หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ

โพสท์โดย fgw121

สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ

 

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ให้คุณเลือกรับประทาน 1 อย่างในแต่ละมื้อ โดยคุณสามารถเลือกทานเวียนไปจะได้ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่เบื่อ และยังเป็นสูตรที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ถึงแม้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก มีอะไรกันบ้างใครสนใจมาดูกันได้เลยค่ะ

 

เมนูอาหารสำหรับมื้อเช้า 

- ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ถ้วย

- ไข่ต้มไม่สุกมาก ใส่พริกไทยดำ และเกลือป่นเล็กน้อย 1 ฟอง

- ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย

- ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือป่น หรือราดซอสพริก 1 ถ้วย

- จับฉ่ายผักรวมเลือกได้ตามชอบ 1 ถ้วย

 

เมนูอาหารสำหรับมื้อกลางวัน 

- เกี๊ยวน้ำ 1 ถ้วยเล็ก

- สลัดผักรวมมิตรใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย ทานกับน้ำสลัดใสแคลอรีต่ำ

- ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก ทานแกล้มกับผักสด เลือกผักได้ตามชอบ

- ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน

- ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ และเยาะแม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง

- แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย

- ส้มตำมะละกอ 1 จาน แกล้มกับผักสดได้

 

เมนูอาหารสำหรับมื้อเย็น 

- ข้าวต้ม 1 ถ้วย ทานคู่กับต้มจับฉ่ายครึ่งถ้วย

- แกงจืดผักโขมไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย

- ส้มตำแครอทผสมมะละกอ 1 จาน

- ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน

 

ผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไว้ทานระหว่างมื้อถ้าเกิดหิว

แตงโม, มะละกอ, มะม่วงดิบ, ฝรั่ง, ชมพู่ และ แอปเปิ้ล

 

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอดอาหารลองเลือกรับประทานตามเมนูที่นำมาแนะนำกันดูนะคะ รับรองได้เลยว่าจะช่วยให้คุณผอมเพรียวในแบบที่คุณต้องการ

โพสท์โดย: fgw121
อ้างอิงจาก: kapook.com, sanook.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
fgw121's profile


โพสท์โดย: fgw121
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชงชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดเปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหมนิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมืองเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดนิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิตวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดเลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
“Sannakji Hoe” อาหารสุดท้าทายจากเกาหลีใต้ — หมึกสดดิ้นได้บนจาน ที่ต้องกินทั้งที่ยังมีชีวิต!วันว่างๆ กับเมนูขนมกล้วยดราม่าข้ามประเทศ! ชาวเน็ตกัมพูชาเดือด คนญี่ปุ่นเปิด “ร้านอาหารไทย” ในญี่ปุ่น – ฝั่งเน็ตไทยสวนแรง “ก่อนจะให้เปิดร้านกัมพูชา ขอถามก่อน…อาหารกัมพูชาคืออะไร?”อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ: กินให้ถูกหลัก เพื่อพลังงานทั้งวัน
ตั้งกระทู้ใหม่