5 เครื่องดื่มที่มีเกลือผสมอยู่แต่เรามักเผลอลืมไป จนอาจเป็นอันตรายต่อไตของเราได้

    เครื่องดื่มที่ว่านี้ มีเกลือเป็นส่วนผสมอยู่ ที่เราๆมักลืมไปจนอาจก่ออันตรายแก่ไตเราได้ อันได้แก่เครื่องดื่มดังต่อไปนี้

1. น้ำอัดลม โดยน้ำอัดลมแม้จะมีรสหวาน แต่มีโซเดียมอยู่จำนวนมาก น้ำอัดลมแต่ละกระป๋องขนาด 330 มล. บรรจุโซเดียมมากถึง 40-60 มก. ซึ่งถือเป็นปริมาณที่ไม่น้อยเลย เมื่อเทียบกับปริมาณที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวัน การบริโภคโซเดียมมากเกินไปจากน้ำอัดลม ไม่เพียงแต่สร้างแรงกดดันต่อไต แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เป็นความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือแม้แต่ภาวะหัวใจล้มเหลว นอกจากนี้ปริมาณน้ำตาลที่สูงในน้ำอัดลม ยังเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมา

2. น้ำผลไม้กระป๋อง โดยน้ำผลไม้กระป๋องมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะไต เพราะมีปริมาณน้ำตาลและโซเดียมสูง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน มีปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ขณะเดียวกัน โซเดียม ก็ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ส่งผลให้ไตมีภาระมากขึ้น น้ำผลไม้กระป๋องบางชนิดมีโซเดียมมากถึง 80 มก. ต่อหนึ่งแก้วหรือหนึ่งกล่องเล็ก เทียบเท่ากับหนึ่งในสี่ของปริมาณโซเดียมที่แนะนำให้ทานในแต่ละวัน ควรดื่มน้ำผลไม้สด หรือน้ำผลไม้กระป๋องโซเดียมต่ำ รสไม่หวาน

3. เครื่องดื่มชูกำลัง โดยเครื่องดื่มชูกำลังแม้จะเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวในทันที แต่ก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ส่วนผสมหลักในเครื่องดื่มนี้คือ กาเฟอีน และ น้ำตาล จำนวนมาก รวมกับปริมาณโซเดียมส่วนเกิน (มากถึง 100 มก. ในกระป๋องขนาด 330 มล.) ส่งผลเสียต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย

4. นมปรุงแต่ง โดยนมปรุงแต่ง เช่น นมช็อกโกแลต นมสตรอเบอรี่ มักมีน้ำตาลและโซเดียมจำนวนมากเพื่อเพิ่มรสชาติ นมปรุงแต่งหนึ่งถ้วย (240 มล.) มีโซเดียมประมาณ 100-150 มก. แทนที่จะเลือกนมปรุงแต่ง ควรเลือกนมสดไม่หวาน หรือนมไขมันต่ำ เพื่อเสริมแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

5. เครื่องดื่มเกลือแร่ โดยเครื่องดื่มเกลือแร่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเติมน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เป็นประจำ อาจทำให้ได้รับโซเดียมมากเกินไป ซึ่งเป็นอันตรายต่อไต เครื่องดื่มเกลือแร่หนึ่งขวด (500 มล.) มีโซเดียมมากถึง 200 มก