วิธีนอนให้หน้าเด็ก หน้าเด็กได้ด้วยการนอน เคล็ดลับความสวยด้วย การนอนหลับ

การนอนหลับ ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร

การนอนหลับไม่สนิท ได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกไม่สดชื้นในตอนเช้า อ่อนเพลียในตอนกลางวันแล้ว ยังส่งผลต่อผิวหนังออกเราอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

• เปลือกตาห้อย

• ตาบวม

• ใต้ตาคล้ำ

• ผิวซีด ไม่มีเลือดฝาด

• ริ้วรอยมากขึ้น

• รอยย่นที่มุมปากมากขึ้น

การนอนหลับ ส่งผลต่อผิวหนังของเราอย่างมาก ช่วงเวลานอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรา จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างที่นอนหลับ อีกทั้งการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังจะเพิ่มขึ้น มีการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมความเสียหายจากที่ผิวหนังที่ได้รับรังสียูวีในช่วงเวลากลางวัน นอกจากนั้นยังซ่อมแซมริ้วรอยต่าง ๆ และจุดด่างดำด้วย

เคล็ดลับความสวยด้วย การนอนหลับ

เคล็ดลับความงามที่ยิ่งใหญ่สำหรับผิว คือ การนอนหลับ มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ เพราะการนอนเปรียบเสมือนร่างกายได้หยุดพักผ่อนหยุดการทำงาน ผิวหนังไม่ได้สัมผัสกับแสงแดด และฝุ่นละออง

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นเชื่อว่า การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ที่ผิวหนังจะได้รับการฟื้นฟู แต่ในขณะเดียวกัน ช่วงเวลากลางวันก็ไม่ควรที่จะละเลยที่จะดูแลผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็น การล้างหน้าให้สะอาด ป้องกันผิวหนังจากแสงแดด และฝุ่น การนอนหลับที่เพียงพอในตอนกลางคืน และการได้รับการดูแลที่ดีในตอนกลางวัน จะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีนอนให้หน้าเด็ก

1.ระยะเวลาการนอน

ในผู้ใหญ่ควรนอนไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน  เพราะร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนนี้ ในเด็กก็จะช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และสำหรับผู้ใหญ่ก็จะช่วยในเรื่องความอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังจะหย่อนคล้อย และเหี่ยวย่นได้

2.ช่วงเวลาเข้านอน

ควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มในแต่ละวัน เพราะเป็นเวลาที่ฮอร์โมน และสารต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณที่ดี จะผลิตออกมาตามเวลาที่ร่างกายกำหนด กลไกต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำงานได้ดีเมื่อนอนหลับตั้งแต่เวลา 4 ทุ่ม จะช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ ดูหน้าเด็กอยู่เสมอ

3.ท่านอน

ท่านอนที่ดีที่สุด คือ “นอนหงาย”  เพราะผิวหน้าจะไม่ถูกกดทับ  ทำให้ไม่เกิดริ้วรอยสะสม การนอนหงาย เป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอก ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจ ทำงานได้อย่างคล่องตัวที่สุด รวมทั้งกระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอน ทำให้สามารถวางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุดอีกด้วย

หากมีความต้องการที่จะนอนตะแคงข้าง ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับผิวหน้า อย่างเช่น หมอนผ้าซาติน หรือผ้าไหม ที่มีส่วนช่วยในการลดการระคายเคือง และการกดทับของผิว ช่วยป้องกันผิวหน้าที่ต้องสัมผัสกับหมอน เวลานอนให้ได้รับสัมผัสที่อ่อนโยนต่อผิว