ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกาย

เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้มีสุขภาพ อนามัยที่แข็งแรง ปราศจากโรคร้ายต่างๆ ทื่จะเกิดขึ้นในอนาคต  บางท่านอาจเข้าใจว่าการทำงานคือการออกกำลังกาย แต่หลักการเป็นจริงแล้ว การทำงานไม่ได้ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังจริงๆใช้เวลาไม่นาน  แค่วันล่ะ 30นาที ก็เป็นประโยชน์กับสุขภาพร่างกายแล้ว  

การออกกำลังกายมีหลายวิธีคือ

1การเต้นแอโรบควันล่ะสามสิบ

2ปั่นจักรยาน

3การวิ่ง การเดิน

4ว่ายน้ำ 

5แตะฟุตบอล

,6บาสเก็ตบอล และอีกหลาย

 การออกกำลังกายทำให้การสูบฉีดเลือดไหลเวียนได้ดี  มีการเผาผลาญที่ดี

ทำให้ร่างกายทุกส่วนได้ขยับเขยื้อน ก่อนออก

กำลังกายควรมีการวอร์มร่างกาย  เพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกด้วย