เก้าอี้ทำงานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกยังไงให้เหมาะกับร่างกายและโต๊ะทำงาน

        หลายคนอาจมองข้ามเรื่อง เก้าอี้ทำงาน แต่ความจริงแล้ว นี่คือเฟอร์นิเจอร์ที่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพ หากต้องนั่งทำงานวันละหลายชั่วโมง การเลือกเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง คอ ไหล่ และส่งผลต่อสมาธิในการทำงาน เทคโนโลยีในปัจจุบันได้เข้ามามีบทบาทในการพัฒนาเก้าอี้ทำงานอย่างมาก ทำให้มีนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพและความสะดวกสบายของผู้ใช้งานเกิดขึ้นมากมายทั้ง เก้าอี้ทำงานสุขภาพ เก้าอี้ทำงานนั่งสบายไม่ปวดหลัง และเก้าอี้ปรับระดับได้

แชร์ 3 ทริคง่าย ๆ เลือกเก้าอี้ให้พอดีกับสรีระ หรือเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ

        การเลือก เก้าอี้ทำงาน ที่เหมาะสมกับสรีระเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะในยุคที่คนส่วนใหญ่นั่งทำงานหรือเรียนออนไลน์เป็นเวลานาน งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า การนั่งผิดท่าทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ และเพิ่มความเสี่ยงของออฟฟิศซินโดรม วันนี้เรามี 3 ทริคง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณเลือก เก้าอี้ทำงาน หรือเรียกอีกอย่างว่า เก้าอี้ทำงานสุขภาพ เก้าอี้ทำงานนั่งสบายไม่ปวดหลัง ได้เหมาะสมกับสรีระ พร้อมข้อมูลอ้างอิงเพื่อความน่าเชื่อถือ

        1.ความสูงของที่นั่ง: ควรปรับให้เท้าวางราบกับพื้น ลดแรงกดที่ขา

การเลือกความสูงของ เก้าอี้ทำงาน ที่เหมาะสมช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเมื่อยล้า และช่วยลดแรงกดที่ต้นขา และเก้าอี้ล้อหมุนก้เป็นสิ่งจำเป็นในการขยับเลื่อนที่ ปรับระดับไปมา เพื่อลดอาการ

มาตรฐานความสูงที่เหมาะสม: งานวิจัยจากสหรัฐฯ ระบุว่า การที่เท้าลอยจากพื้นนาน ๆ อาจทำให้เกิดภาวะขาบวมและเพิ่มแรงกดที่กระดูกสันหลัง ควรอยู่ระหว่าง 40-50 ซม. จากพื้น ขึ้นอยู่กับความสูงของผู้ใช้งาน หากเท้าไม่ถึงพื้น ควรใช้ที่พักเท้าเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเมื่อยล้า

        2.พนักพิงรองรับแผ่นหลัง: ช่วยลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

พนักพิงของ เก้าอี้ทำงาน ที่ดีควรแนบกับแผ่นหลัง รองรับแนวกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะช่วงเอว ซึ่งช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง และเก้าอี้ล้อหมุนก็เป็นสิ่งจำเป็นในการขยับเลื่อนที่ ปรับระดับไปมา เพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรม

มาตรฐานการรองรับแผ่นหลัง: ควรมีความโค้งรองรับส่วนเอว (Lumbar Support) เพื่อช่วยให้หลังส่วนล่างอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง หาก เก้าอี้ทำงาน ไม่มีพนักพิงที่เหมาะสม สามารถใช้หมอนรองเอว หรือม้วนผ้าขนหนูมาวางที่ช่วงเอวเพื่อช่วยรองรับกระดูกสันหลังแทน

        3.ที่วางแขน: ลดแรงกดที่ไหล่และคอ

ที่วางแขนที่ถูกต้องช่วยลดความตึงเครียดที่หัวไหล่และต้นคอ ทำให้แขนและมืออยู่ในตำแหน่งที่สบายขึ้น และทำให้ลดการปวดหลังได้อีกด้วย

มาตรฐานที่วางแขนที่เหมาะสม: ควรปรับให้อยู่ในระดับที่แขนสามารถวางได้อย่างสบาย โดยให้ข้อศอกทำมุม 90-100 องศา หาก เก้าอี้ทำงาน ไม่มีที่วางแขน สามารถใช้หมอนรองข้อศอก หรือผ้าขนหนูม้วนวางที่แขน เพื่อช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงกดที่ไหล่

วัสดุแบบไหนเหมาะกับคุณ

• เบาะผ้า: ระบายอากาศดี เหมาะกับอากาศร้อน แต่ต้องดูแลเรื่องฝุ่นสะสม
• เบาะหนัง: ทำความสะอาดง่าย ทนทาน แต่ถ้าคุณเหงื่อออกง่ายอาจรู้สึกร้อน
• โครงสร้างแข็งแรง: ตรวจสอบวัสดุของขาและฐานล้อ ควรรับน้ำหนักได้ดี ไม่โยกคลอน

ปรับใช้งานให้ถูกต้อง

• นั่งให้เต็มก้น หลังชิดพนักพิง อย่าโน้มตัวไปข้างหน้า
• จัดระดับหน้าจอให้พอดีกับสายตา ไม่ต้องก้มมองจอมากเกินไป
• พักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที

การเลือก เก้าอี้ทำงาน ให้เหมาะสม ไม่ใช่แค่เรื่องความสบาย แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว หากเลือก เก้าอี้ทำงาน ที่ไม่เหมาะสม อาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหลัง ปวดคอ และออฟฟิศซินโดรม ดังนั้น การเลือก เก้าอี้ทำงาน ที่มีความสูงที่พอดี พนักพิงรองรับแผ่นหลัง และที่วางแขนที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณนั่งสบายและลดปัญหาสุขภาพในระยะยาว

หากเลือก เก้าอี้ทำงาน ที่เหมาะสมและใช้งานอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะเมื่อเลือก เก้าอี้ทำงานสุขภาพ นอกจากจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วย ไม่ต้องรอให้ปวดหลังก่อน ควรเริ่มลงทุนกับสุขภาพของตัวเองตั้งแต่วันนี้ https://www.indexlivingmall.com/category/furniture/home-office/working-chair