12 อาหาร กินแล้วดีต่อใจ ห่างไกลซึมเศร้า

กินแล้ว ดีต่อใจ หางไกลซึมเศร้า  12 อาหารคลายเครียด

1.ผักใบเขียว มีวิตมินบีชนิดต่างๆมีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายเครียด

2.อโวคาโด มีวิตมิน บีและชีสูงช่วยลดความเครียดและยังต้านหวัดได้ด้วย

3.ชาเขียวช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองแถมยังดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย

4.มะเขือเทศ มีกาบาสูงช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลายและทำให้ผิวพรรณดี สดใส

5.แตงโม มีสารโพแทสเซียม และไลโคปีนช่วยคลายความเครียด และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งได้

6.น้ำผึ้ง ช่วยให้หลับง่าย และนอนหลับสนิทมากขึ้น ตื่นเช้ามารูึกสดชื่น เหมาะกับผู้สูงอายุ

7.ข้าวโพด มีสารเทโรโซนิน ที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึดผ่อนคลาย สงบ และสามาณถรับมือกับความเครียดได้

8.กล้วยหอม มีสารเรโซโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดีและกล้วยยังช่วยแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเสีย ได้อีกด้วย

9.ไข่ไก่ มีเลชิดีน ช่วยฟื้นฟู บำรุงสมองให้ความสดใส และยังมีวิตมินบีช่วยคลาคเครียดได้

10.น้ำมะนาว ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีสรรพคุณ ช่วยบำรุงเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี รู้สึกผ่อนคลาย

11.ช็อกโกแลต ช่วยลดอารมณ์แปรปวนได้และมีสารต่างๆที่ช่วยคลายเครียด เช่น โดพามีน ซีโรโทนีน เอ็นดอร์ฟีน

12.เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ หมู ปลาไข่ นม มีสาร "โดพามีน" ฮอร์โมนความสุขทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

ในแต่ละวันเราควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้น ผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายสมบูรณแข็งแรง