นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง เสี่ยงตายเร็ว! โรคที่มากับการนอนน้อย หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ
ทีมนักวิจัยจาก University of Warwick และโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัย Federico II ในเมืองเนเปิลส์ ประเทศอิตาลี พบว่า คนที่หลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงในแต่ละคืน มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร 12% หมายความว่า อาจเสียชีวิตก่อนอายุ 65 ปี มากกว่าคนที่นอนหลับ 7-8 แปดชั่วโมงต่อคืน
ศาสตราจารย์ Francesco Cappuccio ผู้นำโปรแกรมการนอนหลับเพื่อสุขภาพและสังคมจาก University of Warwick และแพทย์ที่ปรึกษาของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Coventry และ Warwickshire NHS Trust อธิบายว่า การนอนหลับระยะสั้น เป็นสาเหตุของสุขภาพที่ไม่ดี
หนุ่มสาววัยทำงานในสังคมสมัยใหม่ จะเห็นว่าพวกเขามักจะนอนน้อย นอนหลับยาก เป็นผลมาจากแรงกดดันทางสังคม การมีชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน และการทำงานเป็นกะ ทำให้นอนหลับได้ยาก ส่งผลให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมตามไปด้วย
ข้อมูลจาก Karyn O’Keefe จากศูนย์วิจัย Sleep/Wake Research Centre ที่ Massey University ประเทศนิวซีแลนด์ระบุว่า การนอนไม่หลับ เพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุในขณะที่ปฏิบัติงาน หรือระหว่างการขับรถได้ คนที่อดนอนจะเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์เพิ่มขึ้น 4 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่มีเวลานอนหลับสนิทประมาณ 7-8 ชั่วโมง
โรคที่มากับการนอนน้อย หรือนอนหลับไม่พอ
- โรคอ้วน การนอนน้อยทำให้ระบบเจริญเติบโตแปรปรวน ทำให้อิ่มช้า และมีความอยากอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินกว่าปกติ เกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ จึงสะสมพลังงานที่เหลือเอาไว้ในรูปของไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ
- โรคเบาหวาน การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินในเลือดที่สูงขึ้น
บางทีเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการอะไรบ่งบอก ค่อย ๆ ก่อตัวขึ้นอย่างเงียบ ๆ หากไม่ได้รับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ก็จะไม่ทราบว่าเป็นเบาหวาน ควรสังเกตตัวเองว่ามีอาการเสี่ยงโรคเบาหวาน หรือไม่
- โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ใช้เวลาในการนอนหลับมากกว่า 30 นาทีถึงจะหลับได้ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการดังกล่าวมามากกว่า 1 เดือน การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น การตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อวัคซีนลดลง ในระยะยาว มีการศึกษาว่า ทำให้เกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันในอนาคตได้
- โรคหัวใจ นอนน้อย หรือนอนไม่เพียงพอ ทำให้มีความดันเลือดสูงมากผิดปกติ มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากถึง 2 เท่า
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
ลุกขึ้นไได้...ก็ชนะ
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!
ลุกขึ้นไได้...ก็ชนะ
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
"อาหารบ้าน ๆ ที่คนต่างชาติหลงรัก แต่คนไทยมองว่าเป็นอาหาร “ธรรมดา”" มันเป็นเพราะอะไรกันนะ
คู่สามีภรรยาถูกลอตเตอรี่รางวัลสูงถึง 470 ล้านบาท แต่โกหกลูกว่าได้รับรางวัลเพียง 470,000 บาท
การฟังเพลง ช่วยลดสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ ได้ ดนตรีมีประโยชน์ต่อสมองและปัญญา






