นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง เสี่ยงตายเร็ว! โรคที่มากับการนอนน้อย หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ

ทีมนักวิจัยจาก University of Warwick และโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัย Federico II ในเมืองเนเปิลส์ ประเทศอิตาลี พบว่า คนที่หลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในแต่ละคืน มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร 12% หมายความว่า อาจเสียชีวิตก่อนอายุ 65 ปี มากกว่าคนที่นอนหลับ 7-8 แปดชั่วโมงต่อคืน

ศาสตราจารย์ Francesco Cappuccio ผู้นำโปรแกรมการนอนหลับเพื่อสุขภาพและสังคมจาก University of Warwick และแพทย์ที่ปรึกษาของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Coventry และ Warwickshire NHS Trust อธิบายว่า การนอนหลับระยะสั้น เป็นสาเหตุของสุขภาพที่ไม่ดี

หนุ่มสาววัยทำงานในสังคมสมัยใหม่ จะเห็นว่าพวกเขามักจะนอนน้อย นอนหลับยาก เป็นผลมาจากแรงกดดันทางสังคม การมีชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน และการทำงานเป็นกะ ทำให้นอนหลับได้ยาก ส่งผลให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมตามไปด้วย

ข้อมูลจาก Karyn O’Keefe จากศูนย์วิจัย Sleep/Wake Research Centre ที่ Massey University ประเทศนิวซีแลนด์ระบุว่า การนอนไม่หลับ เพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุในขณะที่ปฏิบัติงาน หรือระหว่างการขับรถได้  คนที่อดนอนจะเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์เพิ่มขึ้น 4 เท่า  เมื่อเทียบกับผู้ที่มีเวลานอนหลับสนิทประมาณ 7-8 ชั่วโมง

โรคที่มากับการนอนน้อย หรือนอนหลับไม่พอ

• โรคอ้วน  การนอนน้อยทำให้ระบบเจริญเติบโตแปรปรวน ทำให้อิ่มช้า และมีความอยากอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
  ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินกว่าปกติ เกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ จึงสะสมพลังงานที่เหลือเอาไว้ในรูปของไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ  

• โรคเบาหวาน  การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินในเลือดที่สูงขึ้น
  บางทีเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการอะไรบ่งบอก ค่อย ๆ ก่อตัวขึ้นอย่างเงียบ ๆ หากไม่ได้รับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ก็จะไม่ทราบว่าเป็นเบาหวาน  ควรสังเกตตัวเองว่ามีอาการเสี่ยงโรคเบาหวาน หรือไม่

• โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง  ใช้เวลาในการนอนหลับมากกว่า 30 นาทีถึงจะหลับได้ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการดังกล่าวมามากกว่า 1 เดือน  การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น การตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อวัคซีนลดลง ในระยะยาว มีการศึกษาว่า ทำให้เกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันในอนาคตได้

• โรคหัวใจ  นอนน้อย หรือนอนไม่เพียงพอ ทำให้มีความดันเลือดสูงมากผิดปกติ มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากถึง 2 เท่า