ทุกครั้งที่ออกกำลังแล้วเกิดอาการปวดหัว หรือ มึนหัว เป็นเพราะสาเหตุใด?

ออกกำลังแล้วปวดหัว หรือ มึนหัว (Exercise Headaches) เกิดจากการใช้แรงในการออกกำลังกายมากเกินไป หรือ ออกกำลังกายผิดท่า ส่งผลให้กล้ามเนื้อของศีรษะ คอ และ หนังศีรษะ ทำงานหนัก ต้องการเลือดเพื่อมาหมุนเวียนมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดขยายตัว

ส่วนใหญ่จะพบว่าออกกําลังกายแล้วปวดหัวข้างเดียว บางครั้งก็ปวดสองข้าง เป็นจังหวะคล้ายการเต้นของหัวใจ อาการปวดหัวจะเกิดขึ้นตั้งแต่ไม่กี่นาทีไปจนถึงระยะเวลาหลายวัน ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคล การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน ก็สามารถส่งผลให้เกิดภาวะเพลียแดด และ สมแดด อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น แม้ว่าออกกำลังกายบนที่สูง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ลดน้ำหนักได้ดี แต่ก็มีความดันที่สูงขึ้น จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดจากการออกกำลังกาย หรือ ออกแรงมากเกินไปนั้น ได้แก่ “อาการวิ่งแล้วปวดหัว” มีโอกาสเกิดขึ้นได้บ่อยกับผู้ที่เป็นไมเกรน ผู้ที่ออกกำลังกายช่วงอากาศร้อน หรือ ออกกำลังกายบนที่สูง

ออกกำลังกายแล้วปวดหัวเป็นอันตรายไหม ?

อาการออกกำลังกายแล้วปวดหัว ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย สามารถรักษาให้หายได้ตามวิธีรักษาพื้นฐาน  แต่เมื่อมีอาการเหล่านี้ควรพักการออกกำลังกายทันที

1.อาการหูอื้อ  

2.หน้าแดง หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ 

3.รู้สึกจะวูบ ตาพร่า

4.คลื่นไส้ระหว่างออกกำลังกาย

5.ออกกําลังกายแล้วตัวเย็น มือเท้าเย็น

6.ออกกำลังกายแล้วหน้ามืด

การดูแล – บรรเทา อาการออกกำลังกายแล้วปวดหัวเบื้องต้น

1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่อาการร้อน และ การออกกำลังกายบนที่สูง

2.หากต้องออกกำลังกายกลางแจ้งให้สวมชุดที่ระบายความร้อนได้ดี สวมหมวด สวมแว่นกันแดด

3.วอร์มอัพ คูลดาวน์ ก่อนและหลัง การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.การดื่มน้ำให้เพียงพอ ขณะที่ออกกำลังกายอยู่ควรพักจิบน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว ทุก 15-20 นาที ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ขวดกลางร่วมด้วย

5.กิยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน ยาไมเกรน ช่วยลดอาการปวดหัว

6.การประคบเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาด หรือ ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 10-15 นาที