หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

12 พฤติกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำ อาจทำให้สุขภาพจิตเสียโดยไม่รู้ตัว

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.เดินตัวงอ จากวารสารที่ศึกษาพฤติกรรมและกายภาพของมนุษย์ พบว่า คนที่เดินหลังงอ ห่อไหล่ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะอารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่ง ก้าวเท้ายาว นอกจากนี้คนเดินตัวงอยังมักจดจำเรื่องราวที่ไม่ดี ชอบพูดจาในเรื่องซีเรียส

 

2.ถ่ายรูปทุกอย่าง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาออกมาบอกว่า การถ่ายรูปสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทำให้เราจดจำสิ่งเหล่านั้นได้น้อยลง ถ้าเทียบกับคนที่โฟกัสสิ่งที่กำลังมอง ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้น (ไม่ได้ห้ามถ่ายรูป) และสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมเพื่อดื่มด่ำความสุข ณ ขณะนั้นมากกว่าถ่ายรูปเสร็จแล้วจากไป

 

 

3.ประเมินตัวเองต่ำไป จากการศึกษาพบว่า 35% ของลูกจ้างชาวอเมริกัน ถูกกดขี่ข่มเหงจากเพื่อนร่วมงาน ซึ่งทำให้หมดความภาคภูมิใจ และ ขาดความเคารพในตัวเอง ส่งผลให้ไม่อยากไปทำงาน ทำให้ผลของงานมีประสิทธิภาพน้อยลง วิธีการแก้ไขในระยะยาวควรปรึกษาจิตแพทย์ เปลี่ยนทัศนคติให้เคารพตัวเองมากขึ้น

 

4.ไม่ออกกำลังกาย ข้อมูลจากสถาบันจิตเวชศาสตร์ JAMA Psychiatry เผยว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ จะมีความเสี่ยงเครียดน้อยลง 19% อาจเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ เช่น การเดินขึ้นลงบันได การเดินระยะสั้น ก็จะทำให้ชีวิตแอ็กทีฟ ความหดหู่จะลดน้อยลง

 

 

5.ผัดวันประกันพรุ่ง หลายคนคงเคยเป็นทั้งนั้นการผัดวันประกันพรุ่ง แต่หากไม่อยากทำงานทันทีเพราะงานนั้นทำให้กังวลใจ หรือ กลัวที่จะทำได้ไม่ดีพอ การผัดวันประกันพรุ่งจะยิ่งทำให้สุขภาพจิตเสีย ดังนั้นจึงควรลบความเครียดนั้นออกโดยการฟังเพลง ออกไปเล่น ทำกิจกรรมที่ทำให้มีเสียงหัวเราะ เมื่อกังวลน้อยลงจะได้มีใจอยากทำงานมากขึ้น

 

6.ความสัมพันธ์เป็นพิษ บางครั้งความเครียด ความวิตกกังวลต่าง ๆ อาจเกิดเพราะความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ จะทำให้กลายเป็นคนเห็นแก่ตัว คิดว่าตัวเองถูกต้องเสมอ ดังนั้นควรหมั่นสอบถามคนใกล้ชิดว่า ตัวคุณเปลี่ยนไปไหม? เปลี่ยนไปอย่างไร? เพื่อที่จะแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดี

 

 

7.เครียดเกินไป มีการวิจัยมากมายชี้ว่า การหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต เป็นยาที่รักษาความเครียดได้เร็วที่สุด จึงสำคัญอย่างยิ่งที่คนเราควรมีอารมณ์ขัน หรือ อยู่กับคนที่ทำให้ยิ้มได้ ไม่ก็ควรหาโอกาสเป็นอาสาสมัครกับเด็ก ๆ เพราะรอยยิ้มและการกระทำของเด็กน้อยจะทำให้ยิ้มได้เสมอ

 

8.นอนหลับไม่สนิท นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยบาสเตีย (Bastyr University) สหรัฐ กล่าวว่า การนอนหลับส่งผลต่อทุกอย่างเพราะการนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและพักผ่อนได้ดีที่สุด ดังนั้นถ้ากำลังประสบปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ต้องหาสาเหตุแล้วแก้ไขมัน อีกทั้งสภาพแวดล้อมที่ดีย่อมมีผลต่อประสิทธิภาพในการนอน

 

 

9.ไม่เคยอยู่คนเดียว หากในหนึ่งวันคุณใช้ชีวิตอยู่กับผู้อื่นตลอดไม่ว่าจะเป็น เพื่อนร่วมงาน ลูก ๆ คู่ชีวิต คุณอาจมีความสุขที่ได้อยู่กับพวกเขา แต่อย่างไรก็ควรหาเวลาอยู่กับตัวเองบ้างสัก 10 นาที หรือ 1 วัน เพื่อคุยกับตัวเอง ซึ่งจะทำให้ได้อยู่กับตัวเอง ทำความเข้าใจกับจุดมุ่งหมายในชีวิตของตัว และ ทำเพื่อตัวเองบ้าง

 

10.แชตไม่ใช่การคุย “การคุยผ่านเฟซบุ๊กเป็นเพียงความบันเทิงเท่านั้น” เคลย์ (DiedraL. Clay) นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยบาสเตียกล่าวไว้ และกล่าวเพิ่มด้วยว่า บนโซเชียลมีเดียไม่มีบทสนทนาที่แท้จริง แต่มันคือ การติดต่อสื่อสารเทียมที่ไม่สามารถสร้างประสบการณ์ร่วม หรือ ความรู้สึกร่วมกันได้ “ในที่สุดแล้วตัวเลขคนติดตามในเฟซบุ๊กไม่มีประโยชน์อะไรเลย แต่เพื่อนในชีวิตจริงต่างหากที่สำคัญ” เธอจึงแนะให้ทุกคนพูดคุยกับคนอื่นแบบเห็นหน้ากัน ไม่เพียงจะได้สนทนาโดยตรง แต่ยังสร้างช่วงเวลาดี ๆ ด้วยกัน

 

 

11.ติดมือถือ จำได้หรือไม่ว่าคุณอยู่โดยไม่มีมือถือครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ไม่แปลกที่จะจำไม่ได้ เพราะสมัยนี้มันคือส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน แต่นั่นคือสัญญาณที่ทำให้คุณเครียดโดยไม่รู้ตัว เพราะข่าวสารจากสมาร์ทโฟนทำให้คุณต้องคิดตลอดเวลา ซึ่งทำให้สมองและจิตใจไม่ได้พักผ่อน แม้ว่าตอนนั้นคุณจะว่างอยู่ก็ตาม

 

12.ทำหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ขณะที่กำลังกินข้าว อีกมือก็เลื่อนดูเฟซบุ๊ก ตอบไลน์เพื่อนในเวลาเดียวกัน การที่มักจะทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน บางคนอาจคิดว่าดี แต่มีการศึกษาทางจิตวิทยาออกมาแล้วว่า การทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันทำให้ทำสิ่งเหล่านั้นไม่ดีเลยสักอย่าง และยังทำให้เครียดวิตกกังวล อาจทำให้เกิดการสื่อสารผิดพลาดบ่อย ๆ ดังนั้นควรตั้งใจทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุด เพื่อประสิทธิภาพของงานและสุขภาพจิตที่ดีของตัวเอง

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Thorsten, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนเผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่รมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดินนี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่เขมรยอมส่งจดหมายอ้อนไทย ขอเจรจาหยุดยิงด่วน หลังโดนรุกหนัก ยอมจัด GBC ที่จันทบุรี แต่พอโดนทัวร์ลงดันพลิกลิ้นบอก "ของปลอม"ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงเมียและลูกเล็ก 2 คนถูกฆ่ๅในชั่วข้ามคืน ผัวตกตะลึงเมื่อรู้ว่าคนร้ายคือใครเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ป้าโกรธแค้นชายแดนเดือด! ฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นทิ้งซะเลย เพราะ "มันเขมรเว้ย!" เคสสุดโต่งที่ทำให้เน็ตฮาแตก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดินอันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัวรถยนต์ที่ติดป้ายฮานุกกะห์ถูกวางเพลิงในเมลเบิร์นนี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงหนุ่มรัสเซียฉีดวาสลีน 6 ลิตรเข้าแขนเพื่อ "กล้ามใหญ่ไว" สุดท้ายกลายเป็นป๊อปอายเวอร์ชั่นสยองขวัญ แขนเน่า-แข็งเหมือนไม้!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
25 คำคมจากขงเบ้งแนะนำธีมจับฉลากปีใหม่ ไอเดียของขวัญปีใหม่ 2569ใส่เสื้อขาว ทำให้ดูอบอุ่นและน่าเข้าหาทำไมการเล่าเรื่องของตัวเองให้คนที่ไม่สนิทฟัง ถึงสบายใจกว่า การเล่าให้คนสนิทฟัง เมื่อคนแปลกหน้าอาจเป็นเซฟโซนมากกว่าคนใกล้ตัว
ตั้งกระทู้ใหม่