ช่วงนี้งีบบ่อย…เลยอยากมาคุยเรื่อง “นอนกลางวัน” มันดีจริงมั้ย?
ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร พอตกบ่ายเมื่อไรคือเริ่มง่วงแบบตาจะปิดทุกที ถึงจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมงก็เหอะ
บางวันแอบงีบตอนพักเที่ยง แล้วรู้สึกแบบ “โอเคเลย สดชื่นขึ้นจริง”
แต่บางวันก็งีบยาวไปหน่อย ตื่นมาหนักหัวเฉย งงมาก
ก็เลยลองหาข้อมูลดูว่า "นอนกลางวันมันดีจริงมั้ย?" หรือเราคิดไปเอง
เจอข้อมูลน่าสนใจหลายอย่าง เลยอยากเอามาเล่าเผื่อใครกำลังสงสัยเหมือนกัน
ข้อดีของการงีบกลางวัน
ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
มีงานวิจัยบอกว่า ถ้างีบประมาณ 10-20 นาที จะช่วยให้ความจำดีขึ้น สมาธิดีขึ้น เหมือนรีเฟรชสมองเบา ๆ
(อันนี้เคยลองเอง แล้วรู้สึกได้จริงนะ ตื่นมาทำงานต่อแล้วหัวแล่นขึ้น)
ลดเครียดได้เฉยเลย
เพราะตอนหลับร่างกายมันจะลดฮอร์โมนความเครียดลง ตื่นมาแล้วรู้สึกใจเย็นขึ้นนิดนึง (หรือคิดไปเองก็ไม่รู้ 555)
มีผลดีกับหัวใจด้วย
อ่านเจอว่า การงีบวันละนิด สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ไม่คิดว่าจะเกี่ยวกันเลย แต่ดูมีประโยชน์กว่าที่คิดแฮะ
แต่ก็ไม่ได้ดีเสมอไปนะ...
งีบนานไป คืนนอนไม่หลับ
เคยงีบตอนบ่ายสามกว่า ๆ แล้วตาค้างยันตีหนึ่ง คือพังมาก เพราะมันไปแย่งเวลานอนกลางคืน
ตื่นมางง ๆ มึน ๆ เบลอ ๆ
ถ้าหลับลึกไปเกิน 30 นาที จะเข้าสู่โหมดหลับลึก แล้วพอตื่นจะเบลอมาก แบบ “ชั้นอยู่ไหน ใครคือเรา”
ใครเคยเป็นจะเข้าใจฟีลนี้ดีมาก
ถ้าง่วงบ่อยเกิน อาจไม่ปกติ
ถ้านอนพอแล้วแต่ยังง่วงระหว่างวันทุกวัน ลองเช็กสุขภาพดูนะ อาจเป็นภาวะบางอย่างที่ต้องปรึกษาหมอ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ หรือเบาหวานบางชนิด
แล้วควรงีบยังไงดี?
เวลาที่เหมาะคือช่วงบ่าย 1 ถึงบ่าย 3
ระยะเวลาคือ 10–20 นาที กำลังดี ตื่นมาสดชื่น ไม่มึน
อย่านอนเกิน 30 นาที เพราะจะหลับลึกแล้วเบลอ
ถ้างีบตอนเย็น ๆ อาจกระทบกับการนอนกลางคืน
สรุปแบบบ้าน ๆ
นอนกลางวันมันดีแหละ ถ้างีบให้ถูกเวลา ถูกวิธี เหมือนเติมพลังให้ร่างกายตอนพักเบรก
แต่อย่างนอนยาวไปหรือนอนผิดเวลา ไม่งั้นกลางคืนนอนไม่หลับ ปวดหัวทั้งคืนอีก
ใครที่ทำงานหนัก เรียนหนัก ลองจัดเวลางีบดูเผื่อจะช่วยให้ตื่นตัวขึ้นนะ
ใครมีเทคนิคงีบหลับแบบเจ๋ง ๆ ก็มาแชร์กันได้นะ เผื่อจะได้เอาไปลองบ้าง
แหล่งที่มาที่ไป (เผื่อใครอยากอ่านเพิ่ม):
American College of Cardiology – นอนกลางวันกับสุขภาพหัวใจ
แท็กไว้ให้เผื่อคนหาเจอ:
#นอนกลางวัน #งีบหลับ #สุขภาพดี #พักผ่อนบ้าง #ชีวิตดีเมื่อได้นอน #สาระสุขภาพ #แชร์เก็บไว้ก่อนง่วง
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
บุกจับแล้ว 4 เมียนมา ยึดโดรน 10 ลำมูลค่า 7.5 ล้าน บินป่วนสุวรรณภูมิ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
10 สิ่งต้องห้ามในรถยนต์ ที่อาจทำเงินรั่วและดึงดูดอุบัติเหตุ สายมูต้องห้ามพลาด
มิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อ
ส่องเลขเด็ดรับปีใหม่: "อาจารย์น็อตตี้ ตำหนักปู่ใหญ่" งวด 2/1/69
เขมรเรียกร้องให้ไทยหยุดโกหกเพื่อปกปิดการรุกราน
สะพานไม้ ตำนานของความแข็งแรงนั้นเกิดขึ้นจากความพยายามจะใช้งาน (สังขละบุรี)
ชายวัย 60 ปี กินแต่ "ของต้ม" หวังสุขภาพดี แต่กลับมีปัญหาสมองตื้อและความจำเสื่อม




