ทำไม? ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงถึงหงุดหงิดง่าย
ทำไม? ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงถึงหงุดหงิดง่าย
จากหนังสือ 100 วิธีรับมือประจำเดือน เขียนโดย นักโภชนาการหลี่ชิงหยง ที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลาย เรียนรู้ และเข้าใจเรื่องราวเกี่ยวกับประจำเดือนได้อย่างลึกซึ้ง และสามารถรับมือกับอาการที่ไม่พึงประสงค์ได้ กล่าวว่า
จากสถิติพบว่า ผู้หญิงประมาณร้อยละ 75 จะมีอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน ซึ่งแพทย์ได้จำแนกออกเป็น 3 ประเภทคือ
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง (PMDD)
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดกำเริบ (PME)
ผู้หญิงต้องเผชิญการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแต่ละเดือน จึงอารมณ์แปรปรวน สาเหตุเกิดจากระดับฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกายสูงขึ้นหลังจากตกไข่ และเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนกว่าประจำเดือนจะมา
ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนนี้จะกระตุ้นความวิตกกังวลและตื่นเต้น จึงอารมณ์เสียง่าย ซึมเศร้า ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง บางคนมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย อาการดังกล่าวจะยิ่งทำให้อารมณ์แย่ลง หากเป็นมากควรปรึกษาแพทย์
สาเหตุที่ประจำเดือนมีผลต่ออารมณ์ของผู้หญิงคือ ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หากมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงควรปรึกษาแพทย์
ฉะนั้น อย่าละเลยความเครียด
นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะส่งผลต่ออารมณ์แล้ว ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน หากพบว่าตัวเองมีภาวะวิตกกังวลมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ป้องกันและรักษา
นอกจากนี้ ควรหาสาเหตุของความเครียดให้พบ แล้วปรับเรื่องอาหารการกิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และการออกกำลังกายประกอบกัน เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ตลอดจนลดปัญหาอารมณ์แปรปรวน
เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่
https://page.postjung.com/n00kky
อ้างอิงจาก: หนังสือ 100 วิธีรับมือประจำเดือน เขียนโดย นักโภชนาการหลี่ชิงหยง
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
หมอช้างเตือน 2 ราศี ระวังการเงินตึงตัว รายจ่ายพุ่ง รายรับเข้าช้า
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
ถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
การปรับเพิ่มอัตราเงินเดือนครั้งใหญ่ในรอบ 10 ปี สำหรับคณะทำงานและผู้ช่วย สส. สว.
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
ส่องตัวตนผ่านเค้กประจำราศี คุณคือสายกินแบบไหน?
อัปเดตอาการ “โยกเยก เชิญยิ้ม” หลังผ่าตัดใหญ่ ปลอดภัยแล้ว ฟื้นตัวดี ท่ามกลางกำลังใจล้นหลาม
อย่าทิ้ง! 5 ประโยชน์ของ "ฝาทิชชู่เปียก" เคล็ดลับ DIY ของใช้ในบ้านที่คาดไม่ถึง
7 คู่หูเมนูแปลก แต่รสชาติลงตัวจนต้องลอง
คิวบามืดทั้งประเทศ! โครงข่ายไฟฟ้าล่มซ้ำรอบสัปดาห์ ประชาชน 11 ล้านชีวิตจมความมืด
สนามบินที่อันตรายที่สุด ที่ยังคงเปิดให้มีเครื่องบินขึ้นลงได้



