โรคละเมอแช็ต ภัยเงียบของคนติดมือถือ
โรคละเมอแช็ต (Sleep Texting) เกิดมาจากการติดสมาร์ทโฟนมากเกินไป เป็นพฤติกรรมที่มีการใช้โทรศัพท์เพื่อตอบข้อความ หรือส่งข้อความไปหาผู้อื่นขณะที่กำลังนอนหลับ อยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น และถูกกระตุ้นการตอบสนองของสมอง ด้วยการลุกขึ้นมาส่งข้อความตอบกลับจากการได้ยินเสียงแจ้งเตือน หรือการสั่นสะเทือนจากสมาร์ทโฟนด้วยความเคยชินทันที ผู้ที่มีอาการละเมอแช็ตมักไม่รู้ตัว และจำไม่ได้ว่าเคยส่งข้อความไปหาผู้อื่น
จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ของการใช้เทคโนโลยี และการนอนหลับ ในปี 2013 นักวิจัย พบว่า 10 % ของผู้เข้าร่วมทดลองมีอาการเข้าข่ายที่จะเป็นโรคละเมอแช็ต เพราะพวกเขาได้เผลอกดส่งข้อความโดยไม่จำเป็น และมีอาการสะดุ้งตื่นทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างน้อย 2-3 คืน ต่อสัปดาห์เลยทีเดียว
ปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลให้เกิดโรคละเมอแช็ต
- ความเครียด มีความตึงเครียด หรือวิตกกังวลเป็นเวลาหลายคืน
- การนอนหลับไม่เพียงพอ อดหลับอดนอนเป็นเวลานานติดกัน
- การเปลี่ยนแปลงเวลานอนหลับอย่างไม่สม่ำเสมอ
- ความผิดปกติของการหายใจ
- การมีไข้ป่วย หรือไม่สบาย
- การใช้ยานอนหลับ การใช้ยากล่อมประสาทร่วม
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- การนอนหลับในสถานที่ที่มีเสียงดัง มีสิ่งรบกวนรอบข้าง
- พันธุกรรม
การแก้ไขพฤติกรรม และวิธีป้องกัน
- ปิดเสียงสมาร์ทโฟน หรือวางให้ห่างตัวเมื่อจะเข้านอน
- รักษากิจวัตรการนอน หรือเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7–9 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน โดยอาจปิดเสียงแจ้งเตือนต่าง ๆ หรือปิดเครื่องโทรศัพท์ เนื่องจากเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์อาจกระตุ้นให้เกิดโรคละเมอแช็ตได้
- เปลี่ยนยานอนหลับ เนื่องจากยานอนหลับ หรืออาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคละเมอแช็ตได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนยาให้เหมาะสมต่อร่างกาย
- ปรับเปลี่ยนห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ ห้องนอนควรเงียบ มืด มีอุณหภูมิที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
Flash Express ประกาศยุติกิจการในมาเลเซีย สิ้นเดือนมกราคม 69 นี้
ส่องสถิติ 10 เลขดังมาแรง "แม่ทำเนียน" งวดรับวันครู 17 มกราคม 2569
นักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดู
ดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิม
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
จข.ร้านยอมรับ "เจ็บ..แต่จบ" เมื่อรู้ว่าขายน้ำสมุนไพรจีน ผิดกฏหมาย
นกแก้วที่ไม่สามารถบินได้ ที่มีเพียงสายพันธุ์เดียวเท่านั้นบนโลก







