ทำไม? ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงถึงหงุดหงิดง่าย
ทำไม? ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงถึงหงุดหงิดง่าย
จากหนังสือ 100 วิธีรับมือประจำเดือน เขียนโดย นักโภชนาการหลี่ชิงหยง ที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลาย เรียนรู้ และเข้าใจเรื่องราวเกี่ยวกับประจำเดือนได้อย่างลึกซึ้ง และสามารถรับมือกับอาการที่ไม่พึงประสงค์ได้ กล่าวว่า
จากสถิติพบว่า ผู้หญิงประมาณร้อยละ 75 จะมีอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน ซึ่งแพทย์ได้จำแนกออกเป็น 3 ประเภทคือ
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง (PMDD)
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดกำเริบ (PME)
ผู้หญิงต้องเผชิญการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแต่ละเดือน จึงอารมณ์แปรปรวน สาเหตุเกิดจากระดับฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกายสูงขึ้นหลังจากตกไข่ และเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนกว่าประจำเดือนจะมา
ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนนี้จะกระตุ้นความวิตกกังวลและตื่นเต้น จึงอารมณ์เสียง่าย ซึมเศร้า ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง บางคนมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย อาการดังกล่าวจะยิ่งทำให้อารมณ์แย่ลง หากเป็นมากควรปรึกษาแพทย์
สาเหตุที่ประจำเดือนมีผลต่ออารมณ์ของผู้หญิงคือ ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หากมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงควรปรึกษาแพทย์
ฉะนั้น อย่าละเลยความเครียด
นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะส่งผลต่ออารมณ์แล้ว ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน หากพบว่าตัวเองมีภาวะวิตกกังวลมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ป้องกันและรักษา
นอกจากนี้ ควรหาสาเหตุของความเครียดให้พบ แล้วปรับเรื่องอาหารการกิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และการออกกำลังกายประกอบกัน เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ตลอดจนลดปัญหาอารมณ์แปรปรวน
เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่
https://page.postjung.com/n00kky
อ้างอิงจาก: หนังสือ 100 วิธีรับมือประจำเดือน เขียนโดย นักโภชนาการหลี่ชิงหยง
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
จังหวัดไหนในไทย มีโรงแรมมากที่สุด
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
รอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย"
มารยาทปิดดีล! "กฎ 3 ข้อ 8 ข้อระวัง" คัมภีร์โต๊ะอาหารจีนที่เปลี่ยนอนาคตธุรกิจคุณได้
"คั่วหมูใส่หัวสิไค" ใส่ตะไคร้หอมกรุ่นอย่างไรต้องลองคั่ว
ผลคะแนนกับการย้อนแย้งที่แตกต่าง "คะแนนมากกว่าจำนวนผู้มาใช้สิทธิ์" เลือกตั้งปี 69
โทรศัพท์มือถือ 5 รุ่นในตำนาน ที่มียอดขายมากที่สุดในโลก
"พชร์ อานนท์" ฟาดเดือด! "ไทย" มี 77 จังหวัดไม่ได้มีแค่กรุงเทพฯ..อย่ามาดราม่าปมผลเลือกตั้ง
เลขเด็ด "นายกฯ คนที่ 33" กระแสแรงรับรัฐบาลใหม่ 2569



