หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

โพสท์โดย momon

 

การได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน จะทำให้เพื่อนๆ ตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นและมีความสุข  โดยกิจกรรมที่เพื่อนๆ ทำในช่วงเวลาก่อนนอนจะมีความสำคัญโดยตรงกับการนอนหลับที่ดีของเพื่อนๆ เลยทีเดียว

 

วันนี้ผู้โพสจึงอยากแนะนำ 8 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน โดยที่เพื่อนๆ ก็แค่เปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนของเพื่อนๆ เท่านั้นเอง ไปดูกันเลย…

 

1. ความหิวจะเป็นศัตรูตัวร้ายของการนอนหลับ หรือพูดง่ายๆ ว่า ถ้าหากเพื่อนๆ หิว ก็จะทำให้เพื่อนๆ ไม่สามารถข่มตาหลับลงได้ แนะนำให้เพื่อนๆ รับประทานแต่ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก่อนนอน เช่น กล้วย เชอร์รี่ กีวี เป็นต้น เพื่อนๆ จะได้ไม่อ้วนด้วยน๊า

 

2. ก่อนเข้านอน เพื่อนๆ ควรปิดไฟทั้งหมดในห้องนอนของเพื่อนๆ เพื่อแสงไฟจะได้ไม่รบกวนการนอนของเพื่อนๆ นั่นเอง 

 

3. งดเล่นโทรศัพท์ แท็บเล็ต เล่นเกม หรือดูทีวี ก่อนเข้านอน

 

4. การออกกำลังกายเล็กๆ ประมาณ 10-15 นาที ก่อนเข้านอน จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้หลับสบายมากขึ้น

 

5. หลับตาและอย่าคิดหรือกังวลอะไรสักประมาณ 10-15 นาที ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีขึ้นและหลับสบายได้ตลอดทั้งคืน

 

6. การเขียนเรื่องราวที่เพื่อนๆ ประทับใจในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายทางด้านจิตใจและนอนหลับได้อย่างมีความสุข

 

7. นอนหลับในบรรยากาศที่อบอุ่นและสบาย สวมชุดนอนที่สบายๆ และที่สำคัญคือ เครื่องนอนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น หมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ก็ดีจะต้องสะอาดและไม่มีฝุ่น และต้องมั่นใจว่าจะไม่มียุงมารบกวนในระหว่างที่เพื่อนๆ นอนหลับด้วยน๊า

 

8. การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้สึกมีความสุขและนอนหลับสบายๆ ตลอดทั้งคืนไปเลย

 

สุดท้ายนี้ ขอให้เพื่อนๆ นอนหลับฝันดีในค่ำคืนนี้น๊า

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://hive.blog/howto/@tangmo/8-activities-to-do-before-bed-to-make-you-sleep-well
cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/211174976374129/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
momon's profile


โพสท์โดย: momon
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปนักวิจัยพบว่ามดทำงานเป็นทีมได้ดีกว่าคน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวชันสูตรศพแบงค์ เลสเตอร์ ทางทีมแพทย์และเจ้าหน้าที่ตำรวจ มุ่งไปที่ภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษเตโอตีวากาน (Teotihuacan) กับตำนาน วันสิ้นโลก เมืองโบราณที่ไม่รู้ใครสร้าง20 ปีแห่งความทรงจำ สึนามิถล่ม 6 จังหวัดอันดามัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
YouTube มีแผนจะลบวิดีโอประเภท Clickbait ที่หลอกลวงผู้บริโภค โดยจะเริ่มที่อินเดียเป็นที่แรกนักวิทย์สร้าง แบตเตอรี่เพชรคาร์บอน-14 สำเร็จ ให้พลังงานกว่า 5,000 ปี กว่าแบตฯจะลดลงครึ่งหนึ่งนักจิตวิทยาเผยเหตุผล ทำไมผู้ชายชอบส่งรูป ของลับ ไปให้คนอื่นหรือคนแปลกหน้าฮาวทูเตือนคนไม่ใส่หมวกกันน็อคแบบใหม่ ท่านยมมาเองเลยเหรอเจ้าคะ ยังไม่รับใครไปใช่มั้ย 🤣
ตั้งกระทู้ใหม่