หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ช่วงนี้งีบบ่อย…เลยอยากมาคุยเรื่อง “นอนกลางวัน” มันดีจริงมั้ย?

เนื้อหาโดย sansanti

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร พอตกบ่ายเมื่อไรคือเริ่มง่วงแบบตาจะปิดทุกที ถึงจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมงก็เหอะ
บางวันแอบงีบตอนพักเที่ยง แล้วรู้สึกแบบ “โอเคเลย สดชื่นขึ้นจริง”
แต่บางวันก็งีบยาวไปหน่อย ตื่นมาหนักหัวเฉย งงมาก

ก็เลยลองหาข้อมูลดูว่า "นอนกลางวันมันดีจริงมั้ย?" หรือเราคิดไปเอง
เจอข้อมูลน่าสนใจหลายอย่าง เลยอยากเอามาเล่าเผื่อใครกำลังสงสัยเหมือนกัน

 


ข้อดีของการงีบกลางวัน

ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
มีงานวิจัยบอกว่า ถ้างีบประมาณ 10-20 นาที จะช่วยให้ความจำดีขึ้น สมาธิดีขึ้น เหมือนรีเฟรชสมองเบา ๆ
(อันนี้เคยลองเอง แล้วรู้สึกได้จริงนะ ตื่นมาทำงานต่อแล้วหัวแล่นขึ้น)

ลดเครียดได้เฉยเลย
เพราะตอนหลับร่างกายมันจะลดฮอร์โมนความเครียดลง ตื่นมาแล้วรู้สึกใจเย็นขึ้นนิดนึง (หรือคิดไปเองก็ไม่รู้ 555)

มีผลดีกับหัวใจด้วย
อ่านเจอว่า การงีบวันละนิด สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ไม่คิดว่าจะเกี่ยวกันเลย แต่ดูมีประโยชน์กว่าที่คิดแฮะ

 

แต่ก็ไม่ได้ดีเสมอไปนะ...

งีบนานไป คืนนอนไม่หลับ
เคยงีบตอนบ่ายสามกว่า ๆ แล้วตาค้างยันตีหนึ่ง คือพังมาก เพราะมันไปแย่งเวลานอนกลางคืน

ตื่นมางง ๆ มึน ๆ เบลอ ๆ
ถ้าหลับลึกไปเกิน 30 นาที จะเข้าสู่โหมดหลับลึก แล้วพอตื่นจะเบลอมาก แบบ “ชั้นอยู่ไหน ใครคือเรา”
ใครเคยเป็นจะเข้าใจฟีลนี้ดีมาก

ถ้าง่วงบ่อยเกิน อาจไม่ปกติ
ถ้านอนพอแล้วแต่ยังง่วงระหว่างวันทุกวัน ลองเช็กสุขภาพดูนะ อาจเป็นภาวะบางอย่างที่ต้องปรึกษาหมอ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ หรือเบาหวานบางชนิด


แล้วควรงีบยังไงดี?

เวลาที่เหมาะคือช่วงบ่าย 1 ถึงบ่าย 3

ระยะเวลาคือ 10–20 นาที กำลังดี ตื่นมาสดชื่น ไม่มึน

อย่านอนเกิน 30 นาที เพราะจะหลับลึกแล้วเบลอ

ถ้างีบตอนเย็น ๆ อาจกระทบกับการนอนกลางคืน

 

สรุปแบบบ้าน ๆ

นอนกลางวันมันดีแหละ ถ้างีบให้ถูกเวลา ถูกวิธี เหมือนเติมพลังให้ร่างกายตอนพักเบรก
แต่อย่างนอนยาวไปหรือนอนผิดเวลา ไม่งั้นกลางคืนนอนไม่หลับ ปวดหัวทั้งคืนอีก
ใครที่ทำงานหนัก เรียนหนัก ลองจัดเวลางีบดูเผื่อจะช่วยให้ตื่นตัวขึ้นนะ

ใครมีเทคนิคงีบหลับแบบเจ๋ง ๆ ก็มาแชร์กันได้นะ เผื่อจะได้เอาไปลองบ้าง

 


แหล่งที่มาที่ไป (เผื่อใครอยากอ่านเพิ่ม):

American College of Cardiology – นอนกลางวันกับสุขภาพหัวใจ

 

แท็กไว้ให้เผื่อคนหาเจอ:

#นอนกลางวัน #งีบหลับ #สุขภาพดี #พักผ่อนบ้าง #ชีวิตดีเมื่อได้นอน #สาระสุขภาพ #แชร์เก็บไว้ก่อนง่วง

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุมAPC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !😃 ชวนลองเข้ามาดูภาพถ่ายสะเทือนใจของเหล่าผู้คนที่ดูจะดราม่ายิ่งกว่าซีรีส์ทีวีเลยล่ะ 😅สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตทหารเขมร อดอยาก ถึงขั้นขุดมัน ของชาวบ้านมากินทำไมผู้สูงอายุชอบเล่าเรื่องเก่า ๆ ให้อื่นฟัง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เซตเมนูอาหารเช้า เติมพลังสมอง ช่วยให้มีสมาธิReset จิตใจ...แบบนักจิตบำบัด"เจนนี่ BLACKPINK–จางวอนยอง IVE" กับดราม่า "รุ่นพี่-รุ่นน้อง"..กลายเป็นประเด็นร้อนบนโซเชียลทั่วเอเซียกฎหมายใหม่"การส่งข้อความลๅมกอนๅจๅร" อาจติดคุก เริ่มใช้ ต้นปี 69มะเฟือง ผลไม้ที่มากด้วยสรรพคุณ ที่ใครๆ รู้แล้ว ต้องอยากรับประทาน“ความสุขเรียบง่ายในวันวาน งานปีใหม่ในห้องเรียนที่ไม่มีวันลืม”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : "น้ำตกทุธสาคร" น้ำตกที่โด่งดังไปทั่วโลก หนึ่งในน้ำตกที่สูงที่สุดในอินเดียพืชพรรณไม้น่าสนใจ : รู้หรือไม่ ? สตอร์เบอร์รี่สีขาวก็มีน๊าสารแขวนลอย คืออะไร? อธิบายแบบเข้าใจง่ายใน 2 นาทีปรับลุคแบรนด์ให้ดูคลีน
ตั้งกระทู้ใหม่