โรคละเมอแช็ต ภัยเงียบของคนติดมือถือ
โรคละเมอแช็ต (Sleep Texting) เกิดมาจากการติดสมาร์ทโฟนมากเกินไป เป็นพฤติกรรมที่มีการใช้โทรศัพท์เพื่อตอบข้อความ หรือส่งข้อความไปหาผู้อื่นขณะที่กำลังนอนหลับ อยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น และถูกกระตุ้นการตอบสนองของสมอง ด้วยการลุกขึ้นมาส่งข้อความตอบกลับจากการได้ยินเสียงแจ้งเตือน หรือการสั่นสะเทือนจากสมาร์ทโฟนด้วยความเคยชินทันที ผู้ที่มีอาการละเมอแช็ตมักไม่รู้ตัว และจำไม่ได้ว่าเคยส่งข้อความไปหาผู้อื่น
จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ของการใช้เทคโนโลยี และการนอนหลับ ในปี 2013 นักวิจัย พบว่า 10 % ของผู้เข้าร่วมทดลองมีอาการเข้าข่ายที่จะเป็นโรคละเมอแช็ต เพราะพวกเขาได้เผลอกดส่งข้อความโดยไม่จำเป็น และมีอาการสะดุ้งตื่นทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างน้อย 2-3 คืน ต่อสัปดาห์เลยทีเดียว
ปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลให้เกิดโรคละเมอแช็ต
- ความเครียด มีความตึงเครียด หรือวิตกกังวลเป็นเวลาหลายคืน
- การนอนหลับไม่เพียงพอ อดหลับอดนอนเป็นเวลานานติดกัน
- การเปลี่ยนแปลงเวลานอนหลับอย่างไม่สม่ำเสมอ
- ความผิดปกติของการหายใจ
- การมีไข้ป่วย หรือไม่สบาย
- การใช้ยานอนหลับ การใช้ยากล่อมประสาทร่วม
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- การนอนหลับในสถานที่ที่มีเสียงดัง มีสิ่งรบกวนรอบข้าง
- พันธุกรรม
การแก้ไขพฤติกรรม และวิธีป้องกัน
- ปิดเสียงสมาร์ทโฟน หรือวางให้ห่างตัวเมื่อจะเข้านอน
- รักษากิจวัตรการนอน หรือเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7–9 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน โดยอาจปิดเสียงแจ้งเตือนต่าง ๆ หรือปิดเครื่องโทรศัพท์ เนื่องจากเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์อาจกระตุ้นให้เกิดโรคละเมอแช็ตได้
- เปลี่ยนยานอนหลับ เนื่องจากยานอนหลับ หรืออาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคละเมอแช็ตได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนยาให้เหมาะสมต่อร่างกาย
- ปรับเปลี่ยนห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ ห้องนอนควรเงียบ มืด มีอุณหภูมิที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
พลเมืองและอดีตสส.อินเดีย ประณามกองทัพไทย ที่ทำลายรูปปั้นฮินดูในกัมพูชา
"จีน-รัสเซีย" ผนึกกำลังรุมบดขยี้ "สหรัฐ" ส่งเรือรบยึดน้ำมัน ใช้กำลังทหารรุกราน "เวเนซุเอลา"
"DJ Sakura Soh" กับบทบาทใหม่ในวงการ JAV
หมอปลาย พรายกระซิบ รีเทิร์นแบบฮาๆ! ทำนายพลาดทัวร์ลงหนัก ขอโทษยกมือไหว้ วอนชาวเน็ตให้โอกาสแก้ตัว ไม่งั้นเลิกดูดวงไปจับผีเต็มตัวซะเลย!
แม่น้ำหนึ่ง ประเดิมเลขเด็ดต้อนรับงวดแรกของปี 2569
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
ทำไมเราถึงเรียกชาวต่างชาติว่า ฝรั่ง
หมอปลาย พรายกระซิบ รีเทิร์นแบบฮาๆ! ทำนายพลาดทัวร์ลงหนัก ขอโทษยกมือไหว้ วอนชาวเน็ตให้โอกาสแก้ตัว ไม่งั้นเลิกดูดวงไปจับผีเต็มตัวซะเลย!







