หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทุกครั้งที่ออกกำลังแล้วเกิดอาการปวดหัว หรือ มึนหัว เป็นเพราะสาเหตุใด?

โพสท์โดย sompeansomped

 

ออกกำลังแล้วปวดหัว หรือ มึนหัว (Exercise Headaches) เกิดจากการใช้แรงในการออกกำลังกายมากเกินไป หรือ ออกกำลังกายผิดท่า ส่งผลให้กล้ามเนื้อของศีรษะ คอ และ หนังศีรษะ ทำงานหนัก ต้องการเลือดเพื่อมาหมุนเวียนมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดขยายตัว

 

 

ส่วนใหญ่จะพบว่าออกกําลังกายแล้วปวดหัวข้างเดียว บางครั้งก็ปวดสองข้าง เป็นจังหวะคล้ายการเต้นของหัวใจ อาการปวดหัวจะเกิดขึ้นตั้งแต่ไม่กี่นาทีไปจนถึงระยะเวลาหลายวัน ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคล การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน ก็สามารถส่งผลให้เกิดภาวะเพลียแดด และ สมแดด อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น แม้ว่าออกกำลังกายบนที่สูง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ลดน้ำหนักได้ดี แต่ก็มีความดันที่สูงขึ้น จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว

 

 

อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดจากการออกกำลังกาย หรือ ออกแรงมากเกินไปนั้น ได้แก่ “อาการวิ่งแล้วปวดหัว” มีโอกาสเกิดขึ้นได้บ่อยกับผู้ที่เป็นไมเกรน ผู้ที่ออกกำลังกายช่วงอากาศร้อน หรือ ออกกำลังกายบนที่สูง

 

 

ออกกำลังกายแล้วปวดหัวเป็นอันตรายไหม ?

อาการออกกำลังกายแล้วปวดหัว ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย สามารถรักษาให้หายได้ตามวิธีรักษาพื้นฐาน  แต่เมื่อมีอาการเหล่านี้ควรพักการออกกำลังกายทันที

1.อาการหูอื้อ  

 

2.หน้าแดง หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ 

 

3.รู้สึกจะวูบ ตาพร่า

 

4.คลื่นไส้ระหว่างออกกำลังกาย

 

5.ออกกําลังกายแล้วตัวเย็น มือเท้าเย็น

 

6.ออกกำลังกายแล้วหน้ามืด

 

 

การดูแล – บรรเทา อาการออกกำลังกายแล้วปวดหัวเบื้องต้น

1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่อาการร้อน และ การออกกำลังกายบนที่สูง

 

2.หากต้องออกกำลังกายกลางแจ้งให้สวมชุดที่ระบายความร้อนได้ดี สวมหมวด สวมแว่นกันแดด

 

3.วอร์มอัพ คูลดาวน์ ก่อนและหลัง การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

 

4.การดื่มน้ำให้เพียงพอ ขณะที่ออกกำลังกายอยู่ควรพักจิบน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว ทุก 15-20 นาที ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ขวดกลางร่วมด้วย

 

5.กิยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน ยาไมเกรน ช่วยลดอาการปวดหัว

 

6.การประคบเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาด หรือ ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 10-15 นาที

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นโซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยเผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 17 มกราคม 69ทึ่งทั่วโลก : "The Boneyard" หรือสุสานเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในโลกประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวผู้ใช้งานกว่า 90% ไม่ทราบว่าร่องเล็กๆบนเขียงไม้ มีไว้เพื่ออะไร?4 ส่วนที่สกปรกที่สุดของหมู ที่คุณไม่ควรซื้อและรับประทานซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิกรู้จัก QF-16 เครื่องบินรบผีสิงไร้นักบิน ดัดแปลงจาก F-16พ่อวัย 69 ส่งลูกสาววัย 27 ไปอยู่บ้านพักคนชรา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทำไมสุนัขชอบเลียเจ้าของ? ไขข้อสงสัย ทำไมน้องหมาถึงชอบเลีย?สินค้าของป่านำเข้าของไทย ที่มีมูลค่ามากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งแนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
คดีขโมยศพสุดสะเทือนขวัญในสหรัฐอเมริกา! หนุ่มขโมยศพหลายร้อยศพไปซ่อนไว้ในบ้านของเขาไหไหม้อาคาร 130 หลัง บ้านเรือน 40,000 หลังไม่มีไฟฟ้าใช้ ที่ประเทศออสเตรเลียแนะนำการกินอาหาร เพื่อช่วยคุมความดันโลหิตดื่มน้ำอย่างไรถึงจะพอดี ช่วงเวลาดื่มน้ำ ที่ร่างกายต้องการ
ตั้งกระทู้ใหม่