โอ๊ย!! เดินก็เจ็บ วิ่งก็เจ็บทรมาน ใครเคยเป็นบ้างยกมือขึ้น!!

โอ๊ย!! เดินก็เจ็บ วิ่งก็เจ็บทรมาน ใครเคยเป็นบ้างยกมือขึ้น!! 

สายวิ่ง สายเดินทน คนน้ำหนักตัวเกิน คนอุ้งเท้าแบน คนใส่รองเท้าไม่รองรับกับรูปเท้า ล้วนทำให้เกิดอาการที่คุณ​หมอเรียกอาการนี้ว่าโรค รองช้ำ (Plantar Fasciitis) ใครที่เป็นอาการเจ็บบริเวณ​

ใต้ฝ่าเท้า ส้นเท้าต้องมาอ่านนะคะ 

อาการเจ็บปวดที่ทรมาน เกี่ยวข้องกับการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า เวลาเดินที โอ๊ยเจ็บ แทบไม่อยากจะทนเลย อาการเหล่านี้ มีสาเหตุหลักๆ เกิดมาจากการใช้งานเท้าอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การยืน หรือการเดินนาน ๆ คนที่มีน้ำหนักตัวเกิน และ การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม​กับการรองรับเท้า มักจะเป็นโรคนี้

อาการที่พบได้บ่อยคือ การปวดใต้ฝ่าเท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า และมักปวดมากขึ้นหลังจากการตื่นนอนหรือหลังการพักนาน ๆ ก่อนที่เราจะลุกเดิน 

สาเหตุของโรครองช้ำ

เกิดได้จากหลายปัจจัย ซึ่งปัจจัยสำคัญได้แก่ การใช้งานฝ่าเท้ามากเกินไป เช่น ผู้ที่ต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ผู้ที่ต้องออกกำลังกายหนักหรือวิ่งบนพื้นแข็งเป็นประจำ

สำหรับการรักษาอาการรองช้ำเบื้องต้นสามารถทำได้โดยการพักผ่อนเท้า ต้องทำการประคบเย็น ทำกายภาพบำบัด การยืดพังผืดอย่างสม่ำเสมอ สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม และบางรายถ้าจำเป็นอาจต้องใช้การฉีดยา ประเภทสเตียรอยด์​ร่วมด้วย หรือ ต้องได้รับการผ่าตัดในกรณีที่มีอาการรุนแรงมากๆ 

วิธีรักษาเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการ โรครองช้ำ ด้วยตัวคุณเองทำได้ดังนี้ค่ะ ให้ยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้เป็นระยะๆ ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่เจ็บปวด สวมใส่รองเท้า​ให้เหมาะสม​ ควบคุมน้ำหนัก​ตัวที่มากเกินไป ก็สามารถช่วยได้นะคะ