หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ช่วงนี้งีบบ่อย…เลยอยากมาคุยเรื่อง “นอนกลางวัน” มันดีจริงมั้ย?

เนื้อหาโดย sansanti

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร พอตกบ่ายเมื่อไรคือเริ่มง่วงแบบตาจะปิดทุกที ถึงจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมงก็เหอะ
บางวันแอบงีบตอนพักเที่ยง แล้วรู้สึกแบบ “โอเคเลย สดชื่นขึ้นจริง”
แต่บางวันก็งีบยาวไปหน่อย ตื่นมาหนักหัวเฉย งงมาก

ก็เลยลองหาข้อมูลดูว่า "นอนกลางวันมันดีจริงมั้ย?" หรือเราคิดไปเอง
เจอข้อมูลน่าสนใจหลายอย่าง เลยอยากเอามาเล่าเผื่อใครกำลังสงสัยเหมือนกัน

 


ข้อดีของการงีบกลางวัน

ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
มีงานวิจัยบอกว่า ถ้างีบประมาณ 10-20 นาที จะช่วยให้ความจำดีขึ้น สมาธิดีขึ้น เหมือนรีเฟรชสมองเบา ๆ
(อันนี้เคยลองเอง แล้วรู้สึกได้จริงนะ ตื่นมาทำงานต่อแล้วหัวแล่นขึ้น)

ลดเครียดได้เฉยเลย
เพราะตอนหลับร่างกายมันจะลดฮอร์โมนความเครียดลง ตื่นมาแล้วรู้สึกใจเย็นขึ้นนิดนึง (หรือคิดไปเองก็ไม่รู้ 555)

มีผลดีกับหัวใจด้วย
อ่านเจอว่า การงีบวันละนิด สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ไม่คิดว่าจะเกี่ยวกันเลย แต่ดูมีประโยชน์กว่าที่คิดแฮะ

 

แต่ก็ไม่ได้ดีเสมอไปนะ...

งีบนานไป คืนนอนไม่หลับ
เคยงีบตอนบ่ายสามกว่า ๆ แล้วตาค้างยันตีหนึ่ง คือพังมาก เพราะมันไปแย่งเวลานอนกลางคืน

ตื่นมางง ๆ มึน ๆ เบลอ ๆ
ถ้าหลับลึกไปเกิน 30 นาที จะเข้าสู่โหมดหลับลึก แล้วพอตื่นจะเบลอมาก แบบ “ชั้นอยู่ไหน ใครคือเรา”
ใครเคยเป็นจะเข้าใจฟีลนี้ดีมาก

ถ้าง่วงบ่อยเกิน อาจไม่ปกติ
ถ้านอนพอแล้วแต่ยังง่วงระหว่างวันทุกวัน ลองเช็กสุขภาพดูนะ อาจเป็นภาวะบางอย่างที่ต้องปรึกษาหมอ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ หรือเบาหวานบางชนิด


แล้วควรงีบยังไงดี?

เวลาที่เหมาะคือช่วงบ่าย 1 ถึงบ่าย 3

ระยะเวลาคือ 10–20 นาที กำลังดี ตื่นมาสดชื่น ไม่มึน

อย่านอนเกิน 30 นาที เพราะจะหลับลึกแล้วเบลอ

ถ้างีบตอนเย็น ๆ อาจกระทบกับการนอนกลางคืน

 

สรุปแบบบ้าน ๆ

นอนกลางวันมันดีแหละ ถ้างีบให้ถูกเวลา ถูกวิธี เหมือนเติมพลังให้ร่างกายตอนพักเบรก
แต่อย่างนอนยาวไปหรือนอนผิดเวลา ไม่งั้นกลางคืนนอนไม่หลับ ปวดหัวทั้งคืนอีก
ใครที่ทำงานหนัก เรียนหนัก ลองจัดเวลางีบดูเผื่อจะช่วยให้ตื่นตัวขึ้นนะ

ใครมีเทคนิคงีบหลับแบบเจ๋ง ๆ ก็มาแชร์กันได้นะ เผื่อจะได้เอาไปลองบ้าง

 


แหล่งที่มาที่ไป (เผื่อใครอยากอ่านเพิ่ม):

American College of Cardiology – นอนกลางวันกับสุขภาพหัวใจ

 

แท็กไว้ให้เผื่อคนหาเจอ:

#นอนกลางวัน #งีบหลับ #สุขภาพดี #พักผ่อนบ้าง #ชีวิตดีเมื่อได้นอน #สาระสุขภาพ #แชร์เก็บไว้ก่อนง่วง

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกสาวไทยใจเด็ด ใส่เดี่ยวกับงูจงอางตัวใหญ่จนชนะ ก่อนพาตัวเองมารักษาที่โรงพยาบาลจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดนกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยแรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิมมหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนชาวจีนจำนวนมาก กำลังย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์สูงระฟ้ายกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ต้องวางเงินดาวน์แค่ไหนพี่?'บ้านหลังนี้ 4600ล้าน'อินฟูชาวเขมรดัง โรน่า อ้าง ชาวอีสาน มีเชื้อสายเขมร เจอสวนกลับหน้าแหกภูดอย cafe & craft คาเฟ่กรุงเทพ แต่เหมือนอยู่บนดอย สวยมากมีการเปิดเผยตัวตนของหญิงสาว หนึ่งในโลโก้ปลากระป๋องสามแม่ครัวแล้ว!!แรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ไข่วันละกี่ฟองดีต่อหัวใจ? AHA แนะกินให้เหมาะกับวัยและสุขภาพ ไม่ใช่ยิ่งมากยิ่งดีวิถีคนคูล: ฝึกสติแบบตัวตึง พ้นนรกวัฏฏะด้วย "กรุณา" และ "รู้ทัน" (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)วิธีมีสเน่ห์ด้วยวิทยาศาสตร์ แค่เข้าใจก็ไม่ต้องพึ่งสายมูอาชีพสำคัญในประเทศไทย ที่กำลังขาดแคลนและเป็นที่ต้องการมากที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่