1. โยเกิร์ตไขมันต่ำ (Low Fat Yogurt)
โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นหนึ่งในขนมเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีและมีจุลินทรีย์ที่ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารในลำไส้ สำหรับ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ที่มีวางขายใน 7-Eleven นั้น มักจะไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่ไม่จำเป็นเพิ่มเข้ามา ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยสามารถทานเป็นของว่างได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีหลากหลายรสชาติให้เลือก เช่น รสธรรมชาติ, รสสตรอเบอรี่ หรือรสมะม่วง ซึ่งสามารถทานคู่กับผลไม้สด หรือธัญพืชเพื่อลดความรู้สึกหิวได้ดี
2. ขนมกรุบกรอบจากถั่วและเมล็ดธัญพืช (Nuts and Seeds Snack)
ถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งของโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังเต็มไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า-3 ซึ่งช่วยในการลดการอักเสบและรักษาสุขภาพหัวใจ ขนมกรุบกรอบจากถั่วและเมล็ดธัญพืช ที่มีวางขายใน 7-Eleven มักจะมีแคลอรี่ที่ไม่สูงมากและไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มเข้าไป ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนัก ที่สำคัญยังมีรสชาติที่อร่อยและเคี้ยวเพลิน ซึ่งสามารถทานเป็นขนมขบเคี้ยวระหว่างวันเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างมีสุขภาพ
3. ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)
หลายคนอาจคิดว่าช็อกโกแลตเป็นขนมที่ไม่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก แต่หากเลือกช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูง หรือ ดาร์กช็อกโกแลต ที่มีแร่ธาตุสูง เช่น แมกนีเซียม และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการบำรุงร่างกาย จะสามารถเป็นขนมเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดความอยากขนมหวานได้ดี ช็อกโกแลตดาร์กที่มีความเข้มข้น 70% ขึ้นไปจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำ และยังช่วยในการควบคุมความดันโลหิตและเสริมสุขภาพหัวใจ หากทานในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องละทิ้งความสุขในการทานขนม
4. ผลไม้แห้งไม่มีน้ำตาล (Unsweetened Dried Fruits)
ผลไม้แห้งที่ไม่มีการเติมน้ำตาลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากมีรสชาติหวานธรรมชาติจากผลไม้เอง และไม่มีการเพิ่มแคลอรี่จากน้ำตาลเทียม ผลไม้แห้งเช่น ลูกเกด, มะเดื่อ, หรือแอปริคอตแห้ง ซึ่งเป็นขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะมีไฟเบอร์และวิตามินที่ช่วยในการย่อยอาหารและบำรุงร่างกาย นอกจากนี้ ผลไม้แห้งยังสามารถพกพาไปทานได้สะดวกในระหว่างวัน ไม่ว่าจะทานเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร หรือทานก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน
5. ขนมปังข้าวโอ๊ต (Oat Bread)
ขนมปังข้าวโอ๊ตถือเป็นขนมที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมการรับประทานคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ทำให้การทานขนมปังข้าวโอ๊ตจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป ขนมปังข้าวโอ๊ต ที่มีจำหน่ายใน 7-Eleven มักจะมีแคลอรี่ที่ไม่สูงและสามารถทานได้ทั้งเช้าและกลางวัน พร้อมทั้งยังสามารถทานคู่กับอาหารเสริมอื่นๆ อย่างเช่น อะโวคาโด หรือทูน่าเพื่อเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในมื้ออาหาร
6. คุกกี้ข้าวกล้อง (Brown Rice Cookies)
คุกกี้ข้าวกล้องเป็นขนมที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้องที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายย่อยได้ช้าและให้พลังงานอย่างยั่งยืน นอกจากนี้ ข้าวกล้องยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การทานคุกกี้ข้าวกล้องจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเพราะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป
7. สมูทตี้น้ำผลไม้ธรรมชาติ (Natural Fruit Smoothie)
หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพ สมูทตี้น้ำผลไม้ธรรมชาติ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีใน 7-Eleven โดยเฉพาะสมูทตี้ที่ทำจากผลไม้สดและไม่ใส่น้ำตาลเสริม หรือสารให้ความหวานสังเคราะห์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินจากผลไม้โดยตรง ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C จากส้ม หรือวิตามิน A จากมะม่วง สมูทตี้น้ำผลไม้ธรรมชาติจึงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเติมพลังงานและยังดีต่อระบบย่อยอาหาร
สรุป
การลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องหมายความว่าจะต้องงดขนมทั้งหมด เพราะใน 7-Eleven มีขนมเพื่อสุขภาพมากมายที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก โดยเลือกขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย และเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ขนมกรุบกรอบจากถั่วและเมล็ดธัญพืช, ดาร์กช็อกโกแลต, ผลไม้แห้งไม่มีน้ำตาล, ขนมปังข้าวโอ๊ต, คุกกี้ข้าวกล้อง และสมูทตี้น้ำผลไม้ธรรมชาติ ซึ่งสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีในการทานขนมขบเคี้ยวได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก
อาหาร
