8 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

การได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน จะทำให้เพื่อนๆ ตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นและมีความสุข  โดยกิจกรรมที่เพื่อนๆ ทำในช่วงเวลาก่อนนอนจะมีความสำคัญโดยตรงกับการนอนหลับที่ดีของเพื่อนๆ เลยทีเดียว

วันนี้ผู้โพสจึงอยากแนะนำ 8 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน โดยที่เพื่อนๆ ก็แค่เปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนของเพื่อนๆ เท่านั้นเอง ไปดูกันเลย…

1. ความหิวจะเป็นศัตรูตัวร้ายของการนอนหลับ หรือพูดง่ายๆ ว่า ถ้าหากเพื่อนๆ หิว ก็จะทำให้เพื่อนๆ ไม่สามารถข่มตาหลับลงได้ แนะนำให้เพื่อนๆ รับประทานแต่ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก่อนนอน เช่น กล้วย เชอร์รี่ กีวี เป็นต้น เพื่อนๆ จะได้ไม่อ้วนด้วยน๊า

2. ก่อนเข้านอน เพื่อนๆ ควรปิดไฟทั้งหมดในห้องนอนของเพื่อนๆ เพื่อแสงไฟจะได้ไม่รบกวนการนอนของเพื่อนๆ นั่นเอง 

3. งดเล่นโทรศัพท์ แท็บเล็ต เล่นเกม หรือดูทีวี ก่อนเข้านอน

4. การออกกำลังกายเล็กๆ ประมาณ 10-15 นาที ก่อนเข้านอน จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้หลับสบายมากขึ้น

5. หลับตาและอย่าคิดหรือกังวลอะไรสักประมาณ 10-15 นาที ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีขึ้นและหลับสบายได้ตลอดทั้งคืน

6. การเขียนเรื่องราวที่เพื่อนๆ ประทับใจในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายทางด้านจิตใจและนอนหลับได้อย่างมีความสุข

7. นอนหลับในบรรยากาศที่อบอุ่นและสบาย สวมชุดนอนที่สบายๆ และที่สำคัญคือ เครื่องนอนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น หมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ก็ดีจะต้องสะอาดและไม่มีฝุ่น และต้องมั่นใจว่าจะไม่มียุงมารบกวนในระหว่างที่เพื่อนๆ นอนหลับด้วยน๊า

8. การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกมีความสุขและนอนหลับสบายๆ ตลอดทั้งคืนไปเลย

สุดท้ายนี้ ขอให้เพื่อนๆ นอนหลับฝันดีในค่ำคืนนี้น๊า