นอนตื่นสายในวันหยุด ช่วยให้อายุยืน ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ผลการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sleep Research ระบุว่า การนอนหลับพักผ่อนเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้ หากคนคนนั้นได้รับผลกระทบจากการนอนไม่พอระหว่างวันทำงาน
นักวิจัยจากสถาบันวิจัยด้านความเครียดของมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มศึกษาผู้คน 38,000 คนตั้งแต่ปี 1997-2010 การสำรวจนิสัยการนอนของผู้เข้าร่วมเหล่านี้ตลอดช่วงเวลาดังกล่าว พบว่า
- ผู้ที่อายุน้อยกว่า 65 ปี ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงทุกคืน มีอัตราการเสียชีวิต มากกว่า ผู้ที่นอนอย่างน้อยคืนละ 6 ชั่วโมงถึง 65%
- คนที่นอน 5 ชั่วโมง หรือ น้อยกว่าในช่วงวันทำงาน แต่นอนตั้งแต่ 8 ชั่วโมงขึ้นไปในช่วงวันหยุด อัตราการเสียชีวิตไม่เพิ่มขึ้น
การนอนชดเชยในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ จะช่วยชดเชยการพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงวันทำงานได้ หากเป็นไปได้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับให้คงที่ในทุกวันอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืน
ในการศึกษาวิจัยล่าสุด ที่นำเสนอในการประชุมของ European Society of Cardiology Congress นักวิจัย พบว่า ‘ความเสี่ยงของโรคหัวใจลดลงประมาณ 19% สำหรับผู้ที่นอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อชดเชยการนอนหลับที่สูญเสียไปในช่วงต้นสัปดาห์’
การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจากผู้คนจำนวน 90,903 คน ซึ่งรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาเป็นรายงานด้วยตนเอง ในการศึกษานี้ การนอนหลับไม่เพียงพอถูกกำหนดให้เป็นการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 19,816 คน ถูกจัดประเภทว่านอนหลับไม่เพียงพอและเข้ารับการติดตามสุขภาพเป็นเวลา 14 ปี
ผลการศึกษา พบว่า
- หลังจากการติดตามผลโดยเฉลี่ย 14 ปี ผู้เข้าร่วมวิจัยที่นอนหลับเพิ่มขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ 1-16 ชั่วโมง มีโอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง 19% เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่นอนหลับน้อยในช่วงสุดสัปดาห์
- ไม่มีความแตกต่างระหว่างผู้ชายและผู้หญิง แต่ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปริมาณการนอนหลับที่สูญเสียไป
การศึกษานี้ยังไม่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ ที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ แต่ได้รับเลือกให้นำเสนอในงานประชุมด้านโรคหัวใจที่ลอนดอน การศึกษาวิจัยนี้มีข้อจำกัดหลายประการ ซึ่งการจะสรุปว่า ‘การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์ ส่งผลโดยตรงต่อการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ’ จำเป็นต้องศึกษาปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ดังกล่าวด้วย การนอนหลับนานขึ้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ อาจช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจได้เพียงบางส่วนเท่านั้น
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
นิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต
2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
นิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต
วิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัด
เลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!
ไวรัลอีกครั้ง! “I Promise I Will Comeback” รีรันคืนจอ
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก
WOOF แก่แบบมีคุณภาพ เทรนด์การเงินใหม่ของคนวัยเกษียณ พึ่งตัวเอง มีเงินใช้ ไม่เป็นภาระลูกหลาน
แฮ็กสมอง อารมณ์ดีใน 10 วินาที เปลี่ยนอารมณ์ลบให้ดีขึ้นภายใน 10 วินาที




