ลดหวาน ลดน้ำตาล จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
โพสท์โดย sompeansomped
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การลดน้ำตาลจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยง โรคอ้วน โรคตับ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (Type 2 Diabetes Mellitus) และภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต
- ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น อาหารที่มีน้ำตาลสูง สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ การลดน้ำตาลช่วยคืนสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้
- สุขภาพผิวดีขึ้น เพราะการมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว และเป็นต้นตอของผิวแก่ก่อนวัย จากการวิจัย พบว่า การลดน้ำตาล จะช่วยชะลอความเสื่อมของผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลง ยืดหยุ่นขึ้น ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวลจากภายในสู่ภายนอก ผิวหน้ากลับมากระจ่างใส ดูไบรท์ ปริมาณสิว หรือการอักเสบลดลง
- ดีต่อสมอง การลดน้ำตาลจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ ช่วยให้เซลล์สมองได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ง่วงเหงาหาวนอน มีสมาธิ และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
- ดีต่อหัวใจ การกินน้ำตาลลงจะช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับไขมันในเลือดลง จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหลอดเลือด ให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นในอนาคตได้
- น้ำหนักลด และรูปร่างดีขึ้น ความอยากอาหารลดลง อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักให้พลังงานมากโดยไม่อิ่ม น้ำตาลกระตุ้นสมองให้หลั่งสารความสุข ทำให้เกิดการติดและอยากกินในปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อลดน้ำตาลลงความอยากอาหารจะลดลงตามไปด้วย ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เมื่อเราลดน้ำตาลและควบคุมปริมาณแคลอรีลงได้ ร่างกายจะไม่สะสมไขมันพอกเพิ่มเข้าไปอีก แล้วจะสวิตช์ไปเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานทำให้ไขมันในร่างกายลดลง จึงช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ร่างกายมีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น
- ดีต่ออารมณ์ ถ้าเราลดน้ำตาลลง จะช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาล รักษาระดับและลดน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ระบบร่างกายจะปรับตัวไปใช้พลังงานจากไขมันแทน ทำให้ร่างกายได้รับและใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน จึงช่วยรักษาอารมณ์ให้ไม่แปรปรวน สมองแจ่มใส มีสมาธิมากขึ้น มีอารมณ์ที่คงที่สมดุล และสุขภาพจิตใจแข็งแรงขึ้นในระยะยาว
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
จาก "อวตาร" สู่ชีวิตจริง เจมส์ คาเมรอน กับวีรกรรมช่วยชีวิตหนูด้วย CPR จนกลายเป็นเพื่อนซี้
บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้น
10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
5 อันดับศาสตร์เวทย์ลี้ลับที่คุณไม่เคยรู้
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
รวมหวยเด่นปีใหม่ 1 มกราคม 2569 เลขเด็ดหลายอาจารย์ หลายสำนัก งวดแรกต้อนรับปีใหม่
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 2/1/69
"ผักมะบวบ" ผักที่ให้ความหวานและสีสันเราสามารถที่จะให้ในส่วนของความสุขที่เรานั้นต้องทาน
มะกันตั้งเป้าจะไปเหยียบดวงจันทร์อีกรอบHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดแฟ้มลับ 5 อันดับคดีมนต์ดำสะเทือนราชสำนักไทย
บุรีรัมย์เดือด! ศึกชิงเก้าอี้ สส. วันแรกคึกคัก 'ไหม ศิริกัญญา' บุกถิ่นพรรคสีน้ำเงิน ท้าชนกลุ่มอำนาจเดิม
"ผักมะบวบ" ผักที่ให้ความหวานและสีสันเราสามารถที่จะให้ในส่วนของความสุขที่เรานั้นต้องทาน
หลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวน
พรรคภูมิใจไทยส่งแคมเปญ ‘พูดแล้วทำ พลัส’ ผ่านบทเพลงฝีมือ"ดี้ นิติพงษ์ - สุเมธ"









