โรคติดอินเทอร์เน็ต ใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตมากเกินไปจนไม่เป็นอันทำอะไร ย่อมส่งผลเสียต่อสมดุลชีวิต

โรคติดอินเทอร์เน็ต (Internet Addiction Disorder) ที่รู้จักกันด้วยนาม “เน็ตบุก” เป็นสภาวะที่ผู้คนมีความติดใจ และ ใช้ชีวิตขึ้นอยู่กับอินเตอร์เน็ตอย่างมาก จนเกิดผลกระทบที่ร้ายแรงต่อชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ในครอบครัว งานทำ กิจกรรมต่าง ๆ

อาการของโรคติดอินเทอร์เน็ต

1.การใช้เวลาในการใช้งานอินเตอร์เน็ตในระดับที่มากกว่าที่ควร โดยเฉพาะเมื่อมีการลดลงในกิจกรรมอื่น ๆ ที่สำคัญ เช่น การทำงาน การศึกษา การพบปะผู้คนในสังคม

2.ความยากในการควบคุมตนเองในการใช้เวลากับอินเตอร์เน็ต มีความต้องการเรียกดูเนื้อหาออนไลน์เป็นประจำ

3.การพยายามลดการใช้เวลากับอินเตอร์เน็ตไม่สำเร็จ รู้สึกเครียด รำคาญ หงุดหงิด เมื่อไม่สามารถใช้งานอินเตอร์เน็ตได้ตามต้องการ

4.การละเลย หรือ ละเมิด หน้าที่สำคัญในชีวิตประจำวัน เช่น งานทำ หน้าที่ครอบครัว การดูแลสุขภาพส่วนตัว เพื่อให้มีเวลามากพอในการใช้งานอินเตอร์เน็ต

5.คิดว่าเมื่อใช้อินเทอร์เน็ตแล้ว ทำให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น มักใช้งานอินเทอร์เน็ตในการหลีกเลี่ยงปัญหาพบเจอ แทนการเผชิญหน้าด้วยตัวเองแก้ไขปัญหาโดยตรง

วิธีในการต่อสู้กับอาการติดอินเทอร์เน็ต

1.ยอมรับปัญหา การมองเห็นปัญหาถึงในการติดอินเทอร์เน็ต เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะได้ อารมณ์พุ่งพล่านเมื่อออนไลน์จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเคมีสื่อประสาท ลักษณะเดียวกับการเสพยาเสพติด และ ดื่มแอลกอฮอล์ การใช้อินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่อง และ บ่อยครั้ง ส่งผลให้เกิดภาวะไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ไม่นานนัก ความไม่สมดุลนี้จะเริ่มส่งผลต่อระบบตอบแทนของสมอง ซึ่งควบคุมรูปแบบความคิด แรงจูงใจ แรงผลักดัน ทำให้การยอมรับปัญหาการติดอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องยาก

2.ลดเวลาในการใช้อินเทอร์เน็ต ค่อย ๆ ลดเวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ตลง แม้การติดอินเทอร์เน็ตจะไม่ใช้การเสพสารเสพติด แต่การหยุดใช้อินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความรู้สึกเศร้าโศก เหนื่อยล้า ปัญหาการนอนหลับ รู้สึกหงุดหงิด การลดปริมาณลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้สมองลดผลกระทบของอินเทอร์เน็ต และ ฟื้นฟูสมดุลสารเคมีตามธรรมชาติ

3.เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน การติดอินเทอร์เน็ตจะสร้าง นิสัย พฤติกรรม และ กิจวัตรประจำวันขึ้นมา ซึ่งจะค่อย ๆ กลายเป็นวิถีชีวิต การต่อสู้กับอาการติดอินเทอร์เน็ตจึงควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำด้วยกิจกรรมอื่น ๆ เช่น แทนที่จะเล่นอินเทอร์เน็ตทันทีที่ถึงบ้าน ให้ออกไปเดินเล่น หรือ ชวนเพื่อนมาที่บ้าน เพราะ การเลื่อนเวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ตออกไปด้วยการทำอย่างอื่นแทน จะทำให้ควบคุมจำนวนเวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ตได้ง่ายขึ้น

การรักษาโรคติดอินเทอร์เน็ตเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการใช้งาน และ การพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการจัดการกับเวลาและอินเตอร์เน็ต นอกจากนี้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือการเข้าร่วมกลุ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็จะสามารถช่วยในกระบวนการฟื้นฟูจากโรคติดอินเตอร์เน็ตได้เช่นกัน