Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อานาปานสติ แบบที่จะช่วยให้รู้กายใจเป็นอัตโนมัติ

เนื้อหาโดย machete007

 

ถ้าจับจุดถูก

คุณจะมีหลักรู้

จนเกิดสติเป็นอัตโนมัติได้เรื่อยๆ

 

เพื่อจับจุดถูก

คุณต้องทำความรู้จัก

ศูนย์กลางอันเป็นจุดเริ่มต้น

ของสติแบบรู้กายใจ

 

พระพุทธเจ้าเน้น

ให้อาศัยอานาปานสติ

เป็นศูนย์กลางสติ

 

อานาปานสติที่ถูกต้อง

จะฝึกให้คุณรู้ลม

ในแบบรู้ทั้งตัว

ไม่ใช่รู้แค่ลม

พูดง่ายๆ คือ วิธีที่คุณรู้ลม

จะเป็นตัวตัดสินว่า

นั่นใช่อานาปานสติ

แบบที่จะช่วยให้รู้กายใจเป็นอัตโนมัติ

ในระหว่างวันได้หรือไม่

 

 

ถามตัวเอง

ณ ขณะกำหนดรู้ว่า

กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก

คุณรู้แต่ลมหายใจอย่างเดียวหรือเปล่า?

หากทั้งหมดของความรับรู้

ทุ่มใส่ลมหายใจอย่างเดียว

ขอให้ทราบว่า แบบนั้นคือการล็อกติด

อยู่กับส่วนย่อยส่วนเดียว

ทำให้สติไม่พัฒนาไปถึงไหน

ไม่ว่าจะกี่ปีผ่านไป

ยิ่งจ้องแต่ลมหายใจเข้าออกนานขึ้นเท่าไร

ยิ่งแก้ความเคยชินยากขึ้นเท่านั้น

 

แต่หากศึกษาแผนที่มาดี

ก็จะเริ่มสังเกตลมถูก

เริ่มง่ายที่สุด

ถามตัวเอง

ณ ขณะกำหนดรู้ว่า

กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก

วินาทีนั้นคุณรู้ไปด้วยไหมว่า

กำลังหายใจอยู่ในอิริยาบถไหน?

หลังตรงหรือหลังงอ?

มีกายร่วมอยู่กับการรู้ลมไหม?

 

เมื่อแน่ใจว่า

ทุกครั้งที่สังเกตลม

สังเกตการมีอยู่ของกาย

กายปรากฏในความรับรู้ไปด้วยแล้ว

แบบเป็นอัตโนมัติ

ไม่ได้รู้สึกฝืดฝืน

ให้ถามตัวเองอีกว่า

เมื่อรู้กาย

รู้แบบแห้งๆ

หรือรู้ไปด้วยว่า

ในอิริยาบถนั้นๆ

มีความสบายหรืออึดอัด

คุณจะค่อยๆเห็นรายละเอียด

เช่น หายใจอึดอัด คือหายใจสั้น

นั่งอย่างอึดอัด คือนั่งเกร็ง

หายใจสบาย คือหายใจยาวราบรื่น

เดินสบาย คือเดินแบบผ่อนคลายสบายตัว

 

เอาแค่รู้ลมหายใจ

ไปพร้อมรู้อิริยาบถ (นั่งเดินท่าไหน หลังตรงหรืองอ)

รู้เวทนา (อึดอัดหรือสบาย)

ก็จัดเป็นตัวตั้งที่ดี

ที่เมื่อทำให้ชินแล้ว

คุณจะพบว่าเกิดสติได้เรื่อยๆ

ในทุกสถานการณ์ที่กายใจไปปรากฏ

 

 

ถัดจากนั้น

ขั้นที่ละเอียดขึ้น

คือ รู้จิต เริ่มจากเห็นว่า

กำลังสงบหรือฟุ้งซ่าน

มีสภาพปรุงแต่งเป็นกุศลหรืออกุศล

เมื่อรู้เห็นได้เรื่อยๆโดยไม่ต้องตั้งใจ

ก็นั่นแหละ ที่คุณจะรู้กับตัวว่า

ฝึกสติมาถูกทาง

จนเกิดความเป็นอัตโนมัติแล้ว

 

การเจริญสติภาวนา

โดยปราศจากอานาปานสติที่ถูก

เปรียบเหมือนปีนเขาด้วยมือเปล่า

สำหรับคนส่วนใหญ่

ไม่นานก็ตกลงมา

แล้วก็ต้องมาเริ่มนับหนึ่งกันใหม่จากความงง

จะกี่เดือนกี่ปีผ่านไปก็ตาม!

เนื้อหาโดย: machete007
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
machete007's profile


โพสท์โดย: machete007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: จิซัง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เพชรที่ ดิวอริสรา เอาไปวางที่ซุง สรุปเป็นเพชรปลอม?เพจดังเผยแชทลับ "ดิว อริสรา" เปิดความลับจากไต้หวันขนลุก! บอส ฐิติ เปิดเบื้องหลังดิว อริสราจำนำทรัพย์ 62 ล้านเพนท์เฮ้าส์หรู 700 ล้าน ดิวอริสรา ไม่ได้ซื้อ แต่เช่าเดือนละ 8 แสน เรื่องรถก็เป็นการทำคอนเทนต์รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันพฤหัสแล้ว ท้องฟ้าครึ้มๆ อากาศบรรเทาความร้อนลงนิดหนึ่งเด้อครับเด้อหญิงจีนกระโดนตึกตๅย หลังหมอฟันถอนฟันผิดซี่"ทรัมป์" เตรียมประกาศแบน 43 ประเทศทั่วโลกสมเด็จพระสันตปาปาฟรานซิส เลิกใช้เครื่องช่วยหายใจแล้วสิววัย 50+ ปัญหาที่คิดว่าไม่มา…แต่ดันมาซะงั้นสถานที่ท่องเที่ยวในโคราช ที่ต้องไปสักครั้ง!เคยสงสัยกันไหม ผลไม้รถเข็นถึงหวานฉ่ำจัง? ความลับการเพิ่มความหวานผลไม้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพMH370: ร่องรอยที่สาบสูญ ความจริงที่ยังไม่พบ (MH370: Lost Traces, Unfound Truth)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดาราดัง "เอเรียล หลิน" ท้องลูกคนที่ 2 แล้ว ในวัย 42 ปีขนลุก! บอส ฐิติ เปิดเบื้องหลังดิว อริสราจำนำทรัพย์ 62 ล้านสิววัย 50+ ปัญหาที่คิดว่าไม่มา…แต่ดันมาซะงั้นMH370: ร่องรอยที่สาบสูญ ความจริงที่ยังไม่พบ (MH370: Lost Traces, Unfound Truth)ชำแหละหนัง "The Man From Nowhere: นักฆ่าฉายาเงียบ (2010)"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
รีวิวของสะสมสุดน่ารักตัวเกาะแก้ว ของตั้งโชว์ที่โต๊ะทำงานควรมีNaruto x Burger King: ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความร่วมมือครั้งใหม่ของอนิเมะสุดมันส์!Solo Leveling ซีซั่น 2 ปรับปรุงมังงะด้วยดีไซน์ที่ก่อให้เกิดข้อโต้แย้งอย่างมากยารักษาโรค ที่ค้นพบโดยความบังเอิญ เรื่องราวของความบังเอิญ ที่นำไปสู่การค้นพบครั้งยิ่งใหญ่
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง