‘Small Wins’ ชัยชนะเล็ก ๆ เพื่อความสุข ความสำเร็จ 10 ไอเดียสร้าง Small Wins เอาชนะตัวเองได้ทุกวัน

14 มีนาคม 2568 (14:40)โพสท์โดย sompeansomped

Small Wins เรียกอีกอย่างว่า Micro Wins หมายถึง การมีความสุขกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเรื่องการทำงานชีวิตประจำวัน หรือความเข้าใจที่เกิดขึ้นกับแนวคิดบางอย่างขณะทำงานก็ได้

วิธีการชื่นชม มีความสุข กับ Small Wins ชัยชนะเล็ก ๆ

1.แบ่งเป้าหมายให้เล็กลง และ จดบันทึกทุกความสำเร็จในแต่ละวัน แบ่งเป้าหมายออกเป็นงานย่อย ๆ อย่างเช่น การเขียนย่อหน้าแรกของรายงานให้สำเร็จ ดูดฝุ่นในห้องนอนก่อนจะทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง

จดบันทึกสิ่งที่ทำสำเร็จในแต่ละวัน ลงสมุดเล็ก ๆ หรือแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ก็ได้ จดบันทึกทุกความสำเร็จ หรือ สิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเอาไว้ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงานเสมอไป เป็นเรื่องความพึงพอใจส่วนตัวก็ได้ อย่างเช่น วันนี้เดินตามจำนวนก้าวที่ต้องการ ได้ออกกำลังกายตามที่หวังไว้ ได้คุยกับคนที่ชอบมากเป็นพิเศษ หรือแม้แต่การตื่นมาทำงานไวกว่าปกติ

การแบ่งเป้าหมาย และการจดบันทึก จะช่วยให้เราสังเกตเห็นถึงความพยายาม และความคืบหน้าของตัวเองได้ เมื่อเรารู้สึกว่าเรื่องเล็กน้อยก็สามารถทำให้มีความสุขได้เช่นกัน เราจะไม่เอาแต่คาดหวังกับความสำเร็จที่ใหญ่และต้องใช้เวลาเพียงอย่างเดียว

2.แบ่งปันความสำเร็จกับคนรอบ แบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จ ทำให้เห็นว่า ยังมีคนที่คอยให้กำลังใจเราระหว่างทางให้เรามีแรงสู้ต่อ โดยทำให้เพื่อน แฟน หรือพ่อแม่หันมาใส่ใจกับความสำเร็จเล็ก ๆ ด้วยก็ได้

3.หลีกเลี่ยงการมองตัวเองในแง่ลบ เริ่มจากการแก้ไขเรื่องทัศนคติเชิงลบ (Negative Mindset) เพื่อทำให้จิตใจเราแข็งแรงที่สุด (Mental High-Fives) เพราะเมื่อเราอารมณ์ดีเราก็จะมองทุกอย่างในแง่บวกมากขึ้น

4.เปลี่ยนมุมมองต่อคำว่าชัยชนะเสียใหม่ ‘ชัยชนะ’ อาจไม่ได้หมายถึงความสำเร็จเสมอไป ควรหาคำตอบให้เจอว่า ชัยชนะ ที่แท้จริงของเราคืออะไร ชัยชนะอาจหมายถึงสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุขที่สุด แล้วใช้สิ่งนั้นเป็นรางวัล (Reward) ในทุกครั้งที่เราเจอ Small Wins

5.เตรียมรางวัลให้ตัวเอง รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น การนวด ต้นไม้ต้นใหม่ เสื้อผ้าใหม่ หรือหาเวลาหยุดพักผ่อนบ้างแต่ต้องให้รางวัลตัวเองอย่างพอดีด้วย