ฝึกเป็นคนใจเย็น ควบคุมตนเองได้ ชีวิตจะเปลี่ยนไป

ประโยชน์ของการเป็นคนใจเย็น มีข้อดีมากกว่าที่คิด

1.เก็บความรู้สึกเก่ง คนที่จัดการอารมณ์ของตนได้ดี เป็นหนทางดี ๆ ที่เตรียมไว้เอาคืนที่ดีกว่าการด่า น่ากลัวกว่าคนที่ชอบเวี่ยง ชอบวีนเยอะ

2.ครองสติได้ดี คนใจเย็นจะหยุดคิดอย่างรอบคอบก่อนที่จะทำอะไรไปเสมอ การควบคุมตนเองได้แม้ในยามโกรธเป็นข้อดีมาก ถ้าใจร้อนขายสติอาจเผลอทำอะไรที่ไม่ถูกไม่ควรลงไป กลายเป็นการเข้าใจผิดกัน

3.คนอื่นคาดเดาได้ยาก การคาดเดาได้ยากทำให้คนมองเราไปอีกแบบ ก่อนที่เขาจะทำอะไรก็จะคิดเยอะ และ มีความเกรงใจ ไม่กล้ายุ่งด้วย เนื่องจากเป็นคนนิ่ง ๆ จึงยากจะคาดเดาทำให้ดูเป็นคนที่เยือกเย็นสุขุมดูเป็นผู้ใหญ่กว่าคนอื่น คนส่วนใหญ่เลยไม่ขอไม่ยุ่งดีกว่า ประโยชน์จากการเป็นคนใจเย็น นิ่งไว้ก่อนไม่ชิงโวยวาย

4.ชีวิตไม่ต้องเสี่ยงกับดราม่า การเป็นคนที่พูดเยอะเผยความในใจมากไป คนอื่นก็จะรับรู้เรื่องของเราเยอะไปด้วย มีอะไร การโพสต์ลงในโซเชียล โดยเฉพาะด้านแย่ ๆ เหมือนเป็นการระบายอารมณ์ก็จริง แต่จะนำพาความรู้สึกที่ไม่ดีที่มีคนเข้ามาอ่านเจอด้วยเช่นกัน อาจมีประเด็นที่ก่อให้เกิดข้อพิพาท ฉะนั้นแล้ว ก็เป็นคนใจเย็นไม่แสดงอาการ จะเลี่ยงปัญหาที่จะมีกับคนอื่น ๆ ได้ในระดับหนึ่งเช่นเดียวกัน

วิธีเป็นคนใจเย็น ควบคุมตนเองได้ อดทนต่อสถานการณ์หัวร้อน ชีวิตจะเปลี่ยนไป

1.หายใจลึกๆ เทคนิค Relaxation โดยใช้การฝึกหายใจ (Breathing exercise) เป็นวิธีการที่จะจัดร่างกายให้อยู่ในท่าที่สบาย เอามือประสานไว้ที่หน้าท้องค่อย ๆ หายใจเข้าช้า ๆ ให้มือรับรู้ว่าท้องนั้นพองออกแล้วและกลั้นหายใจประมาณ 4 วินาที และค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ จนรู้สึกได้ว่าหน้าท้องแฟบ ทำแบบนี้ประมาณ 4-5 ครั้ง จะช่วยให้เราใจเย็น หายใจสม่ำเสมอ สมองได้รับออกซิเจนที่มากขึ้น ความเครียดก็จะน้อยลง อีกทั้งยังสามารถฝึกเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใจเย็นได้ด้วย

2.พูดขอบคุณให้มากขึ้น พูดคำว่าขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้ด้วยรอยยิ้ม หรือ นึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้ หากเมื่อเราสามารถที่จะขอบคุณจนเป็นนิสัยก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดีและมีความอดทนมากขึ้น

การวิจัยหนึ่งนั้นได้แสดงให้เห็นว่าการขอบคุณนั้นสามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น แถมยังเครียดน้อยลง ทั้งยังช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้นโดยการศึกษานี้นั้นได้ถูกตีพิมพ์ในวารสารด้านจิตวิทยา Psychological Science ในปี 2014 อีกทั้งยังพบว่า การขอบคุณสามารถช่วยให้เรามีความอดทนมากขึ้นได้

3.ฝึกให้ตัวเองยอมรับสิ่งที่ยากลำบากให้ได้ บางครั้งอาจพบเจอสิ่งที่ไม่อำนวยต่อการใช้ชีวิต เพราะความสะดวกสบายจะทำให้เรารู้สึกมีความอดทนน้อยลง เมื่อต้องเจอกับความยากลำบากจึงไม่สามารถที่จะอดทนกับมันได้นาน ควรฝึกให้ตนเองนั้นสามารถทนต่อความยากลำบาก และ ความไม่สะดวกสบายให้ได้ ก็จะมีความอดทนมากขึ้น ใจเย็นมากขึ้น และยังสามารถที่จะมีความสุขแม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่ดูยากลำบาก

4.พยายามนึกถึงคนอื่น นอกจากตัวเอง เมื่อมีอารมณ์โกรธเรามักนึกถึงแต่ตัวเองโดยไม่สนใจผู้อื่น จนส่งผลทำให้คนที่เรารักอีกมากมายได้รับความเดือดร้อนจากการกระทำของเรา คนสนิทอาจได้รับความอับอายจากการกระทำที่พวกเขาไม่ได้มีความเกี่ยวข้อง ที่เกิดขึ้นจากความโกรธของเราเพียงแค่เสี้ยววินาที ดังนั้นแล้วพยายามควบคุมสติตัวเองและนึกถึงผลการกระทำของตัวเองที่คนอื่นจะได้รับจากสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมา

5.ใส่ใจกับสิ่งรอบข้างและประสาทสัมผัสของร่างกาย เริ่มต้นด้วยการสนใจในเสียง อุณหภูมิ กลิ่น สัมผัส และ ลมหายใจของตัวเอง ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งเหล่านี้จนเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การทำแบบนี้นั้นจะช่วยให้สงบจิตใจลงได้ อีกทั้งยังค่อย ๆ ใจเย็นมากขึ้น นอกจากนี้นั้นยังมีงานวิจัยที่พบว่ายังช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต ลดอาการเจ็บป่วยได้