7 นิสัย บอกลา "ยาระบาย"

จากหนังสือ อย่าให้ยาฆ่าคุณ เขียนโดย KONDO MAKOTO (คอนโดะ มาโกโตะ) กล่าวว่า การใช้ยาระบายทำให้ลำไส้ใหญ่ติดนิสัยไม่ทำงาน

ยาระบายจำนวนมากในท้องตลาดประกอบด้วยส่วนผสมซองยาถ่ายที่กระตุ้นเยื่อเมือกในลำไส้ใหญ่ ทั้งยังมีส่วนผสมที่ทำให้อุจจาระยังมีส่วนผสมที่ทำให้อุตตาระอ่อนตัวหรือเมื่อเพิ่มปริมาณอุจจาระ

ลำไส้ซึ่งก่อนหน้านี้ทำงานไม่คล่อง มียาระบายเป็นตัวนตัวกระตุ้นให้เกิดการบีบรูด" หรือการเคลื่อนของอุจจาระออกร่างกายแล้วละก็ พออุจจาระ อ่อนตัวและมีปริมาณมาก ส่งผลให้ขับถ่ายหลายครั้งต่อวันและออกมาปริมาณมากจนน่าตกใจจึงทำให้สบายตัวมาก

แต่เมื่อติดใจในผลลัพธ์นั้นแล้ว ร่างกายจะเคยชินกับการกระตุ้นจากภายนอกทันที ไม่ทันไรก็ไม่ค่อยเห็นผล ถ้าไม่กระตุ้นด้วยยาที่แรงขึ้นจะกลายเป็นว่าขับถ่ายเองไม่ได้เสียแล้ว หากเราใช้ยาจนระบบเคลื่อนอุจจาระต้องอาศัยยาเป็นประจำ ประสิทธิภาพการหดตัวของลำไส้ใหญ่ก็จะแย่ลง

หากท้องผูก ควรใส่ใจนิสัยการดำเนินชีวิตและอาหารการกินมากกว่าการพึ่งยา จึงขอแนะนำ 7 นิสัย บอกลา "ยาระบาย" ดังนี้

1. ตื่นให้เข้าขึ้น 15 นาที ดื่มน้ำเย็น 1 แก้วให้เป็นนิสัยเพื่อปลุกตัวเองให้ตาสว่าง ในหน้าหนาวจะดื่มน้ำอุ่นก็ได้ วิธีนี้ทำให้ลำไส้ใหญ่และอุจาระอ่อนตัว
2. ก่อนหรือหลังกินอาหารเช้าให้นั่งอ่านหนังสือพิมพ์ขณะนั่งชับถ่าย เมื่อรู้สึกผ่อนคลายจะขับถ่ายได้ง่าย
3. โยเกิร์ตมื้อเช้ายิ่งช่วยให้อุจจาระอ่อนตัว
4. หมั่นกินผลไม้ เช่น กล้วย กีวี อะโวคาโด แอปเปิล เป็นต้น
5. ให้กินทั้งเนื้อสัตว์ ผัก คารโบไฮเดรดอย่างสมดุลกันในแต่ละมื้ออาหาร
6. ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ใช้ขับถ่ายด้วยการ "ยืดกล้ามเนื้อ" ให้เป็นนิสัย
7. อย่าลืมออกกำลังกายแฝงในการใช้ชีวิตไปด้วยเสมอ เช่น เดินขึ้นลงบันได พยามใช้บันไดทั้งที่บ้านและที่ทำงางาน จะต้องขับถ่ายได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยนะคะ
https://page.postjung.com/n00kky