Aging Gracefully เทรนด์ปฏิเสธการชะลอวัย ผู้หญิงยุคใหม่เผชิญความชราอย่างสง่างาม มาตรฐานความงามในแบบของตัวเอง
โพสท์โดย sompeansomped
Aging Gracefully คือ “การสูงวัยอย่างสง่างาม” มุ่งเน้นการดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น ให้สัมพันธ์กับไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพโดยรวม การมีทัศนคติเชิงบวกที่ดี เพื่อการใช้ชีวิตที่คุ้มค่าในวัยที่มากขึ้นได้อย่างเต็มที่
Aging Gracefully ถูกใช้เพื่อสื่อความหมายถึง คนที่แม้จะดูมีอายุแต่ก็ยังดูดี ดูแข็งแรง งดงามตามวัย มีสัญญาณแห่งวัยปรากฏให้เห็น ก็ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต รวมถึง สติปัญญา ทัศนคติ และประสบการณ์ที่งดงามเพิ่มขึ้นตามแต่ละช่วงของชีวิต
เคล็ดลับก้าวเข้าสู่ช่วงอายุที่มากขึ้นอย่างสง่าสงาม
- น้อมรับความเปลี่ยนแปลง เมื่ออายุมากขึ้น ต้องพบเจอกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งทางร่างกาย รูปลักษณ์ และจิตใจ การยอมรับและน้อมรับความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ช่วยให้เราคิดบวกและจดจ่อกับสิ่งที่เรายังสามารถทำได้ แทนที่จะไปกับการกังวลถึงสิ่งที่เคยทำได้เมื่อยังแข็งแรง หรือ อ่อนเยาว์กว่านี้
- ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ และ การได้ทดลองประสบการณ์ใหม่ ๆ ทำให้เรารู้สึกกระตือรือร้นในชีวิต สามารถสร้างการมีส่วนร่วมกับคนอื่น ๆ รอบตัว ช่วยให้เรารักษาเป้าหมายของการเป็นผู้สูงวัยอย่างสง่างามและมีความสุขได้ สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 20 นาที 7 วันต่อสัปดาห์ อย่างเช่น การเดินเร็ว การทำงานในสนามหญ้า การใช้ตุ้มน้ำหนักมือเพื่อความแข็งแรง การยืดเหยียดเพื่อความยืดหยุ่น และการออกกำลังกายที่สมดุล
- รักษาเครือข่ายทางสังคม การได้พูดคุย มีปฏิสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว เครือญาติ เพื่อน และคนอื่น ๆ ในสังคม สามารถช่วยให้เรารักษาทัศนคติเชิงบวกและ emotional support หรือกำลังใจที่ดีได้ มีประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้นรวมถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และ ประสิทธิภาพการรับรู้ด้วย
- มีความสำนึกรู้คุณ (gratitude) ต่อสิ่งต่าง ๆ ฝึกขอบคุณตัวเองและคนรอบตัว เห็นคุณค่าของการมีชีวิตและการเติบโตเป็นผู้สูงวัย ชื่นชมประสบการณ์ที่ผ่านมา พอใจในสิ่งที่มี มุ่งเน้นไปที่พลังบวกในชีวิต สามารถช่วยให้เรารักษา mindset ที่ดีเอาไว้ได้เหมือนกัน
- ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างดีที่สุด รักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอายุที่มากขึ้น ความต้องการทางโภชนาการเปลี่ยนแปลงไป ระบบการเผาผลาญที่ลดลง ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ช่วยให้รู้สึกดีกับตัวเอง และสามารถพึ่งพาตัวเองได้แม้เมื่ออายุมากขึ้น
- ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย การได้ทำในสิ่งที่ชอบ ทำในสิ่งที่ไม่เคยได้มีเวลาทำมาก่อน การค้นหาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มีผลต่อสุขภาพในวัยสูงอายุค่อนข้างมาก เพราะ ช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
"ธรรมนัส" สวนดราม่าจัดซีเกมส์ ย้ำไทยพร้อม 100% แต่ขอทำแบบ "พึ่งตัวเองล้วนๆ"
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ซาอุฯ สั่ง "มันอัดเม็ดไทย" เพิ่ม 30,000 ตัน! เกษตรกรเฮลั่น
นี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ Sequoia
เฮลิคอปเตอร์ไร้คนขับของจีน ทดสอบบินและยิงกระสุนจริงครั้งแรกแล้ว
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก
WOOF แก่แบบมีคุณภาพ เทรนด์การเงินใหม่ของคนวัยเกษียณ พึ่งตัวเอง มีเงินใช้ ไม่เป็นภาระลูกหลาน
แฮ็กสมอง อารมณ์ดีใน 10 วินาที เปลี่ยนอารมณ์ลบให้ดีขึ้นภายใน 10 วินาที
นักวิเคราะห์ นักเทรด และนักคณิตศาสตร์ประกัน





