ทุกครั้งที่ออกกำลังแล้วเกิดอาการปวดหัว หรือ มึนหัว เป็นเพราะสาเหตุใด?
ออกกำลังแล้วปวดหัว หรือ มึนหัว (Exercise Headaches) เกิดจากการใช้แรงในการออกกำลังกายมากเกินไป หรือ ออกกำลังกายผิดท่า ส่งผลให้กล้ามเนื้อของศีรษะ คอ และ หนังศีรษะ ทำงานหนัก ต้องการเลือดเพื่อมาหมุนเวียนมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดขยายตัว
ส่วนใหญ่จะพบว่าออกกําลังกายแล้วปวดหัวข้างเดียว บางครั้งก็ปวดสองข้าง เป็นจังหวะคล้ายการเต้นของหัวใจ อาการปวดหัวจะเกิดขึ้นตั้งแต่ไม่กี่นาทีไปจนถึงระยะเวลาหลายวัน ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคล การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน ก็สามารถส่งผลให้เกิดภาวะเพลียแดด และ สมแดด อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น แม้ว่าออกกำลังกายบนที่สูง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ลดน้ำหนักได้ดี แต่ก็มีความดันที่สูงขึ้น จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว
อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดจากการออกกำลังกาย หรือ ออกแรงมากเกินไปนั้น ได้แก่ “อาการวิ่งแล้วปวดหัว” มีโอกาสเกิดขึ้นได้บ่อยกับผู้ที่เป็นไมเกรน ผู้ที่ออกกำลังกายช่วงอากาศร้อน หรือ ออกกำลังกายบนที่สูง
ออกกำลังกายแล้วปวดหัวเป็นอันตรายไหม ?
อาการออกกำลังกายแล้วปวดหัว ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย สามารถรักษาให้หายได้ตามวิธีรักษาพื้นฐาน แต่เมื่อมีอาการเหล่านี้ควรพักการออกกำลังกายทันที
1.อาการหูอื้อ
2.หน้าแดง หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
3.รู้สึกจะวูบ ตาพร่า
4.คลื่นไส้ระหว่างออกกำลังกาย
5.ออกกําลังกายแล้วตัวเย็น มือเท้าเย็น
6.ออกกำลังกายแล้วหน้ามืด
การดูแล – บรรเทา อาการออกกำลังกายแล้วปวดหัวเบื้องต้น
1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่อาการร้อน และ การออกกำลังกายบนที่สูง
2.หากต้องออกกำลังกายกลางแจ้งให้สวมชุดที่ระบายความร้อนได้ดี สวมหมวด สวมแว่นกันแดด
3.วอร์มอัพ คูลดาวน์ ก่อนและหลัง การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4.การดื่มน้ำให้เพียงพอ ขณะที่ออกกำลังกายอยู่ควรพักจิบน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว ทุก 15-20 นาที ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ขวดกลางร่วมด้วย
5.กิยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน ยาไมเกรน ช่วยลดอาการปวดหัว
6.การประคบเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาด หรือ ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 10-15 นาที
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่น
4 ส่วนที่สกปรกที่สุดของหมู ที่คุณไม่ควรซื้อและรับประทาน
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 17 มกราคม 69
ซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิก
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
ทึ่งทั่วโลก : "The Boneyard" หรือสุสานเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในโลก
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
โซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!
ดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิม
ผู้ใช้งานกว่า 90% ไม่ทราบว่าร่องเล็กๆบนเขียงไม้ มีไว้เพื่ออะไร?
จากความ "หัวร้อน" สู่เครื่องทุ่นแรงระดับโลก! เผยจุดกำเนิด "เครื่องล้างจาน" ที่แลกมาด้วยจานหรูของไฮโซสาว
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
Youtube ออกฟังชั่นลับที่หลายคนไม่รู้ว่าอัปเดตมา
นาราแถลงยกเลิกออนแอร์ เดอะ เทคฮอร์โมน ซีซั่น 2 เนื่องจากกระแสลบและเพื่อโปรโมตสปอนเซอร์
ผลวิจัยยืนยันว่า Asexual เป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ใช่ความผิดปกติ แม้ว่าจะมีความต้องการทางเพศเป็นศูนย์ก็ตาม
คดีขโมยศพสุดสะเทือนขวัญในสหรัฐอเมริกา! หนุ่มขโมยศพหลายร้อยศพไปซ่อนไว้ในบ้านของเขา
ไหไหม้อาคาร 130 หลัง บ้านเรือน 40,000 หลังไม่มีไฟฟ้าใช้ ที่ประเทศออสเตรเลีย
แนะนำการกินอาหาร เพื่อช่วยคุมความดันโลหิต




