หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด! ความเครียดทำให้ร่างกายพังได้ยังไง?

เนื้อหาโดย belladiary

 

คุณเคยรู้สึกไหม? แค่เครียดเรื่องงานไม่กี่วัน อยู่ดี ๆ ก็ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือแม้แต่อ่อนเพลียโดยไม่มีสาเหตุ ความจริงแล้ว “อารมณ์” และ “สุขภาพกาย” ไม่ได้แยกจากกันเลย
และความเครียด คือหนึ่งในตัวการเงียบ ๆ ที่ค่อย ๆ บ่อนทำลายร่างกายของคุณแบบไม่รู้ตัว!

 

🧠 ความเครียดคืออะไร?
ความเครียด (Stress) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเจอกับสถานการณ์ที่กดดัน เช่น งานหนัก ปัญหาส่วนตัว ความไม่มั่นคง หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สะสมกัน

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่ง “ฮอร์โมนคอร์ติซอล” เพื่อให้เราพร้อมสู้หรือหนี แต่ถ้าเกิดบ่อย ๆ ร่างกายจะตกอยู่ในภาวะ "เครียดเรื้อรัง" ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพมาก

 

❗ ความเครียดทำร้ายร่างกายอย่างไร?

✨นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่พอ
ฮอร์โมนเครียดรบกวนวงจรการนอน ทำให้นอนหลับยาก ตื่นง่าย และรู้สึกอ่อนล้าตลอดวัน

✨ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เจ็บคอ หวัด ท้องเสียบ่อย ๆ หรือแม้แต่ติดเชื้อง่ายขึ้น

✨น้ำหนักขึ้น / ลงแบบไม่ปกติ
บางคนกินมากเมื่อเครียด บางคนกินไม่ลง ฮอร์โมนเครียดยังไปกระตุ้นไขมันสะสม โดยเฉพาะที่พุง

✨ผิวพัง สิวขึ้น ผมร่วง
เพราะฮอร์โมนเครียดไปกระตุ้นต่อมไขมัน และรบกวนการฟื้นฟูผิว ทำให้เกิดสิว ผมขาดหลุดร่วงง่าย

✨ระบบย่อยอาหารรวน
เครียดมาก ๆ อาจทำให้ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย หรือแม้แต่ลำไส้แปรปรวน (IBS)

✨หัวใจเต้นแรง ความดันขึ้น
ส่งผลให้เสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจในระยะยาว

💡 แล้วเราจะรับมือกับความเครียดยังไงดี?

- หายใจลึก ๆ ช้า ๆ และฝึกสติกับปัจจุบัน

- จัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนจริง ๆ

- เขียนระบายความคิดในสมุด หรือพูดกับคนที่ไว้ใจ

- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน โยคะ หรือยืดกล้ามเนื้อ

- ฟังเพลงบำบัด ดูหนังเบา ๆ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง

 

❤️ สุดท้าย: อย่ามองข้าม “เสียงของใจ”
บางครั้งเราเหนื่อย เพราะพยายามเกินไป หรือกดความรู้สึกตัวเองมากไป ร่างกายจึงส่งสัญญาณออกมา เพื่อเตือนว่า ถึงเวลาที่คุณควรดูแล “ใจ” มากพอ ๆ กับดูแล “กาย” แล้วนะ





เนื้อหาโดย: belladiary
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
belladiary's profile


โพสท์โดย: belladiary
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68 มาแล้ว!..คอหวยห้ามพลาด!!ชายวัย 61 ปี สวมสร้อยโลหะ เข้าไปในห้อง MRI ถูกดึงดูดด้วยสนามแม่เหล็กแรงสูงจนเสียชีวิตเขมรไม่รู้จะเคลมอะไรแล้ว เคลมตัวอักษรไทยการจัดห้องมินิมอลแบบพื้นที่จำกัด ชอบแบบไหนอยู่แล้วสบายใจผู้หญิงเนปาลตายเพราะ 'เมนส์' โดนงูกัดในกระท่อมประจำเดือน! ประเพณีโบราณหรือฆาตกรรมทางอ้อม?บ้านไม้กลางป่ากับเสียงเรียกปริศนา เรื่องเล่าที่ไม่มีใครกล้าพูดถึงในหมู่บ้านฉันความลับของแมลงวัน ทำไมมันถึงจับยากนัก?เพลง "Jump" ของวง "BLACKPINK" สร้างประวัติศาสตร์! ขึ้นอันดับ 1 ทั่วโลก ชาร์ต "Spotify" ครั้งที่ 2เขมร เหิม พาคนขึ้นมากดดันทหารไทยที่ปราสาทตาเมือนธมสมเด็จฮุนเซน กล่าว ทฤษฎีแนวคิดที่ว่า ทักษิณคิดเพื่อไทยทำ ซึ่งจะเรียกให้ถูกคือ ฮุนเซนคิด เพื่อไทยทำถึงจะถูกต้องเตือนภัย! "พายุโซนร้อนวิภา" จ่อถล่มไทย 20-24 ก.ค.นี้ ฝนหนัก–คลื่นลมแรงหลายพื้นที่ เสี่ยงน้ำท่วมฉับพลัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พระนิกร มีลูก คดีสะท้านวงการสงฆ์เมื่อ 30 ปีก่อน ที่โคตรดราม่า ยาวเป็นทศวรรษเพลง "Jump" ของวง "BLACKPINK" สร้างประวัติศาสตร์! ขึ้นอันดับ 1 ทั่วโลก ชาร์ต "Spotify" ครั้งที่ 2ความลับของแมลงวัน ทำไมมันถึงจับยากนัก?สมเด็จฮุนเซน กล่าว ทฤษฎีแนวคิดที่ว่า ทักษิณคิดเพื่อไทยทำ ซึ่งจะเรียกให้ถูกคือ ฮุนเซนคิด เพื่อไทยทำถึงจะถูกต้อง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ความลับของแมลงวัน ทำไมมันถึงจับยากนัก?"จาเมส์วู"คืออะไร อาการเป็นอย่างไร?ซานซิงตุย ไขปริศนาอารยธรรมโบราณ เปลี่ยนโฉมหน้าประวัติศาสตร์จีนพระนิกร มีลูก คดีสะท้านวงการสงฆ์เมื่อ 30 ปีก่อน ที่โคตรดราม่า ยาวเป็นทศวรรษ
ตั้งกระทู้ใหม่