ผลไม้ลดเครียด

1.ส้ม และ ผลไม้รสเปรี้ยว

อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดความเครียด ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้

เปลือกส้ม มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ และเป็นยาระบายอ่อน ๆ

ผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยป้องกันการเป็นอัมพาต  มีใยอาหาร ที่ช่วยในระบบขับถ่าย ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน ช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

ช่วงเครียด ๆ อยู่ในอารมณ์อ่อนล้า ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีกะจิตกะใจทำอะไรทั้งสิ้น ถ้าได้น้ำส้มคั้นสด ๆ เย็น ๆ มาจิบสักอึกสองอึก จะช่วยให้สมองรู้สึกสดชื่นและปลอดโปร่งขึ้นมาได้

2.กล้วย

มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส โปรตีน วิตามินเอ และธาตุเหล็ก

กล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส  ผู้ที่มีอาการซึมเศร้า เครียด หงุดหงิด เมื่อกินกล้วยเข้าไปแล้วจะรู้สึกดีมากยิ่งขึ้น กล้วยยังมีส่วนประกอบทริปโตฟาน (Tryptophan) โปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็น เซโรโทนิน ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งมีผลไปถึงอารมณ์ ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนได้

3.องุ่น

อุดมไปด้วยวิตามินซี  กินแล้วช่วยคลายเครียด มีการสร้างโดปามีน (dopamine) และอะดรีนาลิน (adrenalin) ซึ่งสารเคมีทั้งสองตัวช่วยในการกระตุ้นความกระฉับกระเฉงตื่นตัว กระชุ่มกระชวยทั้งกายและใจ

ยิ่งกินองุ่นเป็นประจำ จะมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ แก้กระหาย ขับปัสสาวะ บำรุงกำลัง คนที่ร่างกายผอมแห้ง แรงน้อย แก่ก่อนวัย ไม่มีเรี่ยวแรง ถ้ารับประทานองุ่นเป็นประจำ จะช่วยเสริมทำให้ร่างกายค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นได้

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยลดอาการเครียดได้เป็นอย่างดี มีทั้งไฟเบอร์ โฟลิค แอซิด และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

เวลามีเรื่องเครียด อารมณ์บ่จอย อยากสดชื่น อยากคลายเครียด เลือกกินเบอร์รีแบบสด ๆ เป็นของว่าง หรือนำมาปั่นสมูทตี้ก็ชื่นใจดีนะ

5.มะพร้าว

มีกรดไขมันที่เรียกว่า Medium Chain Triglyceride  เป็นกรดไขมันแบบพิเศษ ที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีและบำรุงสมอง สร้างพลังให้กับสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง  ช่วยในการขับถ่าย ช่วยขับไขมันที่มาจากอาหารชนิดอื่น

6.อะโวคาโด

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ทำให้สามารถลดระดับความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมอง หากกังวลในเรื่องแคลอรีที่สูง การกำหนดปริมาณในการกินเพียง 4 ช้อนโต๊ะ ก็จะช่วยคุมแคลอรีที่ได้ให้อยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรีเท่านั้น