ลดหวาน ลดน้ำตาล จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

22 มีนาคม 2568 (08:41)โพสท์โดย sompeansomped

ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การลดน้ำตาลจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยง โรคอ้วน โรคตับ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (Type 2 Diabetes Mellitus) และภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต

ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น อาหารที่มีน้ำตาลสูง สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ การลดน้ำตาลช่วยคืนสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้

สุขภาพผิวดีขึ้น เพราะการมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว และเป็นต้นตอของผิวแก่ก่อนวัย จากการวิจัย พบว่า การลดน้ำตาล จะช่วยชะลอความเสื่อมของผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลง ยืดหยุ่นขึ้น ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวลจากภายในสู่ภายนอก ผิวหน้ากลับมากระจ่างใส ดูไบรท์ ปริมาณสิว หรือการอักเสบลดลง

ดีต่อสมอง การลดน้ำตาลจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ ช่วยให้เซลล์สมองได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ง่วงเหงาหาวนอน มีสมาธิ และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น

ดีต่อหัวใจ การกินน้ำตาลลงจะช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับไขมันในเลือดลง จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหลอดเลือด ให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นในอนาคตได้

น้ำหนักลด และรูปร่างดีขึ้น ความอยากอาหารลดลง อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักให้พลังงานมากโดยไม่อิ่ม น้ำตาลกระตุ้นสมองให้หลั่งสารความสุข ทำให้เกิดการติดและอยากกินในปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อลดน้ำตาลลงความอยากอาหารจะลดลงตามไปด้วย ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เมื่อเราลดน้ำตาลและควบคุมปริมาณแคลอรีลงได้ ร่างกายจะไม่สะสมไขมันพอกเพิ่มเข้าไปอีก แล้วจะสวิตช์ไปเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานทำให้ไขมันในร่างกายลดลง จึงช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ร่างกายมีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น

ดีต่ออารมณ์ ถ้าเราลดน้ำตาลลง จะช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาล รักษาระดับและลดน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ระบบร่างกายจะปรับตัวไปใช้พลังงานจากไขมันแทน ทำให้ร่างกายได้รับและใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน จึงช่วยรักษาอารมณ์ให้ไม่แปรปรวน สมองแจ่มใส มีสมาธิมากขึ้น มีอารมณ์ที่คงที่สมดุล และสุขภาพจิตใจแข็งแรงขึ้นในระยะยาว