หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด! ความเครียดทำให้ร่างกายพังได้ยังไง?

เนื้อหาโดย belladiary

 

คุณเคยรู้สึกไหม? แค่เครียดเรื่องงานไม่กี่วัน อยู่ดี ๆ ก็ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือแม้แต่อ่อนเพลียโดยไม่มีสาเหตุ ความจริงแล้ว “อารมณ์” และ “สุขภาพกาย” ไม่ได้แยกจากกันเลย
และความเครียด คือหนึ่งในตัวการเงียบ ๆ ที่ค่อย ๆ บ่อนทำลายร่างกายของคุณแบบไม่รู้ตัว!

 

🧠 ความเครียดคืออะไร?
ความเครียด (Stress) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเจอกับสถานการณ์ที่กดดัน เช่น งานหนัก ปัญหาส่วนตัว ความไม่มั่นคง หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สะสมกัน

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่ง “ฮอร์โมนคอร์ติซอล” เพื่อให้เราพร้อมสู้หรือหนี แต่ถ้าเกิดบ่อย ๆ ร่างกายจะตกอยู่ในภาวะ "เครียดเรื้อรัง" ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพมาก

 

❗ ความเครียดทำร้ายร่างกายอย่างไร?

✨นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่พอ
ฮอร์โมนเครียดรบกวนวงจรการนอน ทำให้นอนหลับยาก ตื่นง่าย และรู้สึกอ่อนล้าตลอดวัน

✨ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย
ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เจ็บคอ หวัด ท้องเสียบ่อย ๆ หรือแม้แต่ติดเชื้อง่ายขึ้น

✨น้ำหนักขึ้น / ลงแบบไม่ปกติ
บางคนกินมากเมื่อเครียด บางคนกินไม่ลง ฮอร์โมนเครียดยังไปกระตุ้นไขมันสะสม โดยเฉพาะที่พุง

✨ผิวพัง สิวขึ้น ผมร่วง
เพราะฮอร์โมนเครียดไปกระตุ้นต่อมไขมัน และรบกวนการฟื้นฟูผิว ทำให้เกิดสิว ผมขาดหลุดร่วงง่าย

✨ระบบย่อยอาหารรวน
เครียดมาก ๆ อาจทำให้ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย หรือแม้แต่ลำไส้แปรปรวน (IBS)

✨หัวใจเต้นแรง ความดันขึ้น
ส่งผลให้เสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจในระยะยาว

💡 แล้วเราจะรับมือกับความเครียดยังไงดี?

- หายใจลึก ๆ ช้า ๆ และฝึกสติกับปัจจุบัน

- จัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนจริง ๆ

- เขียนระบายความคิดในสมุด หรือพูดกับคนที่ไว้ใจ

- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน โยคะ หรือยืดกล้ามเนื้อ

- ฟังเพลงบำบัด ดูหนังเบา ๆ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง

 

❤️ สุดท้าย: อย่ามองข้าม “เสียงของใจ”
บางครั้งเราเหนื่อย เพราะพยายามเกินไป หรือกดความรู้สึกตัวเองมากไป ร่างกายจึงส่งสัญญาณออกมา เพื่อเตือนว่า ถึงเวลาที่คุณควรดูแล “ใจ” มากพอ ๆ กับดูแล “กาย” แล้วนะ





เนื้อหาโดย: belladiary
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
belladiary's profile


โพสท์โดย: belladiary
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทะเลทรายเพียงแห่งเดียวในโลก ที่มีนกเพนกวินอาศัยอยู่ตามธรรมชาติบริษัทที่ใหญ่ที่สุด มีมูลค่าสูงที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของประเทศไทยย้อนอดีต ปฏิบัติการ “โปเชนตง” กองทัพไทยลุยอพยพคนไทยกลางพนมเปญ! ลุ้นยิ่งกว่าหนังแอ็กชัน!เปิดเผยรายชื่อ พระผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับสีกากอล์ฟที่ยังไม่ลาสิกขาเลขเด็ด "แม่จำเนียรล็อตเตอรี่" มาแล้ว! งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 68..คอหวยส่องด่วน!ติ๊กต๊อกเกอร์ชื่อดังของไทย ถูกแก๊งค์เหงียนตัดมือขาดอีลอน มัสก์ ประกาศตั้ง “America Party” เขย่าการเมืองสหรัฐฯ"กินโกโก้" มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายไทยเปิดดีลนำเข้าหมูสหรัฐ คนไทยได้อะไร? ใครได้–ใครเสียวัดถาวรชัยศิริ (ด้อแด้)ญี่ปุ่นมีจริง บริการ “เช่าคนชรา” จะเหงา จะขาดคุณตาคุณยาย ก็จ้างได้!วัดเขาบังเหยชุมพลสีมาราม เทพสถิตชัยภูมิ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอเดียวในประเทศไทย ที่มีจำนวนประชากรมากกว่า 5 แสนคนเลขเด็ด "แม่จำเนียรล็อตเตอรี่" มาแล้ว! งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 68..คอหวยส่องด่วน!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มาเลย์เตรียมสร้างกำแพงกั้นไทย! คนไทยเฮลั่น! โจรใต้หนาวแน่ งานนี้ใครหน้าแหกมาดู!"นัตโตะ" อาหารกลิ่นแรง แต่แรงดีไม่มีตก! บุกโรงงานต้นตำรับที่ญี่ปุ่น พร้อมเคล็ดลับแปลงร่างให้กินง่ายสไตล์ไทยๆ"กินโกโก้" มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเมื่อผ้าเหลืองถูกทำให้เปื้อน เราจะยังกราบพระด้วยใจบริสุทธิ์ได้อยู่อีกไหม?
ตั้งกระทู้ใหม่