5 พฤติกรรมทำให้แก่ก่อนวัย แก่เร็วโดยไม่รู้ตัว

1.ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นตัวขัดขวางการดูดซึมวิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบ และช่วยทำให้เซลล์ไม่เสื่อมสภาพ ทำลายความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณทำให้ ผิวแห้งกร้าน ผิวพรรณไม่สดใส เหี่ยวย่น

สารนิโคตินในบุหรี่ เป็นตัวทำลายสุขภาพ ทำลายความยืดหยุ่นของผิว และยับยั้งการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัย

2.กินของหวานในปริมาณมากเกินไป

น้ำตาลและแป้งเป็นตัวลดปริมาณของฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์แข็งแรงและคงความอ่อนเยาว์ เข้าไปเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจน ทำให้อีลาสตินลดลง ส่งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพ ผิวจึงขาดความเต่งตึงและยืดหยุ่น ทำให้ผิวหนังแห้ง และเหี่ยวย่น หน้าแก่ก่อนวัยได้

3.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

“น้ำ” เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ได้เพียงแค่ทำให้คอแห้ง กระหายน้ำเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ ที่สำคัญคือ การดื่มน้ำน้อยทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสียได้ ทำให้ร่างกายหมองคล้ำ และเซลล์เสื่อมสภาพ เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมา เราควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

4.ไม่ทาครีมกันแดด

รังสี UVA และ UVB ตัวการที่ทำลายความชุ่มชื้นและเซลล์ผิว ทำให้ผิวคล้ำเสีย แห้งกร้าน และดูหมองคล้ำ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง และเป็นสาเหตุที่ทำให้แก่ก่อนวัย เราควรทาครีมกันแดดที่มี SPF สูง ๆ ทุกครั้ง เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด และควรทาซ้ำ หากว่าต้องออกแดดอย่างต่อเนื่อง

5.นอนน้อย

การอดนอนบ่อย ๆ ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยได้ ทำให้ร่างกายดูโทรม เพราะในช่วงที่เรานอนหลับพักผ่อน ร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ที่โดนทำร้ายให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนต้านมะเร็งไม่สามารถหลั่งออกมาได้ และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคร้ายอื่น ๆ ได้ อย่างเช่น ความดันโลหิตสูง มะเร็ง เป็นต้น

พฤติกรรมเหล่านี้หากเป็นพฤติกรรมที่กำลังทำอยู่ ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย ก็ควรเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีและหน้าตาที่สดใสสมวัย