หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

โพสท์โดย momon

 

การได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน จะทำให้เพื่อนๆ ตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นและมีความสุข  โดยกิจกรรมที่เพื่อนๆ ทำในช่วงเวลาก่อนนอนจะมีความสำคัญโดยตรงกับการนอนหลับที่ดีของเพื่อนๆ เลยทีเดียว

 

วันนี้ผู้โพสจึงอยากแนะนำ 8 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน โดยที่เพื่อนๆ ก็แค่เปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนของเพื่อนๆ เท่านั้นเอง ไปดูกันเลย…

 

1. ความหิวจะเป็นศัตรูตัวร้ายของการนอนหลับ หรือพูดง่ายๆ ว่า ถ้าหากเพื่อนๆ หิว ก็จะทำให้เพื่อนๆ ไม่สามารถข่มตาหลับลงได้ แนะนำให้เพื่อนๆ รับประทานแต่ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก่อนนอน เช่น กล้วย เชอร์รี่ กีวี เป็นต้น เพื่อนๆ จะได้ไม่อ้วนด้วยน๊า

 

2. ก่อนเข้านอน เพื่อนๆ ควรปิดไฟทั้งหมดในห้องนอนของเพื่อนๆ เพื่อแสงไฟจะได้ไม่รบกวนการนอนของเพื่อนๆ นั่นเอง 

 

3. งดเล่นโทรศัพท์ แท็บเล็ต เล่นเกม หรือดูทีวี ก่อนเข้านอน

 

4. การออกกำลังกายเล็กๆ ประมาณ 10-15 นาที ก่อนเข้านอน จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้หลับสบายมากขึ้น

 

5. หลับตาและอย่าคิดหรือกังวลอะไรสักประมาณ 10-15 นาที ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีขึ้นและหลับสบายได้ตลอดทั้งคืน

 

6. การเขียนเรื่องราวที่เพื่อนๆ ประทับใจในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายทางด้านจิตใจและนอนหลับได้อย่างมีความสุข

 

7. นอนหลับในบรรยากาศที่อบอุ่นและสบาย สวมชุดนอนที่สบายๆ และที่สำคัญคือ เครื่องนอนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น หมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ก็ดีจะต้องสะอาดและไม่มีฝุ่น และต้องมั่นใจว่าจะไม่มียุงมารบกวนในระหว่างที่เพื่อนๆ นอนหลับด้วยน๊า

 

8. การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกมีความสุขและนอนหลับสบายๆ ตลอดทั้งคืนไปเลย

 

สุดท้ายนี้ ขอให้เพื่อนๆ นอนหลับฝันดีในค่ำคืนนี้น๊า

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://hive.blog/howto/@tangmo/8-activities-to-do-before-bed-to-make-you-sleep-well
cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/211174976374129/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
momon's profile


โพสท์โดย: momon
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดาราเวียดนามเจอเมนูเด็ดไทย ถูกหามส่งเข้าโรงบาลหลังปวดท้องหนักดราม่า สอดอ Style ลูกค้าสั่งสินค้าโปร 9.9 ผ่านมา 1 เดือนยังไม่ได้ของครอบครัวซัมมิตไม่ยอมขายที่ดิน เพราะมีคุณค่าทางจิตใจ จนราคาทะลุ 13 พันล้านดอลลาร์ออสเตรเลียเรือรบนิวซีแลนด์จม นอกชายฝั่งซามัวLGBTQ+ สมัยรัชกาลที่ 6ระลึก รถไฟฟ้า EV ไฟลุกแช่น้ำท่วมเผยนาทีการจับกุม ‘สันติ’ อดีตนักมวยที่จับตัวประกัน หกล้มขณะหลบหนีตำรวจปัญหาการจัดงาน Miss Grand 2024 ที่กัมพูชาขึ้นเงินเดือนข้าราชการ 18000 บาท มีผลวันไหนหญิงม่ายกินเถ้ากระดูกของสามี หลังรู้ว่าเขามีคนอื่นตอนที่ยังมีชีวิตอยู่สาวนักช้อป Walmart ถ่ายคลิปตัวเองขโมยของจากเครื่อง self-checkout อย่างไม่อาย แต่ถูกจับได้จากกล้อง AI ของร้าน เด้งจนได้ดี! เศรษฐีดูไบ บริจาคเงินให้หมูเด้ง 5 ล้านบาท!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
น้ำท่วมเชียงใหม่ โรงแรมแชงกรี-ลา เชียงใหม่ไม่ท่วมเพราะอะไรครอบครัวซัมมิตไม่ยอมขายที่ดิน เพราะมีคุณค่าทางจิตใจ จนราคาทะลุ 13 พันล้านดอลลาร์ออสเตรเลียปัญหาการจัดงาน Miss Grand 2024 ที่กัมพูชาLGBTQ+ สมัยรัชกาลที่ 6
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เช็คเลย!! “อาหาร” ที่ไม่ควรกินคู่กัน“Fauxductivity” ภาวะทำงานปลอม ๆ เพราะสังคมมันปลอมต้มกล้วยอย่างไร "ไม่ให้ดำ"จักรพรรดิ​ผู่อี๋ ใน​พระราชวัง​ต้องห้าม กับช่วงเวลาที่ต่างกัน
ตั้งกระทู้ใหม่