กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ กินแล้วปวดถ่ายทันที อาการนี้ผิดปกติไหม
กินแล้วปวดถ่ายทันที ทางการแพทย์เรียกว่า Gastrocolic reflex (gastro คือ กระเพาะอาหาร, colic คือ ลำไส้, reflex คือ ปฏิกิริยาโต้ตอบ) หลังกินอาหารเข้าไป กระเพาะจะขยาย ส่งสัญญาณไปที่ลำไส้และทวารหนัก ให้มีความรู้สึกปวดเบ่ง อยากถ่าย กระตุ้นให้ลำไส้และทวารหนักบีบตัว เพื่อขับอุจจาระเดิมที่อยู่ในลำไส้ใหญ่และทวารหนักออกไป ซึ่งลำไส้ใหญ่ส่วนปลายเป็นส่วนที่ตอบสนองกับกลไกนี้มากที่สุด
สาเหตุที่ทำให้กินแล้วปวดถ่ายทันที
- ดื่มน้ำเยอะ
- รับประทานผัก และผลไม้เป็นจำนวนมาก
- ความไวที่เกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิด อย่างเช่น อาหารรสเผ็ด น้ำส้มสายชู กาแฟ เป็นต้น
- การออกกำลังกาย
- ท้องเสีย จากระบบทางเดินอาหารติดเชื้อไวรัส และแบคทีเรีย
- โรคลำไส้แปรปรวน
- ความเครียด
- ผู้หญิงที่ใกล้มีประจำเดือน
อาการ กินแล้วปวดถ่ายทันที ที่ผิดปกติ
- กินแล้วถ่ายเหลวทันที
- กินแล้วถ่ายทันที พร้อมกับอาการอ่อนเพลีย
- เกิดอาการปวดท้องบิดร่วมด้วย
- เกิดอาการถ่ายพร้อมมีเลือด
- ถ่ายแล้วมีอุจจาระสีดำ
- เป็นบ่อย ๆ และมีอาการน้ำหนักร่างกายลดร่วมด้วย
- มีอาการแสบท้องอย่างหนักในทุกครั้งที่ถ่าย
- มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อเป็นประจำ
- มีอาการเบื่ออาหารร่วมด้วย
- ถ่ายอุจจาระไม่สุด เหมือนมีอุจจาระขัดอยู่ ณ รูทวารหนัก
วิธีช่วยแก้อาการกินแล้วปวดถ่ายทันที
1.การมองหาสาเหตุ บางครั้งสภาวะ Gastrocolic Reflex อาจมาจากสาเหตุภายนอกที่กระตุ้นขึ้นมาเอง สามารถสังเกตได้ว่าไม่เกิดอาการกินแล้วถ่าย ในทุกครั้งที่รับประทานอาหาร
2.การปรับพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร สังเกตก่อนว่าอาหารประเภทใดที่ทำให้มีอาการ Gastrocolic Reflex มากจนต้องมองหาห้องสุขาทันที อย่างเช่น นม เนย ครีม และอาหารที่มีไขมันสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เพื่อไม่ให้เกิดอาการ Gastrocolic Reflex ขึ้น ควรรับประทานอาหารอย่างครบถ้วน การเคี้ยวอาหารคำละ 20 – 40 ครั้งก่อนการกลืน เป็นการเคี้ยวที่เหมาะสำรับการย่อย
3.การปรับพฤติกรรมการขับถ่าย หมั่นขับถ่ายอย่างเป็นประจำทุกวัน เป็นเวลาเดียวกันซ้ำ ๆ เพื่อให้ร่างกายเกิดการเรียนรู้ถึงช่วงเวลาในการขับถ่ายเป็นประจำ
4.การใช้ยาที่ช่วยลดอาการ Gastrocolic Reflex ควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรร่วมด้วย โดยยาที่สามารถช่วยลดอาการ Gastrocolic Reflex อย่างเช่น ยา Tricyclic Antidepressants ยารักษาลำไส้แปรปรวน ยา Antispasmodic เป็นต้น
5.การพักผ่อนอย่างเพียงพอ พักผ่อนขั้นต่ำวันละประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง เป็นการฝึกนาฬิกาชีวิตของร่างกาย ให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานในระยะเวลา และ ช่วงเวลาที่เหมาะสม รวมถึงช่วงเวลาของการขับถ่ายด้วย
6.การทำจิตใจให้แจ่มใสและไม่สร้างความเครียดหรือความวิตกกังวล จิตใจมีผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบการขับถ่ายด้วย ควรลดความเครียด ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย การจดจ่อกับการขับถ่ายในช่วงเวลาที่เดินทางมากเกินไป ทำให้ปวดขับถ่ายขึ้นมาได้ หรือ การที่เกิดความกังวลใจหลังจากเพิ่งรับประทานอาหารเข้าไป ก็ทำให้อยากขับถ่ายได้เช่นกัน
7.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้การทำงานของลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
อ้างอิงจาก: https://www.petcharavejhospital.com/en/Article/article_detail/Excretion-Immediately-after-Eating-Is-it-Dangerous
https://allwellhealthcare.com/gastrocolic-reflex/?srsltid=AfmBOopCUUsb7k8FUDq6e-271rkdrYDFLkOCJNZJqwhF8V9T9TyBCgKt
https://www.greateasterndrug.com/pages/content.php?content=กินข้าวแล้วปวดท้องหนักทันที กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ อาการนี้ผิดปกติไหม&cd=2207002




















