8 วิธี ช่วยไม่ให้มีน้ำหนักมากเกินไป

คงมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่คิดว่า วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ การอดอาหาร แต่ส่วนตัวผู้โพสนั้น กลับคิดว่าวิธีนี้อาจจะทำลายสุขภาพของเพื่อนๆ ได้ 

ผู้โพสมีวิธีที่ง่ายกว่านั้นในการที่จะช่วยไม่ให้เพื่อนๆ มีน้ำหนักมากเกินไป และมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ โดยที่เพื่อนๆ ไม่ต้องอดอาหาร เพียงแต่ให้เพื่อนๆ แค่ปรับเปลี่ยนวิธีรับประทานอาหารของเพื่อนๆ เท่านั้น ซึ่งมี 8 วิธีง่ายๆ ไปดูกันเลย 

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แทน อาหารจานด่วน

2. รับประทานผลไม้ แทน ขนม

3. ดื่มน้ำเปล่า แทน น้ำอัดลม น้ำหวาน แอลกอฮอล์

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในตอนกลางคืน

5. เคี้ยวอาหารช้าๆ 

6. อย่ารับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ

7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ผู้โพสเชื่อว่า ถ้าหากเพื่อนๆ ลองทำตาม 8 วิธีที่เสนอมานี้ ก็จะช่วยไม่ให้เพื่อนๆ มีน้ำหนักที่มากเกินไปได้น๊า