12 อาหาร กินแล้วดีต่อใจ ห่างไกลซึมเศร้า
กินแล้ว ดีต่อใจ หางไกลซึมเศร้า 12 อาหารคลายเครียด
1.ผักใบเขียว มีวิตมินบีชนิดต่างๆมีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายเครียด
2.อโวคาโด มีวิตมิน บีและชีสูงช่วยลดความเครียดและยังต้านหวัดได้ด้วย
3.ชาเขียวช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองแถมยังดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย
4.มะเขือเทศ มีกาบาสูงช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลายและทำให้ผิวพรรณดี สดใส
5.แตงโม มีสารโพแทสเซียม และไลโคปีนช่วยคลายความเครียด และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งได้
6.น้ำผึ้ง ช่วยให้หลับง่าย และนอนหลับสนิทมากขึ้น ตื่นเช้ามารูึกสดชื่น เหมาะกับผู้สูงอายุ
7.ข้าวโพด มีสารเทโรโซนิน ที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึดผ่อนคลาย สงบ และสามาณถรับมือกับความเครียดได้
8.กล้วยหอม มีสารเรโซโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดีและกล้วยยังช่วยแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเสีย ได้อีกด้วย
9.ไข่ไก่ มีเลชิดีน ช่วยฟื้นฟู บำรุงสมองให้ความสดใส และยังมีวิตมินบีช่วยคลาคเครียดได้
10.น้ำมะนาว ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีสรรพคุณ ช่วยบำรุงเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี รู้สึกผ่อนคลาย
11.ช็อกโกแลต ช่วยลดอารมณ์แปรปวนได้และมีสารต่างๆที่ช่วยคลายเครียด เช่น โดพามีน ซีโรโทนีน เอ็นดอร์ฟีน
12.เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ หมู ปลาไข่ นม มีสาร "โดพามีน" ฮอร์โมนความสุขทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น
ในแต่ละวันเราควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้น ผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายสมบูรณแข็งแรง
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
สุดสลดกลางกรุง สาววัย 36 ปีเสียชีวิตจากการตกจากคอนโดชั้น 35 ในเขตบางนา กทม.
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
ทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือ
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
ทายตัวตนของคุณ จากดอกไม้ที่คุณชอบ
เขมรมาแปลก! อ้าง "ทหารไทย" ใช้หมาบ้ามาโจมตีทหาร หวั่นมีเชื้อพิษสุนัขบ้า
วินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยว
เพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนู
ทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือ
"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคาร
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ















