คำว่า "เดี๋ยวก่อน" ส่งผลต่อความเครียด และภาวะซึมเศร้า พอสักทีกับคำว่า “เดี๋ยวก่อน” นิสัยผัดวันประกันพรุ่งที่ต้องกำจัด
งานวิจัยทางจิตวิทยา ชี้ว่า คนที่ผัดวันประกันพรุ่งแบบเรื้อรัง (chronic procrastination) มีแนวโน้มที่จะมีระดับความเครียดสูงขึ้น 45% และเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า มากกว่า คนที่ลงมือทำทันที
“เดี๋ยวก่อนนะ…” คำง่าย ๆ ที่ดูไม่มีพิษมีภัย แต่รู้ตัวอีก อาจกลายเป็นสิ่งที่ขังเราไว้ในชีวิตที่เราไม่ได้ต้องการ อาจเป็นกรงขังที่เราสร้างเอง หลายครั้งเราไม่ตัดสินใจทำสิ่งที่ควรทำ ไม่ใช่เพราะเราไม่อยากทำ แต่เพราะเราบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวก่อน”
- เดี๋ยวค่อยเริ่มออกกำลังกาย
- เดี๋ยวค่อยขอโทษคนที่เราทำผิด
- เดี๋ยวค่อยใช้เวลากับครอบครัวให้มากกว่านี้
“เดี๋ยวก่อน” กับความสัมพันธ์ที่หายไป เราอาจเคยคิดว่า
- เดี๋ยวค่อยโทรหาเพื่อนที่ห่างหายกันไป
- เดี๋ยวค่อยพูดคุยกับพ่อแม่ให้มากกว่านี้
- เดี๋ยวค่อยบอกคนที่เรารักว่าเรารักเขา
ผลสำรวจ พบว่า 72% ของผู้ที่สูญเสียคนรักโดยไม่ได้มีโอกาสบอกลา รู้สึกเสียใจที่ไม่ได้ใช้เวลากับเขามากพอ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะโศกเศร้าเรื้อรัง
“เดี๋ยวก่อน” ทำให้เราติดอยู่ที่เดิม หลาย ๆ อย่างที่เราพูดว่า“สักวัน”มักกลายเป็นสิ่งที่เราไม่ได้ทำเลย
- “เดี๋ยวค่อยเรียนรู้สิ่งใหม่” สุดท้ายเรายังทำงานเดิมที่ไม่พัฒนา
- “เดี๋ยวค่อยเริ่มทำธุรกิจ” แล้วเวลาก็ผ่านไป 5 ปีโดยที่เรายังอยู่จุดเดิม
- “เดี๋ยวค่อยมีความสุข” แล้วเราก็ใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดต่อไป
การศึกษาในด้านพฤติกรรมศาสตร์ พบว่า คนที่ลงมือทำสิ่งที่สำคัญโดยไม่รอให้พร้อม 100% มีแนวโน้มจะประสบความสำเร็จ มากกว่า ถึง 80%
คำว่า “เดี๋ยวก่อน” นิสัยผัดวันประกันพรุ่งที่ต้องกำจัด
- เดี๋ยว เพราะ “ขี้เกียจ” การแก้นิสัยอ้อยอิ่งผัดไปเรื่อย ๆ นั้นไม่ยาก คือ ต้องเตือนตัวเองตลอดเวลาว่า ต้องเป็นคนใหม่ให้ได้ โดยทำ To Do List ในแต่ละวัน แจกแจงรายละเอียดให้ละเอียด กำหนดเวลาให้ชัดเจน ว่าตอนนี้ต้องทำอะไร เสร็จแล้วทำอะไรต่อ การกำหนดสิ่งที่ต้องทำในลักษณะที่ถูกจำกัดด้วยเวลาจะรู้สึกว่าถูกกระตุ้นว่า “ต้องทำ” และต้องทำให้เสร็จด้วย
- เดี๋ยว เพราะ “เหนื่อย” ถ้าเหนื่อยก็แค่พัก หายเหนื่อยก็ค่อยกลับมาทำเท่านั้นเอง แม้ว่าจะอยากเปลี่ยนตัวเอง แต่ต้องไม่เครียดจนเกินไป บางครั้งการอู้บ้าง ขี้เกียจบ้าง ก็เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าของร่างกาย หรือความอ่อนไหวทางจิตใจ การพักจึงเป็นการชาร์จพลังกายพลังใจให้กลับมาฮึกเหิมอีกครั้ง
- เดี๋ยว เพราะ “ไม่ว่างจริง ๆ” ให้วางแผนตามที่สะดวก ว่า 24 ชั่วโมง จะทำอะไรบ้าง อย่างเช่น แบ่งเวลาคร่าว ๆ เป็น 3 ช่วง คือ 8-8-8 คือ ทำงาน 8 ชั่วโมง พักผ่อน 8 ชั่วโมง และทำเรื่องส่วนตัว 8 ชั่วโมง พยายามบริหารเวลาให้ได้ตามนี้ ถ้าไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน ให้หยุดเมื่อหมดเวลาสำหรับกิจกรรมนั้น และอย่าให้ไปกระทบกับเวลาช่วงอื่น วิธีนี้ช่วยให้จัดการชีวิตได้ง่ายขึ้น
- เดี๋ยว เพราะ “ติดโทรศัพท์” ให้ “ตั้งเวลาปิด” โหลดแอปพลิชันที่สามารถตั้งปิดแอปฯ ทุกแอปฯ การที่โทรศัพท์ดับไปต่อหน้าต่อตาเป็นสัญญาณที่บอกว่าได้เวลาเปลี่ยนกิจกรรม หาอย่างอื่นทำแก้เบื่อ อย่างน้อย ๆ ก็อาจจะทำเสร็จไป 1 อย่าง
- เดี๋ยว เพราะ “ไม่มีเป้าหมาย” ให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ทำเสร็จง่าย ๆ เมื่อทำได้สำเร็จ จะรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะ เป้าหมายใหญ่ ๆ จะตามมาเอง เพราะทำให้มีแรงบันดาลใจจะทำเรื่องที่ท้าทายกว่าเดิม ใหญ่กว่าเดิม และต้องสำเร็จด้วย เพื่อจะยังชนะตัวเองได้ต่อไป
อ้างอิงจาก: https://tonkit360.com/96705
https://www.tnnthailand.com/health/190499/
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
เปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหม
ตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
พบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง
ทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอม
ปิดฉาก! มหากาฬฯ โบนัสพนักงาน “ไดกิ้น” คือ Get out
โจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเอง
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก





