“ชีวิตผัดไป ผัดมา จนล้าใจ… ผมเปลี่ยนตัวเองยังไงให้เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้จริงๆ”

“ชีวิตผัดไป ผัดมา จนล้าใจ… ผมเปลี่ยนตัวเองยังไงให้เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้จริงๆ”

สวัสดีครับ วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวแบบตรงๆ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังตกอยู่ในวังวนของ “การผัดวันประกันพรุ่ง” เหมือนที่ผมเคยเป็น

ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนที่ ผลัดทุกอย่างเท่าที่ผลัดได้ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่… งานก็ทำไม่ทันเสมอ เรื่องส่วนตัวก็ปล่อยค้างไว้เต็มไปหมด ไม่ใช่เพราะขี้เกียจอย่างเดียวนะครับ แต่บางทีมันคือ “ความรู้สึกว่าทำตอนนี้ยังไม่ดีพอ” หรือ “รออารมณ์ก่อนค่อยเริ่ม” สุดท้ายกลายเป็นภาระสะสม จนรู้สึกแย่กับตัวเองอยู่บ่อยๆ

ผมเริ่มเปลี่ยนได้ยังไง?

1. ยอมรับก่อนว่าเรามีปัญหา
ผมเคยโทษโน่นนี่ว่า “ก็ยังไม่มีแรงบันดาลใจ” หรือ “ยังไม่ถึงเวลา” จนวันนึงมีเพื่อนพูดตรงๆ ว่า “ถ้าไม่เริ่มซะที ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรอก” ฟังแล้วเจ็บครับ แต่จริง

2. เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ก่อน
ผมตั้งเป้าแค่ว่า “วันนี้จะพับผ้าให้เสร็จ” หรือ “ตอบอีเมลฉบับเดียวก็ยังดี” แล้วพอทำได้ก็รู้สึกดีขึ้น และเริ่มเห็นว่า… จริงๆ มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ

3. ใช้เทคนิค Pomodoro
ตั้งเวลา 25 นาทีทำงานเต็มที่ แล้วพัก 5 นาที ผมใช้บ่อยมากตอนที่ขี้เกียจ ทำให้สมองเรารู้ว่า “อดทนแค่แป๊บเดียวเอง” แล้วพอทำได้จริง มันเหมือนเราโกงตัวเองให้ขยันขึ้นนิดนึง

4. เปลี่ยนคำพูดในหัว
จาก “ไว้ค่อยทำพรุ่งนี้” เป็น “แค่เริ่มตอนนี้ก็พอ” บางครั้งการเปลี่ยนคำพูดในหัวก็เปลี่ยนพฤติกรรมได้เหมือนกันครับ

5. ให้รางวัลตัวเองบ้าง
ถ้าทำเรื่องที่ไม่อยากทำได้สำเร็จ ผมให้รางวัลตัวเองเล็กๆ เช่นดูหนัง ฟังเพลง หรือกินของที่ชอบ เหมือนเลี้ยงลูกในตัวเราให้อยากทำต่อ

ทุกวันนี้ผมยังไม่ได้เป๊ะ 100% หรอกครับ บางวันก็ยังเผลอผัดอยู่บ้าง แต่ผมสังเกตว่าชีวิตมันเบาขึ้นเยอะ การงานเดินไปข้างหน้า และที่สำคัญคือ… รู้สึก “ภูมิใจในตัวเอง” มากขึ้นจริงๆ

ใครที่กำลังเจอปัญหาแบบนี้อยู่ ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อนนะครับ ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองแบบหักดิบ ขอแค่ “เริ่ม” ก่อน แล้ววันนึงจะขอบคุณตัวเองแน่นอน

#เลิกผัดวันประกันพรุ่ง #สร้างนิสัยใหม่ #เริ่มจากเรื่องเล็กๆ #ชีวิตดีขึ้นได้ถ้าเริ่มก่อน #กำลังใจเล็กๆจากประสบการณ์จริง