Aging Gracefully เทรนด์ปฏิเสธการชะลอวัย ผู้หญิงยุคใหม่เผชิญความชราอย่างสง่างาม มาตรฐานความงามในแบบของตัวเอง

Aging Gracefully คือ “การสูงวัยอย่างสง่างาม” มุ่งเน้นการดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น ให้สัมพันธ์กับไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพโดยรวม การมีทัศนคติเชิงบวกที่ดี เพื่อการใช้ชีวิตที่คุ้มค่าในวัยที่มากขึ้นได้อย่างเต็มที่

Aging Gracefully ถูกใช้เพื่อสื่อความหมายถึง คนที่แม้จะดูมีอายุแต่ก็ยังดูดี ดูแข็งแรง งดงามตามวัย มีสัญญาณแห่งวัยปรากฏให้เห็น ก็ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต รวมถึง สติปัญญา ทัศนคติ และประสบการณ์ที่งดงามเพิ่มขึ้นตามแต่ละช่วงของชีวิต

เคล็ดลับก้าวเข้าสู่ช่วงอายุที่มากขึ้นอย่างสง่าสงาม

• น้อมรับความเปลี่ยนแปลง  เมื่ออายุมากขึ้น ต้องพบเจอกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งทางร่างกาย รูปลักษณ์ และจิตใจ การยอมรับและน้อมรับความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ช่วยให้เราคิดบวกและจดจ่อกับสิ่งที่เรายังสามารถทำได้ แทนที่จะไปกับการกังวลถึงสิ่งที่เคยทำได้เมื่อยังแข็งแรง หรือ อ่อนเยาว์กว่านี้

• ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ และ การได้ทดลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ทำให้เรารู้สึกกระตือรือร้นในชีวิต สามารถสร้างการมีส่วนร่วมกับคนอื่น ๆ รอบตัว ช่วยให้เรารักษาเป้าหมายของการเป็นผู้สูงวัยอย่างสง่างามและมีความสุขได้  สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 20 นาที 7 วันต่อสัปดาห์ อย่างเช่น การเดินเร็ว การทำงานในสนามหญ้า การใช้ตุ้มน้ำหนักมือเพื่อความแข็งแรง การยืดเหยียดเพื่อความยืดหยุ่น และการออกกำลังกายที่สมดุล

• รักษาเครือข่ายทางสังคม การได้พูดคุย มีปฏิสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว เครือญาติ เพื่อน และคนอื่น ๆ ในสังคม สามารถช่วยให้เรารักษาทัศนคติเชิงบวกและ emotional support หรือกำลังใจที่ดีได้ มีประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้นรวมถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และ ประสิทธิภาพการรับรู้ด้วย

• มีความสำนึกรู้คุณ (gratitude) ต่อสิ่งต่าง ๆ ฝึกขอบคุณตัวเองและคนรอบตัว เห็นคุณค่าของการมีชีวิตและการเติบโตเป็นผู้สูงวัย ชื่นชมประสบการณ์ที่ผ่านมา พอใจในสิ่งที่มี มุ่งเน้นไปที่พลังบวกในชีวิต สามารถช่วยให้เรารักษา mindset ที่ดีเอาไว้ได้เหมือนกัน

• ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างดีที่สุด  รักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอายุที่มากขึ้น ความต้องการทางโภชนาการเปลี่ยนแปลงไป ระบบการเผาผลาญที่ลดลง ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ช่วยให้รู้สึกดีกับตัวเอง และสามารถพึ่งพาตัวเองได้แม้เมื่ออายุมากขึ้น

• ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย  การได้ทำในสิ่งที่ชอบ ทำในสิ่งที่ไม่เคยได้มีเวลาทำมาก่อน การค้นหาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มีผลต่อสุขภาพในวัยสูงอายุค่อนข้างมาก เพราะ ช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า