[5] เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

            “มื้อเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่รักสุขภาพและอยากที่จะลดน้ำหนักให้น้อยลง ดังนั้น การบรรจงเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีมีประโยชน์อย่าครบถ้วนเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมอย่างมากเลยทีเดียว แต่ถ้าหากคุณผู้อ่านยังไม่มีไอเดียเกี่ยวกับอาหารมื้อเช้าในหัวล่ะก็ บทความชิ้นนี้ ได้ทำการรวบรวมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพดี ๆ แถมมีแคลอรี่น้อยมาฝากคุณผู้อ่านให้ลองนำไปประยุกต์ทานให้มีกำลังตลอดทั้งวันกันครับ

1.Strawberry Parfaits : 169 แคลอรี่

เป็นเมนูที่เหมาะอย่างมากกับคนที่ชื่นชอบของหวาน ถึงแม้จะดูเหมือนว่าอาหารประเภทนี้มีปริมาณของแคลอรี่ที่สูง แต่ถ้าหากคุณเปลี่ยนเนื้อครีมให้กลายเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติแล้วเติมสตอรเบอรี่ลงไปมันก็จะกลายเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสุดหรูที่ดูราวกับเป็นขนมหวานเลยทีเดียว

2.ไข่กวน ปลาแซลมอนรมควัน หน่อไม้ฝรั่ง และชีสแพะ : 328 แคลอรี่

ไข่กวน ปลาแซลมอนรมควัน หน่อไม้ฝรั่งและชีสแพะ นับว่าเป็นมื้อเช้าแบบสุดหรูที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก พราะเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ แถมยังใช้เวลาในการทำที่แสนสั้นเพียง 10 นาที กว่า ๆ เท่านั้นเอง            

3.ข้าวโอ๊ต+นม : 420 แคลอรี่

            ถ้าหากคุณผู้อ่านต้องการทานอาหารที่ใช้เวลาทำน้อย ข้าวโอ๊ต+นม ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เพียงแค่นำข้าวโอ๊ตมาผัดเข้ากับนมโดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาที คุณก็จะได้รับโปรตีนมากถึง 20 กรัม เลยทีเดียว เรียกว่าเมนูนี้ช่วยให้อิ่มอิ่มกันอย่างยาวนานไปจนถึงช่วงมื้อกลางวันกันเลยทีเดียว

4. Berry smoothie: 225 แคลอรี่

            เป็นอีกหนึ่ง อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก แถมยังทานง่ายคล่องคออีกด้วย เพียงแค่คุณทำการผสมผสานความอร่อยของวัตถุดิบจากธรรมชาติอย่างเช่น กล้วย สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่และเนยถั่วลิสง เพียงเท่านี้คุณก็จะได้เมนูอิ่มอร่อยที่เต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก

5.วาฟเฟิลเบอร์รี่ : 170 แคลอรี่

            อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เมนูสุดท้าย ที่อยากจะขอแนะนำให้คุณผู้อ่านรู้จัก เป็นเมนูง่าย ๆ ที่ใช้เพียงวาฟเฟิล มาทาให้ทั่วด้วยเนยถั่วลิสงแล้ววางผลเบอร์รี่เล็กๆลงไปบนนั้น เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้เมนูมื้อเช้าแสนอร่อย แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพพร้อมรับประทานแล้ว

            อย่างไรก็ตาม หากคุณผู้อ่านไม่มีเวลาในช่วงเช้าเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้ ก็เป็นสิ่งที่สามารถเตรียมทิ้งเอาไว้ได้ตั้งแต่ตอนเย็น ในตอนเช้าเพียงแค่นำมาทำการอุ่นหรือละลายน้ำแข็งสักเล็กน้อย เพียงเท่านี้มื้อเช้าแสนอร่อยและเป็นมื้อที่สำคัญก็จะได้รับการเติมเต็มจนร่างกายสดชื่นสดใสมีเรี่ยวแรงทำงานตลอดทั้งวันกันแล้วครับ