” เพื่อปราบแก๊ง
หายไป 11 ปี ครอบครัวจัดงานศพแล้ว…แม่บ้านเพนซิลเวเนียโผล่อีกทีที่ฟลอริดา