เซ็กส์ดีขึ้นได้ ด้วยการออกกำลังกาย ออกกำลังกายทำให้ฟิตปั๋ง เตะปี๊บดัง

 

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านเพศศึกษา (Journal of Sexual Medicine) ชี้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจ ช่วยส่งเสริมให้สมรรถภาพทางเพศดียิ่งขึ้น แข็งแรงขึ้น และเพิ่มความต้องการทางเพศมากขึ้นทั้งในชายและหญิง 

 

วารสาร Journal of Sexual Medicine พบว่า จำนวนกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีรอบเอวใหญ่หรือดัชนีมวลกายสูง มักจะมีปัญหาในเรื่องการแข็งตัวของน้องชาย ขณะที่การศึกษาซึ่งเผยแพร่ใน Obesity รายงานว่า ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนมีปัญหากับการมีเซ็กส์

 

การศึกษาที่เผยแพร่ใน Journal of Sexual Medicine ปี 2021 ระบุว่า การออกกำลังกายช่วยให้ระดับความต้องการ ความตื่นตัว การหล่อลื่น และการไปถึงจุดสุดยอดของบรรดาสาว ๆ นั้นสูงขึ้นอย่างชัดเจน

 

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายกับเซ็กส์

เลือดไหลเวียนดีขึ้น

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย เป็นปัจจัยสำคัญต่อการตื่นตัวและปลุกเร้าอารมณ์ ช่วยให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย ส่วนผู้หญิงจะทำให้เกิดการหล่อลื่นภายใน และความไวต่อความรู้สึกของคริสตอริส

 

ดร.ลอเรน สไตรเคอร์ ผู้อำนวยการแพทย์แห่งศูนย์การแพทย์นอร์ทเวสเทิร์นด้านเพศศึกษา ได้บอกไว้ว่า สำหรับผู้หญิงแล้ว การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติ ทำให้การเล่นสนุกบนเตียงเป็นเรื่องฟินยิ่งขึ้น ยิ่งเลือดสูบฉีดได้ดีเท่าไหร่ ก็ยิ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกมากขึ้น 

 

ลดความเสี่ยงภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

นายแพทย์จอร์จ ชาวาโร แห่งวิทยาลัยสาธารณสุข ฮาร์วาร์ด (Harvard School of Public Health) ได้อธิบายว่า การออกกำลังกายจะช่วยขยายหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น ซึ่งดีต่อหัวใจ และมีผลต่อการตื่นตัวของอวัยวะเพศชาย โดยได้ทำการศึกษาผู้ชายกว่า 31,000 คน พบว่า ผู้ชายวัย 50 ปีขึ้นไป ที่ไม่ออกกำลังกาย จะเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มากกว่าผู้ชายที่ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับอีกหนึ่งงานวิจัยที่บอกว่า การออกกำลังกายทำให้ผู้ที่เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมีอาการดีขึ้น

 

ช่วยเพิ่มน้ำอสุจิ

มีงานวิจัยจากวารสารวิชาการ British Journal of Sports Medicine ให้ข้อมูลว่า ผู้ชายที่ออกกำลังกายในระดับปานกลาง จนถึงระดับหนัก อย่างน้อย 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะมีปริมาณอสุจิมากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Justus-Liebig ในเยอรมนี ที่เผยผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Reproduction พบว่า การออกกำลังกายแต่พอดีครั้งละครึ่งชั่วโมง สามครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มทั้งปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มหรือตัวอสุจิในผู้ชายได้เป็นอย่างดี และในเวลาเดียวกันจำนวนสเปิร์มจะลดลงหลังเลิกออกกำลังกายไปราวหนึ่งเดือน การหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้จำนวนสเปิร์มลดลงได้เช่นกัน

 

 

มีความอึดมากขึ้น

Mayo Clinic เคยเปรียบเทียบไว้ว่า การมีเซ็กส์อย่างต่อเนื่องเหมือนกับการเดินขึ้นบันได 2-3 รอบ

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (National Institutes of Health) เผยว่า กิจกรรมเนื้อห่มเนื้อสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 125 แคลอรีสำหรับคุณผู้ชาย ส่วนคุณผู้หญิงเผาผลาญได้ 100 แคลอรี ซึ่งไม่ต่างจากการเดินเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือประมาณ 4.8 กิโลเมตรชั่วโมง

 

มีความมั่นใจมากขึ้น

ดร.คาริน เอลเบอร์ (Karyn Elber) ผู้เชี่ยวชาญด้าน Sexual Wellness ของศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai Medical Center อธิบายว่า ไม่มีอะไรเซ็กซี่ไปกว่าความเชื่อมั่นในตัวเอง ขณะที่ ผลการวิจัยที่เผยแพร่ใน Journal of Personality ปี 2019 ชี้ว่า ผู้หญิงมีความรู้สึกโรแมนติกมากขึ้นกับผู้ชายที่มีความเชื่อมั่นในการเข้าสังคม ไม่ว่าความเชื่อมั่นนั้นจะมีขึ้นโดยธรรมชาติหรือเป็นการฝึกฝน

 

 

ความเครียดลดลง

Indian Journal of Psychiatry เคยเผยแพร่การศึกษาเมื่อปี 2018 ว่า โรคซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องพฤติกรรมทางเพศ และหากมีอาการซึมเศร้าในระดับสูงก็ส่งผลต่อปัญหาต่าง ๆ ตามมา  โดยเฉพาะเรื่องความต้องการทางเพศ และความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้น การออกกำลังกายจึงสามารถช่วยขจัดความเครียด ความวิตกกังวล และความซึมเศร้า ช่วยให้มีแรงขับในการมีเซ็กส์กลับมา

 

 

สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ช่วยลดการเกิดปัญหาสุขภาพยอดนิยมอย่างความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ซึ่งผลข้างเคียงหนึ่งที่อาจพบได้จากสองปัญหาสุขภาพนี้ คือ ปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย หากเกิดอาการความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานจนต้องทำการรักษา อาจส่งผลกระทบต่อการตื่นตัวทางเพศ เพราะในการรักษาสามารถไปทำลายหลอดเลือดแดงขนาดเล็กในอวัยวะเพศชายได้

 

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกายช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างเดินเร็วเป็นประจำก็สามารถช่วยให้ชีวิตเซ็กส์ดีขึ้นได้ แต่หากตัดสินใจจะออกกำลังกายอย่างจริงจังก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไป