ลดหวาน ลดน้ำตาล จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
โพสท์โดย sompeansomped
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การลดน้ำตาลจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยง โรคอ้วน โรคตับ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (Type 2 Diabetes Mellitus) และภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต
- ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น อาหารที่มีน้ำตาลสูง สามารถเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ การลดน้ำตาลช่วยคืนสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้
- สุขภาพผิวดีขึ้น เพราะการมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว และเป็นต้นตอของผิวแก่ก่อนวัย จากการวิจัย พบว่า การลดน้ำตาล จะช่วยชะลอความเสื่อมของผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลง ยืดหยุ่นขึ้น ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวลจากภายในสู่ภายนอก ผิวหน้ากลับมากระจ่างใส ดูไบรท์ ปริมาณสิว หรือการอักเสบลดลง
- ดีต่อสมอง การลดน้ำตาลจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ ช่วยให้เซลล์สมองได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ง่วงเหงาหาวนอน มีสมาธิ และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
- ดีต่อหัวใจ การกินน้ำตาลลงจะช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับไขมันในเลือดลง จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหลอดเลือด ให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นในอนาคตได้
- น้ำหนักลด และรูปร่างดีขึ้น ความอยากอาหารลดลง อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักให้พลังงานมากโดยไม่อิ่ม น้ำตาลกระตุ้นสมองให้หลั่งสารความสุข ทำให้เกิดการติดและอยากกินในปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อลดน้ำตาลลงความอยากอาหารจะลดลงตามไปด้วย ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เมื่อเราลดน้ำตาลและควบคุมปริมาณแคลอรีลงได้ ร่างกายจะไม่สะสมไขมันพอกเพิ่มเข้าไปอีก แล้วจะสวิตช์ไปเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานทำให้ไขมันในร่างกายลดลง จึงช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ร่างกายมีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น
- ดีต่ออารมณ์ ถ้าเราลดน้ำตาลลง จะช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาล รักษาระดับและลดน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ระบบร่างกายจะปรับตัวไปใช้พลังงานจากไขมันแทน ทำให้ร่างกายได้รับและใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน จึงช่วยรักษาอารมณ์ให้ไม่แปรปรวน สมองแจ่มใส มีสมาธิมากขึ้น มีอารมณ์ที่คงที่สมดุล และสุขภาพจิตใจแข็งแรงขึ้นในระยะยาว
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่น
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
โซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
ซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิก
ทึ่งทั่วโลก : "The Boneyard" หรือสุสานเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในโลก
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
ผู้ใช้งานกว่า 90% ไม่ทราบว่าร่องเล็กๆบนเขียงไม้ มีไว้เพื่ออะไร?
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 17 มกราคม 69
4 ส่วนที่สกปรกที่สุดของหมู ที่คุณไม่ควรซื้อและรับประทาน
"เด็กเขมร" อยากกลับมาเรียนหนังสือในไทย คุณคิดยังไง?
ขอแสดงความเสียใจต่อการจากไปของพยาบาลยุภารักษ์ สุขวรรณดี ที่เสียชีวิตขณะดูแลผู้ป่วยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อันตรายที่อาจเกิดจากการกินผลไม้ ที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้
ไขความลับมะม่วง 5 สายพันธุ์ยอดฮิต คนไทยกินมากที่สุด
สัตว์เพียงชนิดเดียว ที่เคยมีชื่อเป็นอดีตสัตว์ป่าสงวนของไทย
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
เซอร์อังกฤษวัย 79 ปี เสนอเงินเดือนให้สาวที่จะมาผลิตทายาท เพื่อรักษาตระกูลในคฤหาสน์ 5,000 ไร่
สละหรือระกำ ทำไมเธอเหมือนกันอย่างก่ะฝาแฝด









