กินข้าวช้าๆ ทำให้อิ่มนานขึ้น จริงหรือไม่

ตอนนี้ดิฉันเริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น พอเริ่มมีเวลา ก็เริ่มอ่านบทความสุขภาพบ้าง ฟังคุณหมอบ้าง จนได้ยินบ่อยมากว่า "กินข้าวให้ช้า ๆ หน่อยนะ จะได้อิ่มนาน ไม่กินเกิน" ดิฉันเลยอดสงสัยไม่ได้ค่ะว่า...เอ๊ะ มันจริงหรือเปล่า

เมื่อก่อนกินเร็วมากค่ะ หิวก็โซ้ยเลย กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็อิ่มจุก พุงป่องแน่นไปหมด แต่พอลองเปลี่ยนมากินแบบใจเย็น เคี้ยวนานขึ้น พักจังหวะระหว่างคำ ก็รู้สึกว่าอิ่มเร็วขึ้นเหมือนกันนะคะ แล้วก็ไม่ค่อยหิวจุกจิกเหมือนเมื่อก่อน

มีใครเคยลองกินข้าวช้า ๆ แบบนี้บ้างไหมคะ แล้วได้ผลเหมือนกันไหม หรือใครมีเคล็ดลับการกินดี ๆ  มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะคะ