หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

12 พฤติกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำ อาจทำให้สุขภาพจิตเสียโดยไม่รู้ตัว

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.เดินตัวงอ จากวารสารที่ศึกษาพฤติกรรมและกายภาพของมนุษย์ พบว่า คนที่เดินหลังงอ ห่อไหล่ ก้าวเท้าถี่ ๆ จะอารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินอกผายไหล่ผึ่ง ก้าวเท้ายาว นอกจากนี้คนเดินตัวงอยังมักจดจำเรื่องราวที่ไม่ดี ชอบพูดจาในเรื่องซีเรียส

 

2.ถ่ายรูปทุกอย่าง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาออกมาบอกว่า การถ่ายรูปสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทำให้เราจดจำสิ่งเหล่านั้นได้น้อยลง ถ้าเทียบกับคนที่โฟกัสสิ่งที่กำลังมอง ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้น (ไม่ได้ห้ามถ่ายรูป) และสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมเพื่อดื่มด่ำความสุข ณ ขณะนั้นมากกว่าถ่ายรูปเสร็จแล้วจากไป

 

 

3.ประเมินตัวเองต่ำไป จากการศึกษาพบว่า 35% ของลูกจ้างชาวอเมริกัน ถูกกดขี่ข่มเหงจากเพื่อนร่วมงาน ซึ่งทำให้หมดความภาคภูมิใจ และ ขาดความเคารพในตัวเอง ส่งผลให้ไม่อยากไปทำงาน ทำให้ผลของงานมีประสิทธิภาพน้อยลง วิธีการแก้ไขในระยะยาวควรปรึกษาจิตแพทย์ เปลี่ยนทัศนคติให้เคารพตัวเองมากขึ้น

 

4.ไม่ออกกำลังกาย ข้อมูลจากสถาบันจิตเวชศาสตร์ JAMA Psychiatry เผยว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ จะมีความเสี่ยงเครียดน้อยลง 19% อาจเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ เช่น การเดินขึ้นลงบันได การเดินระยะสั้น ก็จะทำให้ชีวิตแอ็กทีฟ ความหดหู่จะลดน้อยลง

 

 

5.ผัดวันประกันพรุ่ง หลายคนคงเคยเป็นทั้งนั้นการผัดวันประกันพรุ่ง แต่หากไม่อยากทำงานทันทีเพราะงานนั้นทำให้กังวลใจ หรือ กลัวที่จะทำได้ไม่ดีพอ การผัดวันประกันพรุ่งจะยิ่งทำให้สุขภาพจิตเสีย ดังนั้นจึงควรลบความเครียดนั้นออกโดยการฟังเพลง ออกไปเล่น ทำกิจกรรมที่ทำให้มีเสียงหัวเราะ เมื่อกังวลน้อยลงจะได้มีใจอยากทำงานมากขึ้น

 

6.ความสัมพันธ์เป็นพิษ บางครั้งความเครียด ความวิตกกังวลต่าง ๆ อาจเกิดเพราะความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ จะทำให้กลายเป็นคนเห็นแก่ตัว คิดว่าตัวเองถูกต้องเสมอ ดังนั้นควรหมั่นสอบถามคนใกล้ชิดว่า ตัวคุณเปลี่ยนไปไหม? เปลี่ยนไปอย่างไร? เพื่อที่จะแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดี

 

 

7.เครียดเกินไป มีการวิจัยมากมายชี้ว่า การหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต เป็นยาที่รักษาความเครียดได้เร็วที่สุด จึงสำคัญอย่างยิ่งที่คนเราควรมีอารมณ์ขัน หรือ อยู่กับคนที่ทำให้ยิ้มได้ ไม่ก็ควรหาโอกาสเป็นอาสาสมัครกับเด็ก ๆ เพราะรอยยิ้มและการกระทำของเด็กน้อยจะทำให้ยิ้มได้เสมอ

 

8.นอนหลับไม่สนิท นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยบาสเตีย (Bastyr University) สหรัฐ กล่าวว่า การนอนหลับส่งผลต่อทุกอย่างเพราะการนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและพักผ่อนได้ดีที่สุด ดังนั้นถ้ากำลังประสบปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ต้องหาสาเหตุแล้วแก้ไขมัน อีกทั้งสภาพแวดล้อมที่ดีย่อมมีผลต่อประสิทธิภาพในการนอน

 

 

9.ไม่เคยอยู่คนเดียว หากในหนึ่งวันคุณใช้ชีวิตอยู่กับผู้อื่นตลอดไม่ว่าจะเป็น เพื่อนร่วมงาน ลูก ๆ คู่ชีวิต คุณอาจมีความสุขที่ได้อยู่กับพวกเขา แต่อย่างไรก็ควรหาเวลาอยู่กับตัวเองบ้างสัก 10 นาที หรือ 1 วัน เพื่อคุยกับตัวเอง ซึ่งจะทำให้ได้อยู่กับตัวเอง ทำความเข้าใจกับจุดมุ่งหมายในชีวิตของตัว และ ทำเพื่อตัวเองบ้าง

 

10.แชตไม่ใช่การคุย “การคุยผ่านเฟซบุ๊กเป็นเพียงความบันเทิงเท่านั้น” เคลย์ (DiedraL. Clay) นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยบาสเตียกล่าวไว้ และกล่าวเพิ่มด้วยว่า บนโซเชียลมีเดียไม่มีบทสนทนาที่แท้จริง แต่มันคือ การติดต่อสื่อสารเทียมที่ไม่สามารถสร้างประสบการณ์ร่วม หรือ ความรู้สึกร่วมกันได้ “ในที่สุดแล้วตัวเลขคนติดตามในเฟซบุ๊กไม่มีประโยชน์อะไรเลย แต่เพื่อนในชีวิตจริงต่างหากที่สำคัญ” เธอจึงแนะให้ทุกคนพูดคุยกับคนอื่นแบบเห็นหน้ากัน ไม่เพียงจะได้สนทนาโดยตรง แต่ยังสร้างช่วงเวลาดี ๆ ด้วยกัน

 

 

11.ติดมือถือ จำได้หรือไม่ว่าคุณอยู่โดยไม่มีมือถือครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ไม่แปลกที่จะจำไม่ได้ เพราะสมัยนี้มันคือส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน แต่นั่นคือสัญญาณที่ทำให้คุณเครียดโดยไม่รู้ตัว เพราะข่าวสารจากสมาร์ทโฟนทำให้คุณต้องคิดตลอดเวลา ซึ่งทำให้สมองและจิตใจไม่ได้พักผ่อน แม้ว่าตอนนั้นคุณจะว่างอยู่ก็ตาม

 

12.ทำหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ขณะที่กำลังกินข้าว อีกมือก็เลื่อนดูเฟซบุ๊ก ตอบไลน์เพื่อนในเวลาเดียวกัน การที่มักจะทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน บางคนอาจคิดว่าดี แต่มีการศึกษาทางจิตวิทยาออกมาแล้วว่า การทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันทำให้ทำสิ่งเหล่านั้นไม่ดีเลยสักอย่าง และยังทำให้เครียดวิตกกังวล อาจทำให้เกิดการสื่อสารผิดพลาดบ่อย ๆ ดังนั้นควรตั้งใจทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าให้ดีที่สุด เพื่อประสิทธิภาพของงานและสุขภาพจิตที่ดีของตัวเอง

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Thorsten, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนจรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกันรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย10 ประเด็นร้อนฉ่าที่คนไทยให้ความสนใจสูงสุดในปี 2568กฎหมายใหม่"การส่งข้อความลๅมกอนๅจๅร" อาจติดคุก เริ่มใช้ ต้นปี 69วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งเน็ตไทยสวนเจ็บ! วิจารณ์แรงครูสาวเขมร ใช้บทเรียน “นกแร้ง” พาดพิงการเมือง ชี้ครูยังคิดได้ขนาดนี้ อนาคตเด็กจะเหลืออะไร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เน็ตไทยสวนเจ็บ! วิจารณ์แรงครูสาวเขมร ใช้บทเรียน “นกแร้ง” พาดพิงการเมือง ชี้ครูยังคิดได้ขนาดนี้ อนาคตเด็กจะเหลืออะไรเงินเดือนผู้ประกาศข่าวปลาย พรายกระซิบ ยัน "ไม่ใช่ผู้วิเศษ" ต้องหาอาชีพอื่นสำรองไว้ด้วยพชร์ อานนท์ การันตี "หอแต๋วแตก" ภาคล่าสุด เส้นเรื่องแน่น มุกสดใหม่ทันเหตุการณ์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
มองหาลู่ทางการเลื่อนตำแหน่ง🎁 งบ 300.- ซื้ออะไรดี? ให้ Gen Z ไม่บ่น Gen Y ไม่เมิน! รวมไอเดียของขวัญปีใหม่ฉบับคนคูล 2025 ✨🔥ปรับทัศนคติให้ถูกทาง25 คำคมจากขงเบ้ง
ตั้งกระทู้ใหม่