หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อานาปานสติ แบบที่จะช่วยให้รู้กายใจเป็นอัตโนมัติ

เนื้อหาโดย machete007

 

ถ้าจับจุดถูก

คุณจะมีหลักรู้

จนเกิดสติเป็นอัตโนมัติได้เรื่อยๆ

 

เพื่อจับจุดถูก

คุณต้องทำความรู้จัก

ศูนย์กลางอันเป็นจุดเริ่มต้น

ของสติแบบรู้กายใจ

 

พระพุทธเจ้าเน้น

ให้อาศัยอานาปานสติ

เป็นศูนย์กลางสติ

 

อานาปานสติที่ถูกต้อง

จะฝึกให้คุณรู้ลม

ในแบบรู้ทั้งตัว

ไม่ใช่รู้แค่ลม

พูดง่ายๆ คือ วิธีที่คุณรู้ลม

จะเป็นตัวตัดสินว่า

นั่นใช่อานาปานสติ

แบบที่จะช่วยให้รู้กายใจเป็นอัตโนมัติ

ในระหว่างวันได้หรือไม่

 

 

ถามตัวเอง

ณ ขณะกำหนดรู้ว่า

กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก

คุณรู้แต่ลมหายใจอย่างเดียวหรือเปล่า?

หากทั้งหมดของความรับรู้

ทุ่มใส่ลมหายใจอย่างเดียว

ขอให้ทราบว่า แบบนั้นคือการล็อกติด

อยู่กับส่วนย่อยส่วนเดียว

ทำให้สติไม่พัฒนาไปถึงไหน

ไม่ว่าจะกี่ปีผ่านไป

ยิ่งจ้องแต่ลมหายใจเข้าออกนานขึ้นเท่าไร

ยิ่งแก้ความเคยชินยากขึ้นเท่านั้น

 

แต่หากศึกษาแผนที่มาดี

ก็จะเริ่มสังเกตลมถูก

เริ่มง่ายที่สุด

ถามตัวเอง

ณ ขณะกำหนดรู้ว่า

กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก

วินาทีนั้นคุณรู้ไปด้วยไหมว่า

กำลังหายใจอยู่ในอิริยาบถไหน?

หลังตรงหรือหลังงอ?

มีกายร่วมอยู่กับการรู้ลมไหม?

 

เมื่อแน่ใจว่า

ทุกครั้งที่สังเกตลม

สังเกตการมีอยู่ของกาย

กายปรากฏในความรับรู้ไปด้วยแล้ว

แบบเป็นอัตโนมัติ

ไม่ได้รู้สึกฝืดฝืน

ให้ถามตัวเองอีกว่า

เมื่อรู้กาย

รู้แบบแห้งๆ

หรือรู้ไปด้วยว่า

ในอิริยาบถนั้นๆ

มีความสบายหรืออึดอัด

คุณจะค่อยๆเห็นรายละเอียด

เช่น หายใจอึดอัด คือหายใจสั้น

นั่งอย่างอึดอัด คือนั่งเกร็ง

หายใจสบาย คือหายใจยาวราบรื่น

เดินสบาย คือเดินแบบผ่อนคลายสบายตัว

 

เอาแค่รู้ลมหายใจ

ไปพร้อมรู้อิริยาบถ (นั่งเดินท่าไหน หลังตรงหรืองอ)

รู้เวทนา (อึดอัดหรือสบาย)

ก็จัดเป็นตัวตั้งที่ดี

ที่เมื่อทำให้ชินแล้ว

คุณจะพบว่าเกิดสติได้เรื่อยๆ

ในทุกสถานการณ์ที่กายใจไปปรากฏ

 

 

ถัดจากนั้น

ขั้นที่ละเอียดขึ้น

คือ รู้จิต เริ่มจากเห็นว่า

กำลังสงบหรือฟุ้งซ่าน

มีสภาพปรุงแต่งเป็นกุศลหรืออกุศล

เมื่อรู้เห็นได้เรื่อยๆโดยไม่ต้องตั้งใจ

ก็นั่นแหละ ที่คุณจะรู้กับตัวว่า

ฝึกสติมาถูกทาง

จนเกิดความเป็นอัตโนมัติแล้ว

 

การเจริญสติภาวนา

โดยปราศจากอานาปานสติที่ถูก

เปรียบเหมือนปีนเขาด้วยมือเปล่า

สำหรับคนส่วนใหญ่

ไม่นานก็ตกลงมา

แล้วก็ต้องมาเริ่มนับหนึ่งกันใหม่จากความงง

จะกี่เดือนกี่ปีผ่านไปก็ตาม!

เนื้อหาโดย: machete007
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
machete007's profile


โพสท์โดย: machete007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: จิซัง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีชีวิตในห้องหมายเลข 1: เมื่อคู่รักวัยเกษียณเลือก "เช็กอิน" โรงแรมเป็นบ้านถาวรนานกว่า 22 ปีสิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569เมืองหลวงที่สวยที่สุดในอาเซียนก้าวเดียวเปลี่ยนสัญชาติ: เปิดโลกเมืองประหลาดที่พรมแดนตัดผ่านกลางบ้านประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชียหัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่าบทเรียนราคาแพงของธุรกิจบริการ: เมื่อ "สภาพไม่ผ่าน" กลายเป็นเหตุผลในการปฏิเสธลูกค้าส่อง 10 เซียนดัง แจกเลขเด็ด 1 มีนาคม 2569”เขมรไม่ง้อ! อ้างแรงงาน "กัมพูชา" ที่มาจาก "ไทย" ได้งานทำแล้วกว่า 6.2 แสนคนพนมเปญระส่ำ! ค่าครองชีพพุ่ง 30% แรงงานเขมรทะลักกลับบ้านเฉียดล้าน เศรษฐกิจพังยับจนต้องวิ่งไปง้อทรัมป์!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่มีเส้นทางรถไฟฟ้ายาวที่สุด อันดับหนึ่งในประเทศไทยเมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทยจะทำบุญให้ทานทั้งที ควรเลือกทำกับคนที่ควรทำ หรือทำกับใครก็ได้ ?ปิดตำนานรายการ วาไรตี้ AI "FACE OFF แฝดคนละฝา" แฟนๆ ใจหาย"กองทัพไทย" เตือนแรง! หากเขมรใช้ PHL-03 ยิงเข้ามา "กัมพูชา" โดนถล่มยับแน่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
เผยนิสัยบางส่วนที่เป็นคุณผ่าน 7 แนวเพลงสุดโปรดที่ชอบฟังด่วน! จับตาจุดเดือดใหม่ของโลก"ปากีสถาน-อัฟกานิสถาน" ยกระดับความตึงเครียดขั้นสุด หรือนี่คือสัญญาณเตือนวิกฤตครั้งใหญ่?อึ้งจัด! สั่งเติมน้ำมัน 500 ยอดพุ่งทะลุพัน... หันไปดูหน้าตู้ อ้าว! พนักงานหายตัว!?น้ำตาหลั่งรินชายแดน... ทหารกล้าพลีชีพสูญเสียขาอีก 1 นาย หรือความสัมพันธ์ทางการทูต จะสำคัญกว่าชีวิตคนทำงาน?
ตั้งกระทู้ใหม่