ผู้หญิงวัยทองทำไมถึงหงุดหงิดง่าย ใครอยู่ใกล้ผู้หญิงวัยนี้ต้องอ่าน

สวัสดีค่ะ ดิฉันก็อายุ50กำลังเข้าสู่ช่วงชีวิตที่เรียกกันว่า “วัยทอง” หรือที่บางคนชอบพูดเล่นๆ ว่า "วัยเหวี่ยง วัยวีน" ดิฉันเองก็เคยงงกับตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะว่า ทำไมอารมณ์มันถึงขึ้นๆ ลงๆ ง่ายเหลือเกิน อยู่ดีๆ ก็อยากร้องไห้ อยู่ดีๆ ก็โมโหใส่คนใกล้ตัว ทั้งที่เมื่อก่อนเป็นคนใจเย็นมาก

วันนี้เลยอยากมาชวนคุยกันค่ะ ว่า “ทำไมผู้หญิงวัยทองถึงหงุดหงิดง่าย” ไม่ได้จะมาหาข้ออ้างนะคะ แต่มาอธิบายให้เข้าใจ เพื่อให้เรารับมือกันได้ทั้งคนเป็นและคนอยู่ใกล้

1. ฮอร์โมนเปลี่ยน โลกก็เปลี่ยน

เข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) จะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ไม่ใช่แค่ควบคุมเรื่องประจำเดือนนะคะ มันมีผลต่อทั้งอารมณ์ การนอนหลับ ความจำ และแม้แต่การทนต่อความเครียด

พอฮอร์โมนลดปุ๊บ สมองก็เริ่มปั่นป่วนง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกอ่อนไหวมากกว่าปกติ บางครั้งแค่คำพูดธรรมดา ๆ จากคนในบ้าน ก็ทำให้รู้สึกว่า “ทำไมพูดแบบนี้ล่ะ” ทั้งที่เขาอาจไม่ได้ตั้งใจเลย

2. การนอนหลับไม่สนิท ทำให้อารมณ์เสียได้ง่าย

ใครที่เข้าสู่วัยทองจะรู้เลยค่ะว่า “การนอนหลับดีๆ สักคืนมันยากเหลือเกิน” เพราะร่างกายเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบตอนกลางคืน เหงื่อออกง่าย หลับๆ ตื่นๆ ตลอดเวลา

พอไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ติดต่อกันหลายวัน ก็ทำให้สมองล้า อารมณ์แปรปรวนได้ง่ายกว่าเดิม บางคนก็เลยกลายเป็นคนขี้วีนโดยไม่รู้ตัว

3. กังวลเรื่องอายุ เรื่องรูปร่าง เรื่องอนาคต

อายุ 45–55 เป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของชีวิตจริงๆ ค่ะ ลูกเริ่มโต บางคนก็แต่งงานออกไป พ่อแม่ก็อายุมากขึ้น ตัวเราเองก็เริ่มมีริ้วรอย น้ำหนักขึ้นง่าย ปวดเมื่อยบ่อย สุขภาพไม่เหมือนเดิม

ทั้งหมดนี้มันก่อให้เกิดความเครียด ความไม่มั่นใจในตัวเอง โดยที่บางครั้งเราก็ไม่รู้หรอกว่าเครียดอยู่ รู้ตัวอีกที...ก็คือเวลาที่เราเผลอวีนใส่คนในบ้านนั่นแหละค่ะ

4. รู้สึกเหมือน “หมดความสำคัญ” ในครอบครัว

ผู้หญิงหลายคนเคยชินกับการเป็นศูนย์กลางของบ้าน เป็นคนจัดการทุกอย่าง ดูแลลูก ดูแลสามี พอวันหนึ่งทุกคนโตแยกย้ายกันไปมีครอบครัว เราก็อาจจะรู้สึกว่างเปล่า

ความรู้สึกนั้นมันทำให้จิตใจอ่อนไหว ขี้น้อยใจ พอใครพูดหรือทำอะไรที่กระทบจิตใจนิดเดียว ก็กลายเป็นความน้อยใจหรือหงุดหงิดทันทีค่ะ

5. สัญญาณจากร่างกาย ที่ไม่ได้อยากให้เป็นเลย

อาการของวัยทองไม่ได้มีแค่อารมณ์อย่างเดียวนะคะ ยังมีอย่างอื่นที่มากวนใจ เช่น ปวดเมื่อยร่างกาย ปัสสาวะบ่อย ร้อนวูบวาบ ผิวแห้ง ผมร่วง ช่องคลอดแห้ง

ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่เราไม่อยากให้เกิด แต่ก็ควบคุมไม่ได้ แล้วมันก็สะสมจนกลายเป็นความอึดอัดในใจ ที่ระบายออกมาเป็น...อารมณ์หงุดหงิดนั่นแหละค่ะ

แล้วจะรับมือกับอารมณ์วัยทองยังไงดีล่ะ

สำหรับตัวเราเองจะพยายามทำความเข้าใจตัวเอง ว่าอารมณ์ที่เกิดขึ้นไม่ใช่เพราะเราเป็นคนไม่ดี แต่เป็นเพราะฮอร์โมนเปลี่ยน

หาเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ ดูซีรีส์ หรือออกกำลังกายเบาๆ

ปรึกษาแพทย์หากอาการรุนแรง เช่น ร้อนวูบวาบหนัก นอนไม่หลับ หรือซึมเศร้า เพราะมีการรักษาได้ค่ะ

สำหรับคนรอบข้าง

อย่าด่วนตัดสินว่า “ขี้วีน ขี้บ่น” ลองเข้าใจว่าเขาไม่ได้ตั้งใจ แต่ร่างกายและจิตใจเขากำลังเปลี่ยน

พูดดีๆ ฟังให้มากขึ้น อย่าปะทะกลับด้วยอารมณ์ เพราะจะยิ่งแย่

ช่วยกันหาทางออก เช่น ชวนกันไปเดินเล่น ไปหาหมอ หรือปรับกิจกรรมในบ้านให้เบาลง

ผู้หญิงวัยทองไม่ได้อยากจะหงุดหงิด ไม่ได้อยากจะเหวี่ยงใส่ใครหรอกค่ะ แต่มันเป็นผลของการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจที่ควบคุมไม่ได้จริงๆ

ถ้าทั้งตัวเราและคนรอบข้างเข้าใจ ช่วงวัยทองก็จะผ่านไปได้อย่างราบรื่น และอาจกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการดูแลกันและกันในอีกรูปแบบหนึ่งก็ได้นะคะ

ใครกำลังเผชิญวัยทอง หรืออยู่ใกล้คนที่เป็นวัยทอง มาแชร์ประสบการณ์กันได้เลยค่ะ ดิฉันยินดีพูดคุยและรับฟังเสมอเพราะดิฉันเองก็เป็นคะ😆😉