อยากลดน้ำหนักไข่ต้มช่วยได้
เชื่อว่าสาว ๆ หลายคน บางครั้งอาจจะมีเหตุผลที่ต้องควบคุมน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็อาจต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างไม่ถูกวิธีแล้ว ยังอาจเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาด้วย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกสุขลักษณะ ที่จะช่วยให้สาว ๆ มีสุขภาพดีใน 2 สัปดาห์ ซึ่งวิธีนี้จะเน้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์และการกินไข่ต้มทุกวัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สาว ๆ ที่อยากมีสุขภาพดี มาลองปฏิบัติตาม แต่ก่อนอื่นเรามาทราบถึงคุณประโยชน์ของไข่ต้มกันก่อนดีกว่า
ประโยชน์ของไข่ต้ม
- ไข่ต้มมีโปรตีนสูง ไข่ต้ม 1 ฟอง มีโปรตีนถึง 6 กรัม โปรตีนในไข่มีกรดอะมิโนช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ คนที่ออกกำลังกายหรืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรกินไข่ต้มทุกวัน
- ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนัก ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรีเพียง 70-85 แคลอรี แม้แคลอรีต่ำ แต่มีโปรตีนสูง ช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยช้า ทำให้อิ่มนาน จึงเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ควรกินไข่ต้มในมื้อเช้าเพิ่มพลังงาน หากจะกินหลายฟอง ควรเลือกกินไข่ขาวมากกว่าไข่แดง
- ไข่ต้มช่วยลดโรค ไข่เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง สายตา ยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคหัวใจได้อีกด้วย
อยากลดน้ำหนักไข่ต้มช่วยได้
การลดน้ำหนักมีหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้ได้ หากยังไม่ได้ผลลองมาลดน้ำหนักด้วยเมนูไข่ต้มกัน บางคนอาจจะสงสัยว่า ไข่ต้มจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่ความจริงคือไข่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เป็นอาหารสร้างกล้ามท้อง และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีตลอดทั้งวัน ที่สำคัญคือมีแคลอรีต่ำไม่ทำให้อ้วนเมื่อกินไข่ต้มทุกวัน วิธีการลดความอ้วนด้วยไข่ต้มคือการกินไข่ต้ม 2 ฟองตอนเช้า ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 400 แคลอรีต่อวัน ตอนนี้คุณรู้ว่าการกินไข่ต้มมีประโยชน์อย่างไรแล้ว เรามาดูวิธีการกินให้ได้ผลต่อการลดน้ำหนักกันเถอะ
อ้างอิงจาก: สสส.
สถานทูตไทยทั่วโลก เปิด "สมรภูมิโซเชียล" ขย้ำ ฮุน เซน
ประธานกรรมการสิทธิฯ เขมร เย้ยกองทัพไทย ต้องพึ่งเครื่องบินรบ ถ้าไม่มี F-16 ก็ไม่ใช่คู่ต่อสู้เขมร
วิเคราะห์หวย AI น่าจะออกรางวัลงวด 16 ธันวาคม 2568
ประธานสมาคม ตามไปตำหนินักกีฬา ถึงกับร้องไห้โฮ ในซีเกมส์ครั้งที่ 33
มดดำเฉลยแล้ว! ปม "หนุ่ม กรรชัย" โพสต์ด่าตีนดำที่แท้หมายถึงใคร ลั่นชาวเน็ตจะร้อนตัวกันทำไม
ผบ.ฉก.นย.ตราด ยืนยันคุมชายแดนอยู่หมัด
10 เลขเด็ดเลขดัง "แม่ทำเนียนลอตเตอรี่" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยอย่าพลาด!
แฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึก
บิ๊กเล็ก ยันชัด จีนไม่ขอคืนจรวด GAM-102 ของเขมร ที่ไทยยึดมาได้
Tsukumogami: เมื่อของใช้เก่าเก็บ กลายร่างเป็นผีจอมป่วนแห่งญี่ปุ่น
สื่อมาเลย์ แฉยับ ทหารเขมรทิ้งขีปนาวุธให้ไทยยึดฟรี เพราะใช้ไม่เป็น ขายขี้หน้าทั้งประเทศ
สิ่งของที่ไม่ควรใส่ ไม่ควรซัก ในเครื่องซักผ้า
คนขับรถนํ้ามัน ระบาย หลังถูกด่าว่าขายชาติ ทั้งที่ แค่ขับรถตามคำสั่ง
แหกประวัติฉีกโปรไฟล์สาวน้อยขี้โกงจนประเทศไทยต้องร้อง อห.!!
Tsukumogami: เมื่อของใช้เก่าเก็บ กลายร่างเป็นผีจอมป่วนแห่งญี่ปุ่น
วงการกีฬาเศร้า! สูญเสีย "โค้ชกนกพร" ผู้อยู่เบื้องหลัง 11 เหรียญซีเกมส์ เสียชีวิตกะทันหันจากอุบัติเหตุทางรถยนต์
เลขเด็ด "อาม่าให้ลาภ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบซื้อหวย รวยก่อนใคร!
🌿 Oleander Hawk-Moth ผีเสื้อราตรีเหยี่ยวนารันจา งามดั่งภาพวาดมีชีวิต นักพรางตัวแห่งรัตติกาล
ความเย็นกายเย็นจิต: สูตรดับไฟในใจตามหลักพุทธธรรม (สร้างกับ เอไอ)
ความสำคัญเกี่ยวกับระบบนิเวศน์ป่าชายเลน สำหรับโลกของเรา
ทึ่งทั่วโลก : "ปรัมบานัน" เทวสถานที่สวยงามและยิ่งใหญ่ ในประเทศอินโดนีเซีย
ทึ่งทั่วไทย : "หมู่บ้านทำกลองเอกราช" งานศิลป์ สไตล์ภูมิปัญญาไทย อันทรงคุณค่าที่จังหวัดอ่างทองจ้า

