หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ข้าวไข่อบพาร์สลีย์ แคลอรี่ต่ำอย่างนี้ต้องลอง


เขียนโดย dreamy

     

   🥰 สวัสดีค่ะ เพื่อนที่น่ารัก เคยมั้ยคะ อยากหาอะไรทานเบา ๆ แถมแคลอรี่ต่ำ ประโยชน์เยอะ ยิ่งเป็นช่วงค่ำที่ไม่อยากทำกับข้าว ต้องเตรียมข้าวของวัตถุดิบมาหมาย แถมรู้สึกหมดพลัง วันนี้มีเมนูมาแนะนำค่ะ นั่นก็คือ ข้าวไข่อบพาร์สลีย์ค่ะ 

         🌱สำหรับพาร์สลีย์นะคะ เป็นครั้งแรกที่ได้มาทำเป็นอาหาร เข้าใจว่าใส่โรยหน้า ทานเป็นสลัดได้ แต่รู้มั้ยคะว่า พาร์สลีย์ เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ เลยนะคะ และดีต่อใจอย่างยิ่ง

       แนะนำเลยนะคะ สายรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยค่ะ💕 อดใจไม่ไหวแล้วใช่มั้ยคะงั้นมาเริ่มกันเลยค่ะ

       ก่อนอื่น มาดูส่วนประกอบกันก่อนนะคะ ในตู้เย็นมีอะไรเอามาใส่ได้บ้าง

1. ข้าวสวยหุงสุกแล้ว

2.ไข่ไก่ 2 ฟอง

3. พาร์สลีย์หั่นท่อน

4. มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น

5. สะระแหน่ซอย

6. ต้นหอมซอย

7. ผักชีซอย 

8. ซีอิ๊วขาว

 9. พริกไทยป่น

10. เกลือป่น

11. น้ำตาลทราย

 

มาถึงขั้นตอนการทำแล้วนะคะ

        เริ่มด้วยการ ตอกไข่ใส่ชาม (มากน้อยตามปริมาณที่ต้องการได้เลย)

 

        ใส่เครื่องปรุงรสสักหน่อยก็จะมี ซีอิ๊วขาว พริกไทยป่นเกลือป่น น้ำตาลทรายเล็กน้อย (ไม่เน้นเค็มค่ะเพื่อสุขภาพ)

 

         จากนั้นตีไข่กับเครื่องปรุงให้เข้ากัน เติมผักชี ต้นหอม สะระแหน่ซอย และมะเขือเทศหั่นตามลงไป

        เมื่อได้ไข่ปรุงรสแล้ว ต่อไปเราจะนำไปราดบนข้าวค่ะ

 

         นำชามมา 1 ใบ ตักข้าวสวยลงในชาม จากนั้นเกลี่ยข้าวให้ทั่วชามสักหน่อย

         นำไข่ที่ผสมไว้แล้วมาค่ะ ใช้ช้อนตักไข่ลงไปบนข้าว หรือถ้าไม่ทันใจจะเทราดลงไปเลยก็ได้ อิอิ

 

        🤗 ขั้นตอนสุดท้ายก่อนนำไปอบในไมโครเวฟ อย่าลืมพระเอกของเราค่ะ ต้องโรยด้วยพาร์สลีย์หั่นท่อนตรงกลางด้านบนก่อนค่ะ (หน้าตาประมาณนี้ค่ะ)

 

         🥚🍛 นำชามข้าวที่เราราดด้วยไข่ของเรา เข้าอบในไมโครเวฟ 5 นาที เพื่อน ๆ ไม่ต้องใช้ไฟแรงนะคะ เพราะข้าวเราสุดแล้ว และไข่ก็สุกง่ายค่ะ ที่สำคัญพาร์สลีย์สามารถทานสดได้ และคงสีสวยน่ารับประทาน

        🧂 เมื่ออบในไมโครเวฟครบ 5 นาที ก็พร้อมทานแล้วค่ะ (สามารถเติมพริกไทย เกลือได้หากต้องการเพิ่มรสชาติ😋 )

      🍛เสร็จแล้ว พร้อมทานได้

       

   ♥️ เป็นอย่างไรบ้างคะ เมนูข้าวไข่อบพาร์สลี่์ย์ที่มาแนะนำในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย สุขภาพดีเกิดจากตัวเราขอบคุณนะคะ

🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚

เนื้อหาโดย: dreamy
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
dreamy's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 115 ครั้ง
เขียนโดย dreamy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: sawasdee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ซองกันชื้น ในซองขนม เอาไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลายจังหวัดที่คนทำงานเริ่มย้ายออกข้าราชการที่กู้ยืมเงินมากที่สุดในไทย5 ประเทศจิ๋ว สุดน่าอยู่ ที่หลายคนไม่เคยรู้ว่ามีอยู่บนโลกโรงเรียนที่มีพื้นที่กว้างใหญ่ที่สุดในประเทศไทยเมืองที่เงินเดือนน้อยแต่อยู่สบายที่สุดในประเทศไทยก่อนเปลี่ยนรถ ลองดูค่าใช้จ่าย 3 ปี EV ไฮบริด น้ำมัน แบบไหนคุ้มกว่าเขื่อนดินที่มีความยาวสันเขื่อนมากที่สุดในประเทศไทย5 มหาวิทยาลัยที่ขึ้นชื่อว่า “เดินเหนื่อยที่สุดในไทย”ประเทศที่มีคาสิโนมากที่สุดในโลกจังหวัดที่คนอยากย้ายออกมากที่สุด” คือจังหวัดไหน?สลัมลอยน้ำที่ใหญ่ที่สุดในโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ให้ภาพเล่าเรื่อง
พญากระรอกบินหูแดง สัตว์​ป่าคุ้มครอง​มาทำความรู้จัก ไวรัสฮันตา ชื่อหรู แต่ดุร้ายเมนูจากดอกงิ้ว ดอกสวย ต้นสังหารก้อม อัตลักษณ์แห่งเครื่องเรือนพื้นบ้าน
ตั้งกระทู้ใหม่