Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

‘Small Wins’ ชัยชนะเล็ก ๆ เพื่อความสุข ความสำเร็จ 10 ไอเดียสร้าง Small Wins เอาชนะตัวเองได้ทุกวัน

โพสท์โดย sompeansomped

 

Small Wins เรียกอีกอย่างว่า Micro Wins หมายถึง การมีความสุขกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเรื่องการทำงานชีวิตประจำวัน หรือความเข้าใจที่เกิดขึ้นกับแนวคิดบางอย่างขณะทำงานก็ได้

 

 

วิธีการชื่นชม มีความสุข กับ Small Wins ชัยชนะเล็ก ๆ

1.แบ่งเป้าหมายให้เล็กลง และ จดบันทึกทุกความสำเร็จในแต่ละวัน แบ่งเป้าหมายออกเป็นงานย่อย ๆ อย่างเช่น การเขียนย่อหน้าแรกของรายงานให้สำเร็จ ดูดฝุ่นในห้องนอนก่อนจะทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง

 

จดบันทึกสิ่งที่ทำสำเร็จในแต่ละวัน ลงสมุดเล็ก ๆ หรือแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ก็ได้ จดบันทึกทุกความสำเร็จ หรือ สิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเอาไว้  ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงานเสมอไป เป็นเรื่องความพึงพอใจส่วนตัวก็ได้ อย่างเช่น วันนี้เดินตามจำนวนก้าวที่ต้องการ  ได้ออกกำลังกายตามที่หวังไว้  ได้คุยกับคนที่ชอบมากเป็นพิเศษ หรือแม้แต่การตื่นมาทำงานไวกว่าปกติ

 

การแบ่งเป้าหมาย และการจดบันทึก จะช่วยให้เราสังเกตเห็นถึงความพยายาม และความคืบหน้าของตัวเองได้ เมื่อเรารู้สึกว่าเรื่องเล็กน้อยก็สามารถทำให้มีความสุขได้เช่นกัน เราจะไม่เอาแต่คาดหวังกับความสำเร็จที่ใหญ่และต้องใช้เวลาเพียงอย่างเดียว

 

 

2.แบ่งปันความสำเร็จกับคนรอบ  แบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จ ทำให้เห็นว่า ยังมีคนที่คอยให้กำลังใจเราระหว่างทางให้เรามีแรงสู้ต่อ โดยทำให้เพื่อน แฟน หรือพ่อแม่หันมาใส่ใจกับความสำเร็จเล็ก ๆ ด้วยก็ได้

 

3.หลีกเลี่ยงการมองตัวเองในแง่ลบ เริ่มจากการแก้ไขเรื่องทัศนคติเชิงลบ (Negative Mindset) เพื่อทำให้จิตใจเราแข็งแรงที่สุด (Mental High-Fives) เพราะเมื่อเราอารมณ์ดีเราก็จะมองทุกอย่างในแง่บวกมากขึ้น

 

 

4.เปลี่ยนมุมมองต่อคำว่าชัยชนะเสียใหม่  ‘ชัยชนะ’ อาจไม่ได้หมายถึงความสำเร็จเสมอไป ควรหาคำตอบให้เจอว่า ชัยชนะ ที่แท้จริงของเราคืออะไร  ชัยชนะอาจหมายถึงสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุขที่สุด แล้วใช้สิ่งนั้นเป็นรางวัล (Reward) ในทุกครั้งที่เราเจอ Small Wins

 

5.เตรียมรางวัลให้ตัวเอง รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น การนวด ต้นไม้ต้นใหม่ เสื้อผ้าใหม่ หรือหาเวลาหยุดพักผ่อนบ้างแต่ต้องให้รางวัลตัวเองอย่างพอดีด้วย

 

 

10 ไอเดียสร้าง Small Wins เอาชนะตัวเองได้ทุกวัน

1.พับผ้าห่มหลังตื่นนอน

 

2.ล้างจานทันทีหลังกินข้าวเสร็จ

 

3.จับคู่ถุงเท้า และเก็บเข้าที่ให้สำเร็จ

 

 

4.กำจัดอีเมลขยะ

 

5.จัดระเบียบข้าวของในรถ

 

6.เดินให้ครบ 10,000 ก้าว

 

7.อ่านหนังสือเกิน 20 หน้า ต่อวัน

 

 

8.กินข้าวพร้อมครอบครัว

 

9.ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตร ต่อวัน

 

10.ทำงานของวันนี้ให้เสร็จภายในวันนี้

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สิบเลขขายดีแม่จำเนียรงวด 16/3/68ผู้ว่าปราจีนออกมาพูดแล้วหลังจากถูกข่มขู่เอาชีวิตจากผู้มีอิทธพล“ครูเบียร์” โชว์หวาน ออกรอบตีกอล์ฟกับแฟนหนุ่ม แต่ทำแฟนๆ โฟกัสผิดจุดซะงั้น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“จ๊ะโอ๋” เล่า เคยบอกไม่รัก “ตั้ม” เพราะหัวใจหนูมันไปอยู่ที่พี่หนุ่มแล้ว!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
รีวิวหนังสือ GRIT The Power of Passion and Perseverance สิ่งที่ต้องมี...เมื่อคุณไม่มีแต้มต่อในชีวิตตัวร้ายในตอนจบของนารูโตะนั้นสุดยอดจริงๆ และพิสูจน์ให้เห็นว่าแฟนๆ เข้าใจผิดเกี่ยวกับซีรีส์นี้ไปอย่างสิ้นเชิงคนทำบาปกับเราจะได้รับผลเพียงใดรีวิว ZD Toy Iron Man Mark VII งานสวยราคาไม่แรงที่คุณควรหามาสะสม
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง