หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ

โพสท์โดย fgw121

สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ

 

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ให้คุณเลือกรับประทาน 1 อย่างในแต่ละมื้อ โดยคุณสามารถเลือกทานเวียนไปจะได้ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่เบื่อ และยังเป็นสูตรที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ถึงแม้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก มีอะไรกันบ้างใครสนใจมาดูกันได้เลยค่ะ

 

เมนูอาหารสำหรับมื้อเช้า 

- ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ถ้วย

- ไข่ต้มไม่สุกมาก ใส่พริกไทยดำ และเกลือป่นเล็กน้อย 1 ฟอง

- ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย

- ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือป่น หรือราดซอสพริก 1 ถ้วย

- จับฉ่ายผักรวมเลือกได้ตามชอบ 1 ถ้วย

 

เมนูอาหารสำหรับมื้อกลางวัน 

- เกี๊ยวน้ำ 1 ถ้วยเล็ก

- สลัดผักรวมมิตรใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย ทานกับน้ำสลัดใสแคลอรีต่ำ

- ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก ทานแกล้มกับผักสด เลือกผักได้ตามชอบ

- ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน

- ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ และเยาะแม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง

- แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย

- ส้มตำมะละกอ 1 จาน แกล้มกับผักสดได้

 

เมนูอาหารสำหรับมื้อเย็น 

- ข้าวต้ม 1 ถ้วย ทานคู่กับต้มจับฉ่ายครึ่งถ้วย

- แกงจืดผักโขมไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย

- ส้มตำแครอทผสมมะละกอ 1 จาน

- ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน

 

ผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไว้ทานระหว่างมื้อถ้าเกิดหิว

แตงโม, มะละกอ, มะม่วงดิบ, ฝรั่ง, ชมพู่ และ แอปเปิ้ล

 

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอดอาหารลองเลือกรับประทานตามเมนูที่นำมาแนะนำกันดูนะคะ รับรองได้เลยว่าจะช่วยให้คุณผอมเพรียวในแบบที่คุณต้องการ

โพสท์โดย: fgw121
อ้างอิงจาก: kapook.com, sanook.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
fgw121's profile


โพสท์โดย: fgw121
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชงชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"นิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดนิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิตวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดเลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!ไวรัลอีกครั้ง! “I Promise I Will Comeback” รีรันคืนจอ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
“Sannakji Hoe” อาหารสุดท้าทายจากเกาหลีใต้ — หมึกสดดิ้นได้บนจาน ที่ต้องกินทั้งที่ยังมีชีวิต!วันว่างๆ กับเมนูขนมกล้วยดราม่าข้ามประเทศ! ชาวเน็ตกัมพูชาเดือด คนญี่ปุ่นเปิด “ร้านอาหารไทย” ในญี่ปุ่น – ฝั่งเน็ตไทยสวนแรง “ก่อนจะให้เปิดร้านกัมพูชา ขอถามก่อน…อาหารกัมพูชาคืออะไร?”อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ: กินให้ถูกหลัก เพื่อพลังงานทั้งวัน
ตั้งกระทู้ใหม่