รีวิวหนังสือ mini habit นิสัยจิ๋วของคนที่ประสบความสำเร็จ

 

ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆที่สะสมทุกวันแบบไม่มีเว้น เชื่อหรือไม่ว่าจะนำพาไปสู่ความสำเร็จที่ต้องการได้จริง อย่างน้อยก็เป็นการเพิ่มแนวโน้มของความสำเร็จในเรื่องนั้นให้เพิ่มมากขึ้น

 

ซาโต้ เด็น จะมาขยายความเรื่องนี้ในแบบฉบับสไตล์ของคนญี่ปุ่นที่ขึ้นชื่อเรื่องของการพัฒนาตัวเองท่ามกลางการแข่งขันสูงและสังคมที่ไม่เอื้อให้กับความคิดและการกระทำของคนรุ่นใหม่

 

ความรู้ความประทับใจในมุมมองของครีเอเตอร์

 

• ได้เรียนรู้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต คือ การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข”แม้จะมีบ้านพักตากอากาศหลายหลัง แต่หากเราเครียด จนอารมณ์ขุ่นมัวทุกวันก็ไร้ความหมาย ในทางกลับกัน ถึงจะมีบ้านเล็กๆ แต่หากอารมณ์ดีทุกวันคงมีความสุขมากกว่า

 

• ได้เรียนรู้ว่าพอเราเริ่มคิดแง่ลบสักครั้ง ความคิดแง่ลบก็จะดึงดูด ความคิดแง่ลบเข้าอีก ทำให้ความคิดแบบนี้เพิ่มพูนขึ้นอย่างรวดเร็ว

 

• ได้เรียนรู้ว่าการอ่านหนังสือช่วยให้เรารู้เคล็ดลับการฟันฝ่าอุปสรรคของคนที่ประสบความสำเร็จและได้เรียนวิธีคิดแบบต่างจากวิถีชีวิต ของผู้คนในพื้นที่ห่างไกล ทำให้วิสัยทัศน์ในการใช้ชีวิตที่กว้างขึ้น อีกทั้งช่วยให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย แค่อ่านหนังสือก็สามารถสัมผัสชีวิตได้หลากหลายรูปแบบแล้ว เราจึงพัฒนาตัวเองได้อย่างรวดเร็ว

 

• ได้เรียนรู้ว่าถ้าเราตื่นนอนตอนเช้าด้วยความยากลำบาก เราก็จะเริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่ไม่ดีในทางกลับกัน ถ้าเราตื่นเช้า ด้วยความรู้สึกสดชื่นเราก็จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกว่าเป็นวันที่ดีที่สุด

 

 

• ได้เรียนรู้ว่าหากเรากินมื้อดึก เลือดก็จะไหลเวียนไปรวมกันที่กระเพาะอาหาร ทำให้เลือดที่ควรไปเลี้ยงสมอง มีไม่เพียงพอ จนเกิดภาวะสมองขาดภาวะออกซิเจนได้ สาเหตุที่เรากินดึกเป็นเพราะเรานอนดึกแต่ถ้าเราตระหนักว่า ต้อง “เข้านอนก่อนเที่ยงคืนก็จะหลีกเลี่ยงการกินมื้อดึกได้

 

• ได้เรียนรู้ว่าช่วงเวลาสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืนถือเป็น “เวลาทองของการนอน เพราะช่วงเวลาของการนอน เพราะช่วงเวลาดังกล่าว เซลล์จะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าจะถูกหลั่งออกมาปริมาณมาก

 

• ได้เรียนรู้ว่าระหว่างการเข้านอน ตอนสี่ทุ่มแล้วตื่นตอนตีห้ากับการเข้านอนตอนตีสอง คุณภาพการนอนต่างกันลิบลับ สี่ทุ่มเป็นเวลานอนที่เหมาะสมที่สุด ในกรณีที่งานยุ่ง ขอแค่นอนไม่เกินเที่ยงคืน วันรุ่งขึ้น คุณก็สามารถตื่นนอน ด้วยความรู้สึกสดชื่นได้แล้ว จำไว้ว่าคติ คือ “นอนวันนี้ ตื่นพรุ่งนี้"

 

• ได้เรียนรู้ว่าการคิดว่าตัวเองจะตายก่อนนอนทุกวันจะทำให้เราใช้ชีวิตแต่ละวันด้วยความรู้สึกขอบคุณตัวเองที่ยังมีชีวิตอยู่

 

• ได้เรียนรู้ว่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุด หรือ แย่ที่สุด พอหมดวัน เราก็ต้องเข้านอน ซึ่งข้อควรระวังก่อนนอน คือ “สิ่งที่เรานึกถึงในตอนเคลิ้มๆใกล้หลับ นั้น จะซึมซับเข้าไปอยู่ในจิตใต้สำนึก”การนึกถึงวันที่ดีแล้วนอนหลับ ด้วยอารมณ์แง่บวกเป็นเรื่องดี แต่ในวันที่เราเจอกับเรื่องที่ไม่ดีมา ถ้าเรานึกย้อนถึงเรื่องราวแง่ลบ ภาพแง่ลบก็จะซึมซับเข้าไปอยู่ในจิตใต้สำนึก

 

 

• ได้เรียนรู้ว่ายิ่งงานยุ่งมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งตัดสินใจทำสิ่งต่างๆตามความเร่งด่วน” ปัญหาคือ เรามักจะหลงลืม“สิ่งที่ไม่เร่งด่วนแต่สำคัญ” ไป ทั้งที่ความจริงแล้วมันเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จและมีความสุข

 

• ได้เรียนรู้ว่าเวลากลับบ้าน หลังจากทำงานมาทั้งวัน เรามักจะอยู่ในสภาพที่เหนื่อยล้า ซึ่งถ้าเรานำความเหนื่อยล้าเข้าไปในบ้านด้วย บ้านที่ควรมีไว้เพื่อเติมพลัง ก็จะกลายเป็นสถานที่สั่งสมความเหนื่อยล้าแทน การปรับเปลี่ยนอารมณ์ จึงเป็นสิ่งสำคัญถ้าเรากระโดดโลดเต้นก่อนถึง ประตูบ้านสัก 3 เมตร จิตใจของเราจะคึกคักขึ้นโดยอัตโนมัติ เพราะร่างกายกับจิตใจเชื่อมโยงถึงกัน ถึงจะอยู่คนเดียวก็ให้พูดว่า“กลับมาแล้ว” อย่างร่าเริง แล้วห้องของคุณจะกลายเป็นพื้นที่ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

 

• ได้เรียนรู้ว่าหากเรายืนพูดพึมพำไปด้วยสมองก็จะตื่นตัว เพราะความดันเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้เราจดจำได้ง่ายขึ้นตามไปด้วย และถ้าเราเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ ระหว่างการจำ เช่น เดินไปเดินมาในห้อง ทำท่าสควอตเบาๆ หรือ ออกกำลังกายตามสเตป ก็จะช่วยให้จดจำได้ดียิ่งขึ้น

 

• ได้เรียนรู้ว่าหากเรายึดกล้ามเนื้อก่อนอ่านหนังสือแบบเดียวกับตอนเล่นกีฬา เลือดจะไหลเวียนได้ดีส่งผลให้ผลการเรียนดีขึ้นตามไปด้วย

 

• ได้เรียนรู้ว่าเมื่อเราฝึกสมองซีกขวา ความถนัดด้านความคิดสร้างสรรค์ และศิลปะ ของเราจะเพิ่มสูงขึ้น เมื่อเราฝึกสมองซีกซ้าย ความถนัดด้าน ความมีเหตุผลและภาษาของเราก็จะเพิ่มสูงขึ้น

 

 

• ได้เรียนรู้ว่าสมองซีกขวาและสมองซีกซ้ายจะเชื่อมโยงกับร่างกายที่อยู่ด้านตรงข้าม โดย สมองซีกขวาจะเชื่อมโยงร่างกายท่อนบน ด้านซ้าย และ สมองซีกซ้ายจะเชื่อมโยงร่างกายท่อนบนด้านขวานั่นหมายความว่า ถ้าเราใช้มือขวาก็จะได้ฝึกสมองซีกซ้าย ถ้าเราใช้มือซ้าย ก็จะได้ฝึกสมองซีกขวา

 

• ได้เรียนรู้ว่าหากคุณใช้มือขวาเขียนหนังสือแล้ว มือซ้ายไม่ได้ใช้งานก็ให้ลองใช้มือซ้ายไล่ตามประโยคคำถามหรือเคาะโต๊ะดู เมื่อใช้มือซ้ายแบบนี้ สมองซีกขวาก็จะถูกกระตุ้นทำให้เรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

แม้จะเป็นรายละเอียดเล็กๆน้อยๆแต่ก็เป็นสิ่งที่ย้ำเตือนกิจวัตรของเราให้ปรับเปลี่ยนทีละนิดเพื่อเป้าหมายอย่างที่เราต้องการ หนังสือรูปเล่มเล็ก กะทัดรัด พกพาสะดวก ในรูปแบบที่น่าถือครอง ลองหาอ่านเพิ่มเติมจากเนื้อหาทั้งเล่มได้เลยครับ