หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 อาหารบำรุงสมองที่คุณต้องลอง!

เนื้อหาโดย Jrk yn

ช่วงนี้รู้สึกสมองช้า ขี้ลืมบ่อยมากเลยค่ะ 😵‍💫 นั่งทำงานก็รู้สึกเหมือนสมองไม่ค่อยจะแล่น 🧠 หาข้อมูลไปเรื่อย ๆ แต่กลับรู้สึกลืมง่ายมาก ทั้งที่ทำอะไรซ้ำ ๆ ก็ตกหล่นไปหมด! 😩 เลยคิดว่าอาจจะเป็นเพราะร่างกายขาดอาหารบำรุงสมองดี ๆ ลองหามาอ่านและรวบรวม 5 อาหารที่จะช่วยบำรุงสมองให้ทำงานดีขึ้นกันหน่อย 🥰 บอกเลยว่าได้ทั้งความจำดี สมาธิกลับมาคืน และสมองสดชื่น 💪

 

1. ปลาแซลมอน 🐟

 

แซลมอนนี่ถือเป็นพระเอกของอาหารบำรุงสมองเลยนะคะ เพราะมันเต็มไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ดีต่อสมองแบบสุด ๆ เลย ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์สมอง ลดการอักเสบในสมอง 🧠 และยังช่วยพัฒนาความจำ ความสามารถในการคิดและเรียนรู้ได้ดีขึ้นมากค่ะ

 

2. บลูเบอร์รี (Blueberries) 🫐

 

ใครชอบทานผลไม้แบบนี้บ้าง? บลูเบอร์รีเต็มไปด้วย แอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ 🦸‍♀️ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยพัฒนาความจำได้ด้วยนะ!

 

3. อัลมอนด์ 🌰

 

อัลมอนด์ก็เป็นอีกหนึ่งของว่างที่ดีต่อสมองเลยค่ะ เพราะมันมี วิตามิน E ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสมองจากการเสื่อมถอยตามอายุ 👵🏻 ช่วยเสริมสร้างความจำระยะยาวและยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองโดยรวมด้วย

 

4. ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขม, คะน้า) 🥬

 

ใครชอบกินผักใบเขียวบ้าง? ผักใบเขียวเข้มอุดมไปด้วย วิตามิน K, ลูทีน, และฟอลลิกแอซิด ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของเซลล์สมอง 🧑‍⚕️ ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง เพิ่มความสามารถในการคิดและเรียนรู้ได้ดีขึ้น!

 

5. อะโวคาโด 🥑

 

อะโวคาโดไม่ได้มีดีแค่เรื่องของความอร่อยนะคะ แต่ยังเต็มไปด้วย ไขมันไม่อิ่มตัว ที่ช่วยบำรุงสมองได้ดีเยี่ยม 🧠✨ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและช่วยเสริมความจำและสมาธิให้กลับมาค่ะ

 

ก็หวังว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงสมองให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นนะคะ ถ้าใครรู้สึกสมองเริ่มช้าหรือขี้ลืมแบบฉัน ลองทานอาหารเหล่านี้ดูสิค่ะ ลองแล้วจะรู้เลยว่ามันช่วยได้จริง ๆ 💯 สู้ ๆ กันนะทุกคน 💪

เนื้อหาโดย: Jrk yn
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Jrk yn's profile


โพสท์โดย: Jrk yn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาชายวัย 36 อยู่ในอาการวิกฤต หลังรักษาโรคอีสุกอีใสด้วยตัวเองจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกมหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งรพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดหญิงงามแห่งแผ่นดินมังกร ผู้ถูกขนานนามว่าสวยที่สุดในรอบ 4,000 ปีปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?ภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศwชายวัย 36 อยู่ในอาการวิกฤต หลังรักษาโรคอีสุกอีใสด้วยตัวเองสีผ้าปูที่นอนตามวันเกิด เรียกทรัพย์ ปี 2569 ผ้าปูที่นอนสีไหนช่วยเสริมดวงสุขภาพ หลับสบาย และ โชคดี สำหรับคนเกิดวันอาทิตย์ - วันพุธกลางวัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่งเกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไรหนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่