10 อาหารลดบวมน้ำ ตัวช่วยจากผักและผลไม้ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย

เช็กอาการบวมน้ำ

เราสามารถเช็กอาการบวมน้ำได้ง่าย ๆ คือ ใช้นิ้วกดลงไปบริเวณที่บวมตามร่างกายค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาที หากยกนิ้วขึ้นมาแล้ว ผิวหนังตรงส่วนนั้นเกิดรอยบุ๋มยุบลงไป อาการนี้เรียกว่าอาการบวมน้ำ แต่ถ้ากดแล้วไม่ยุบ ผิวยังคงตึง และแน่น แสดงว่าเราอ้วนนั่นเอง

10 อาหารลดบวมน้ำ

1.มะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีน และโพแทสเซียมที่สูง ช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย มีสรรพคุณช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์ และเนื้อเยื่อได้ดี

2.อะโวคาโด  มีกรดไขมันดี และโพแทสเซียมสูง มีโปรตีนที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ มีเส้นใยอาหารสูง และละลายน้ำได้ จึงช่วยในการย่อยในกระเพาะอาหารได้ดี ไม่ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ เมื่อย่อยอาหารดีขึ้น การขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย

3.สับปะรด  อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ  อาหารลดอาการบวมน้ำ มีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนได้ดี ช่วยแก้อาการท้องผูก ลดอาการแน่นท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย

4.กีวี  อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะ ในกีวียังมีสารเอนไซม์แอกทินนิดิน (actinidin) ซึ่งเป็นเอนไซม์ธรรมชาติมีคุณสมบัติช่วยในการย่อยโปรตีน ในกีวียังมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ สามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี ป้องกันอาการท้องอืด และท้องผูกได้ดี

5.หน่อไม้ฝรั่ง  มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ ทำหน้าที่เป็นเหมือนยาขับปัสสาวะ ช่วยให้ร่างกายขับน้ำได้ดี อีกทั้งยังเป็นผักที่ไม่มีโซเดียมตามธรรมชาติอีกด้วย

6.ผักใบเขียว  ในผักใบเขียวมีส่วนผสมของแมกนีเซียม ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะพวกโซเดียม โพแทสเซียม และฟอสเฟต ช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย

7.ฟักเขียว มีสรรพคุณแก้กระหาย เพราะฉ่ำน้ำ เมล็ดของฟักเขียวช่วยลดอาการบวมน้ำ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ลดอุณหภูมิในร่างกาย และยังช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

8.แตงกวา มีฤทธิ์เย็น ช่วยขับปัสสาวะ อาหารลดบวมน้ำ ในแตงกวามีสารเควอซิทิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการสะสมน้ำในร่างกายเกินความจำเป็น มีวิตามินอี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น  และช่วยในการขับถ่าย 

9.กล้วยหอม เป็นแหล่งของไฟเบอร์สูง มีวิตามินบี1 บี2 ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย ช่วยไม่ให้ตัวบวมจากการสะสมของไขมันส่วนเกินได้

10.แตงโม ช่วยลดการสะสมของไขมันไม่ดีในร่างกาย มีสารอาหารไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดมะเร็ง และวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบำรุงผิวและเส้นผม และช่วยล้างสารพิษในร่างกาย