หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วัยทำงาน VS ภาวะเครียด: ศึกใหญ่ในใจที่ต้องรู้ทัน!

เนื้อหาโดย พี่หมีขี้เล่า

😵‍💫 วัยทำงาน VS ภาวะเครียด: ศึกใหญ่ในใจที่ต้องรู้ทัน!

ทำไมวัยทำงานถึงเครียดง่ายนัก?

วัยทำงานก็เหมือนนักกล้ามที่ต้องแบกน้ำหนักชีวิตทุกวัน  ทั้งงานก็ต้องส่ง หัวหน้าก็ต้องเกรง เงินเดือนก็ต้องพอใช้ และอนาคตก็ต้องวางแผน 📈
เจอภาระหลายทางขนาดนี้ ถ้าไม่เครียดเลยก็คงเป็นซูเปอร์ฮีโร่ไปแล้ว 

สาเหตุหลัก ๆ ของความเครียดวัยทำงาน ได้แก่


😣 เครียดไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ นะจ๊ะ

หลายคนคิดว่า "เครียดนิดหน่อยเอง เดี๋ยวก็หาย" 
แต่ความจริงคือถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ ๆ ได้ เช่น


🎯 วิธีสังเกตตัวเองว่าเริ่มเครียดเกินลิมิต

(ถ้าเริ่มเช็กอินได้เกิน 2 ข้อ บอกเลยว่าควรเบรกตัวเองด่วน! )


ทริคฮีลใจแบบน่ารัก ๆ สำหรับชาววัยทำงาน

1.  ฝึกหายใจลึก ๆ วันละ 5 นาที

เหมือนชาร์จพลังแบตตัวเองแบบไม่ต้องเสียเงิน! 🔋
(ทำตอนรถติดไฟแดงก็ยังได้เลยน้า 🚦)


2. 🎶 ฟังเพลงที่ชอบ

เพลงคือวิตามินใจ 💊🎵 เปิดเพลย์ลิสต์โปรด แล้วปล่อยให้หัวใจเด้งดึ๋ง ๆ ไปกับบีตดนตรีเลย!


3. 🏃‍♀️ ออกกำลังกายเบา ๆ

ไม่ต้องถึงขั้นไปยกเวท 100 กิโลหรอกนะ 😂 เดินเล่นรอบหมู่บ้าน 10-15 นาทีก็พอแล้วจ้าาาา~


4.  พาตัวเองไปเจอของน่ารัก ๆ

เช่น คาเฟ่น่ารัก  แมวเหมียว 🐱 หรือของจุกจิกกรุบกริบ 🎀 (ความน่ารักช่วยลดเครียดได้จริง ๆ นะ!)


5.  พักให้พอ อย่าฝืน!

การนอนเหมือนกดปุ่ม Reset  ให้สมอง ถ้านอนน้อยทุกคืน สมองจะรวนจริง ๆ นะ บอกเลย 


🌟 ข้อคิดน่ารักส่งท้าย

"งานสำคัญ แต่ใจเราสำคัญกว่า"
ไม่มีใครอยากได้ผลงานเป๊ะ แต่แลกมากับคนที่เหนื่อยจนไม่เหลือความสุขนะคะ ✨

อย่าลืมรักตัวเองก่อน แล้วค่อยลุยกับงานไปพร้อมรอยยิ้มสวย ๆ นะ! 😊🌈


 ท่าโยคะง่าย ๆ คลายเครียดที่ทำได้ในออฟฟิศ

(ไม่ต้องกลัวหัวหน้ามองแปลก ๆ เพราะทำได้เนียน ๆ เหมือนยืดเส้นธรรมดาเองน้าาาา 😂)


1. 🙆‍♀️ ท่ายืดแขนเหนือศีรษะ (Overhead Stretch)

วิธีทำ:

ประโยชน์:
ช่วยคลายไหล่ หลัง และแขนตึง ๆ เวลานั่งทำงานนาน ๆ 

✨ Tip: แอบทำตอนกำลังรอเมลตอบก็ได้นะ ใครจะไปรู้! 😂


2. 🙆‍♂️ ท่าเอียงคอคลายตึง (Neck Stretch)

วิธีทำ:

ประโยชน์:
บอกลาความตึงคอ บ่า ไหล่ ที่มักมาตอนนั่งหน้าจอนาน ๆ 💻

 Tip: แกล้งทำเหมือนกำลัง "คิดหนัก" คนจะได้ไม่สงสัย 


3. ท่ายืดหลังนกพิราบนั่ง (Seated Pigeon Pose)

วิธีทำ:

ประโยชน์:
ยืดสะโพก ก้น และบั้นเอวได้ดีมากกกก 🍑

🐧 Tip: เหมือนท่านกพิราบตัวจิ๋ว น่ารักแบบสุขภาพดี~


4.  ท่าบิดตัวนั่งเก้าอี้ (Seated Spinal Twist)

วิธีทำ:

ประโยชน์:
ช่วยบิดกระดูกสันหลังเบา ๆ คลายปวดหลังช่วงกลางวันได้ดีมาก 

🌻 Tip: บิดตัวที หัวใจสดชื่นที เหมือน refresh ตัวเองเลย~


5. ท่าหายใจลึกแบบโฟกัส (Mindful Breathing)

วิธีทำ:

(ทำวนแบบนี้สัก 5 รอบ)

ประโยชน์:
ลดระดับความเครียดทันที สงบจิตใจ ก่อนหัวหน้าจะเรียกไปประชุมด่วน! 😵‍💫

🍃 Tip: ถ้าใครอยากแอดวานซ์ ลองนึกถึงทะเล หรือป่าไม้ตอนหายใจด้วยนะ 🌳


🎯 สรุปแบบชิว ๆ

การยืดเส้นเบา ๆ ในที่ทำงานไม่ใช่เรื่องแปลกเลยนะ! 🌟 แถมยังช่วยให้ร่างกายเบาสบาย สมองโล่งปลอดโปร่งอีกด้วย~ อย่าปล่อยให้ร่างตึงแล้วใจเครียด มา "ขยับนิด ขยับหน่อย" วันละนิด จิตแจ่มใสกันเถอะค่าาาาา 🌈


เนื้อหาโดย: พี่หมีขี้เล่า
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
พี่หมีขี้เล่า's profile


โพสท์โดย: พี่หมีขี้เล่า
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้านทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนวิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลวเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นจีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์งงทั้งสถานี ไวรัลญี่ปุ่น คู่ชายหญิง ทำอะไรบางอย่างกลางชินจูกุ คนหยุดดูเป็นตาเดียวอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สูตรคำนวณงวด 2/1/69จากโซเชียลสู่พลังงานอนาคต ธุรกิจทรัมป์ควบรวมบริษัทนิวเคลียร์ฟิวชันด่วน! กองทัพภาค 1 แจ้งเตือนประชาชน 4 อำเภอชายแดน ‘สระแก้ว’ งดเข้าที่พักอาศัย-ด่วน! ทภ.1 แจ้งเตือนประชาชน 4 อำเภอชายแดนสระแก้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กัมพูชา ยอมทุบเขื่อนที่หวังเปลี่ยนพื้นที่ หลัก กม.73จากโซเชียลสู่พลังงานอนาคต ธุรกิจทรัมป์ควบรวมบริษัทนิวเคลียร์ฟิวชันงงทั้งสถานี ไวรัลญี่ปุ่น คู่ชายหญิง ทำอะไรบางอย่างกลางชินจูกุ คนหยุดดูเป็นตาเดียวแพทย์ผิวหนังแนะนำว่าควรเปลี่ยนกางเกงชั้นในบ่อยๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดีอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยสาเหตุที่ทำให้ "จิมิ" หลวม..ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์เพียงอย่างเดียวกระถางต้นไม้จิ๋วบนโต๊ะทำงาน เรื่องเล็กๆ ที่ช่วยให้ใจเราเบาลงโดยไม่รู้ตัวการวิเคราะห์เชิงเปรียบเทียบ – เกสปุตตสูตร (กาลามสูตร) กับ Critical Reasoning (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)"วัดโพธิ์เก้าต้น" วัดดัง เก่าแก่ แห่งค่ายบางระจัน จังหวัดสิงห์บุรี
ตั้งกระทู้ใหม่