นอนตื่นสายในวันหยุด ช่วยให้อายุยืน ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ผลการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sleep Research ระบุว่า การนอนหลับพักผ่อนเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้ หากคนคนนั้นได้รับผลกระทบจากการนอนไม่พอระหว่างวันทำงาน 

นักวิจัยจากสถาบันวิจัยด้านความเครียดของมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มศึกษาผู้คน 38,000 คนตั้งแต่ปี 1997-2010 การสำรวจนิสัยการนอนของผู้เข้าร่วมเหล่านี้ตลอดช่วงเวลาดังกล่าว พบว่า

• ผู้ที่อายุน้อยกว่า 65 ปี ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงทุกคืน มีอัตราการเสียชีวิต มากกว่า ผู้ที่นอนอย่างน้อยคืนละ 6 ชั่วโมงถึง 65% 

• คนที่นอน 5 ชั่วโมง หรือ น้อยกว่าในช่วงวันทำงาน แต่นอนตั้งแต่ 8 ชั่วโมงขึ้นไปในช่วงวันหยุด อัตราการเสียชีวิตไม่เพิ่มขึ้น

การนอนชดเชยในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ จะช่วยชดเชยการพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงวันทำงานได้ หากเป็นไปได้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับให้คงที่ในทุกวันอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืน

ในการศึกษาวิจัยล่าสุด ที่นำเสนอในการประชุมของ European Society of Cardiology Congress นักวิจัย พบว่า ‘ความเสี่ยงของโรคหัวใจลดลงประมาณ 19% สำหรับผู้ที่นอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อชดเชยการนอนหลับที่สูญเสียไปในช่วงต้นสัปดาห์’

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากผู้คนจำนวน 90,903 คน ซึ่งรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาเป็นรายงานด้วยตนเอง ในการศึกษานี้ การนอนหลับไม่เพียงพอถูกกำหนดให้เป็นการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 19,816 คน ถูกจัดประเภทว่านอนหลับไม่เพียงพอและเข้ารับการติดตามสุขภาพเป็นเวลา 14 ปี

ผลการศึกษา พบว่า

• หลังจากการติดตามผลโดยเฉลี่ย 14 ปี ผู้เข้าร่วมวิจัยที่นอนหลับเพิ่มขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ 1-16 ชั่วโมง มีโอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง 19% เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่นอนหลับน้อยในช่วงสุดสัปดาห์

• ไม่มีความแตกต่างระหว่างผู้ชายและผู้หญิง แต่ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปริมาณการนอนหลับที่สูญเสียไป

การศึกษานี้ยังไม่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ ที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ แต่ได้รับเลือกให้นำเสนอในงานประชุมด้านโรคหัวใจที่ลอนดอน  การศึกษาวิจัยนี้มีข้อจำกัดหลายประการ ซึ่งการจะสรุปว่า ‘การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์ ส่งผลโดยตรงต่อการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ’  จำเป็นต้องศึกษาปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ดังกล่าวด้วย การนอนหลับนานขึ้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ อาจช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจได้เพียงบางส่วนเท่านั้น