อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก​ แต่​อ้วน เพราะอะไร?

อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก​ แต่​อ้วนขึ้น​ เพราะอะไร?

ใครก็ตาม​ที่กำลังคิดที่จะลดน้ำหนักต้องมาอ่านก่อนนะคะ ทำไมการอดอาหาร​แต่กลับอ้วนขึ้นมา แถมที่ได้มาคือไขมันล้วนๆ อีกด้วยเพราะอะไร?

คนที่คิดว่า กินน้อยก็ต้องผอมลง ใช่ค่ะ แต่ผอมลงในช่วงแรกๆ แต่ตามหลักการ​ของร่างกาย​ ถ้าน้ำหนัก​ลงเร็วมาก ร่างกายเริ่มที่จะรวบรวม​ไขมัน เพราะว่า​ร่างกาย​จะดึงไขมัน​สะสม​ออกมาใช้เป็นพลังงานทดแทน​ แต่เมื่ออดอาหาร​ไปสักพัก​ ร่างกาย​ก็คิดว่า เรากำลังจะ​ตาย ระบบในร่างกาย​เริ่มรับรู้ว่ามีการกินน้อยลงอย่างต่อเนื่อง ร่างกายก็จะ​รับรู้​ว่า ตอนนี้​

อยู่ใน​ภาวะ​วิกฤต​แน่ๆ ร่างกาย​จึงเปิดโหมดเอาชีวิตรอด เริ่มปรับโหมดเผาผลาญพลังงาน​ให้น้อยลง ร่างกาย​จะปรับโหมดจากเผาผลาญ​ไขมัน​ เป็นหวงไขมัน​แทน และนี่ คือการอ้วนเพราะไขมัน เพื่อให้มีไขมันเก็บไว้​เป็น​พลังงาน​ จึงต้องย่อยสลายกล้ามเนื้อ​เอามาเป็นพลังงานทด​แทน ถ้าเราอดอาหาร​ต่อไปเรื่อยๆ ไขมันในตัวเราจะเพิ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อ​จะลดลง น้ำ​หนัก​จะเริ่มนิ่งแล้ว ไขมัน​ในตัวจะเพิ่มขึ้นๆ อ้วนขึ้น​นั่นเอง

ดังนั้น​ วิธีที่ถูกต้องของการอดอาหาร แล้วผอมก็​คือ ไม่ควรอดอาหาร​แบบหักโหม ต้องให้ค่อยๆ ลดปริมาณ​การ​กินลง เน้นต้องกินโปรตีนให้ถึง โดยต้องกินโปรตีน 1 กรัม / น้ำหนัก​ตัว​ 1 กิโลกรัม ถ้าน้ำหนัก 60 ก็ต้องรับประทาน​โปรตีนให้ได้ตามน้ำหนัก​ 60 ด้วย จึง​จะ​สมดุล​กัน โปรตีน​ที่ได้จะมาก็มาจากเนื้อสัตว์​ เช่น ไก่ ไข่ ถั่วต่างๆ ปลา เนื้อวัว และที่​สำคัญ​เลยต้องออกกำลังกาย​ด้วย อาจจะ​วันละ10 ถึง 30 นาทีเป็นประจำ​ จะทำให้หุ่นดีด้วย เน้นออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

คุณ​ผู้หญิง​หลาย​คน​อาจจะกลัวว่าออกกำลังกาย​แบบเวทเทรนนิ่ง​ จะมีกล้ามใหญ่ ไม่สวย แต่ขอบอกว่า​กล้ามไม่ได้ใหญ่ขึ้นขนาดนั้นหรอก ถ้าไม่ยกน้ำหนักมากพอ หรือบางคนการทำ if ก็ช่วยได้ นะคะ