วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนนี้

          หน้าร้อนทีไรก็ทำให้เราป่วยได้หลายโรคไม่ว่าจะเป็นโรคท้องเสีย โรคท้องร่วง โรคลมแดด โรคภูมิแพ้ผื่นคัน เราจึงควรดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนหรือช่วงอุณหภูมิร้อนจัดนี้ให้ดีถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดีตลอดหน้าร้อนนี้ ควรนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไปใช้ดูนะคะว่ามีสิ่งไหนที่ควรทำและสิ่งไหนไม่ควรทำ

          1. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือให้สะอาด 

          อากาศร้อนแบบนี้จะทำให้อาหารบูดเสียง่ายเราจึงควรรักษาความสะอาดให้ได้มากที่สุด เลือกกินแต่อาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ถ้ากินอาหารร่วมกับผู้อื่นควรใช้ช้อนกลางเสมอ และล้างมือก่อนรับประทานอาหาร

          2. พักผ่อนให้เพียงพอ

          ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่ดีมีร่างกายแข็งแรงก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน

          3. ดื่มน้ำที่สะอาดและให้เพียงพอในแต่ละวัน

          หน้าร้อนจะเกิดปัญหาท้องเสียได้ง่ายกว่าปกติ เราจึงควรดื่มน้ำที่สะอาดและดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน จะทำให้ร่างกายนำน้ำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่

          4. ใส่แว่นตากันแดดขณะอยู่กลางแจ้ง

          ถ้าเราต้องออกไปอยู่กลางแจ้งในช่วงที่แดดร้อนจัด ควรใส่แว่นตากันแดดสีทึบเพื่อถนอมสายตาจากรังสียูวีเพื่อป้องกันโรคต้อกระจก แถมยังช่วยปกป้องผิวเหี่ยวย่นและรอยตีนกาได้อีกด้วยนะคะ

          5. พยายามเลี่ยงอากาศที่ร้อนจัด

          อากาศที่ร้อนจัดเป็นสาเหตุของโรคลมแดดซึ่งบางคนอาจแพ้แสงแดดจนเกิดผื่นคันและมีอาการแสบร้อนได้ ฉะนั้นหากเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแสงแดดจัดๆ จะช่วยลดความเสี่ยงได้