Introvert แตกต่างกับ โรคกลัวสังคม อย่างไร ?

Introvert เป็นคำที่บอกถึงลักษณะนิสัยหรือพฤติกรรมของคนที่ชอบเก็บตัว พูดน้อย ไม่ชอบเริ่มบทสนทนาก่อนเมื่อต้องอยู่กับคนแปลกหน้า ชอบทำกิจกรรมต่าง ๆ เพียงคนเดียว ซึ่งผู้คนที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ และไม่ได้มีความวิตกกังวลเมื่อต้องพบปะพูดคุยกับผู้อื่น แม้บางครั้งอาจรู้สึกหมดพลัง แต่สามารถเพิ่มพลังให้กับตัวเองได้เมื่ออยู่คนเดียว

โรคกลัวสังคม (Social anxiety disorder) เป็นอาการวิตกกังวลอย่างหนึ่ง กลุ่มคนนี้จะมีความกังวลอย่างรุนแรงในการเข้าสังคม พบปะพูดคุยกับผู้อื่น กลัวการถูกตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ หรือกลัวผู้อื่นมองว่าตนเองไม่ปกติ จนส่งผลให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม เช่น การสนทนากับผู้อื่น หรือ พูดคุยต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก ส่งผลต่อปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน

Introvert กับ โรคกลัวสังคม แตกต่างอย่างไร ?

พฤติกรรมของบุคคลที่เป็น Introvert แม้จะมีลักษณะคล้ายคลึงกับผู้ป่วยที่เป็น โรคกลัวสังคม แต่ยังมีพฤติกรรมบางอย่างที่มีความแตกต่างกัน เนื่องจาก Introvert จะเป็นการบ่งบอกถึง บุคลิกภาพ มากกว่า ปัญหาทางด้านสุขภาพจิต ซึ่งบุคคลที่เป็น Introvert ไม่ได้กลัวการเข้าสังคมหรือพูดคุยกับผู้อื่น แต่การสื่อสารกับผู้อื่นจะต้องใช้พลังงานมาก ซึ่งการที่ได้อยู่กับตนเองได้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบจะเป็นการเติมพลังมากกว่าการพบปะผู้คน ในขณะที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวสังคม จะมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีคนแปลกหน้า กังวลว่าจะทำเรื่องน่าอายต่อหน้าผู้อื่น หลีกเลี่ยงสภาวะกดดัน ไม่สามารถทำงานหรืออยู่ร่วมกันกับผู้อื่นได้ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และการทำหน้าที่หรือได้รับโอกาสที่สำคัญต่าง ๆ

สาเหตุโรคกลัวสังคม

• คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรควิตกกังวล
• ความผิดปกติของสมองส่วนความกลัว
• วิธีการเลี้ยงดูของครอบครัว เช่น มีการใช้ความรุนแรงในครอบครัว
• ความกดดันจากการทำงาน
• ความผิดปกติด้านร่างกาย เช่น ใบหน้าเสียโฉม พูดติดอ่าง
• เกิดเหตุการณ์เลวร้ายที่ทำให้เกิดปมในใจ
• สภาพแวดล้อมรอบตัว เช่น ถูกเพื่อนรังแก

อาการโรคกลัวสังคม

• หัวใจเต้นเร็ว
• มือสั่น
• เหงื่อออก
• ลืมสิ่งที่กำลังจะพูด
• คลื่นไส้หรือมวนท้องเมื่อต้องพูดคุยกับผู้อื่น
• เวียนศีรษะ
• กล้ามเนื้อเกร็ง
• หายใจเร็ว
• กลัว กังวล ทุกข์มาก หรือ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องพบปะสื่อสารกับผู้คน
• คิดเชิงลบกับการมอง หรือ ตัดสินจากผู้อื่น
• มีปัญหาทางสุขภาพจิตอื่นร่วม เช่น ภาวะซึมเศร้า

วิธีรักษา

• ฝึกสติให้เท่าทันความคิดตนเอง
• ปรับมุมมองในเชิงบวก และ มองโลกตามความจริง
• ฝึกกำหนดลมหายใจ ผ่อนคลาย
• ฝึกซ้อมการสื่อสาร-การแสดง
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้กังวล
• ชื่นชมให้กำลังใจตนเองในทุกครั้งที่จะเริ่มต้นพยายามทำอะไร
• ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากอาการไม่ดีขึ้น
• จัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย 
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ฝึกการเข้าสังคม เช่น สบตาทำความรู้จักกับคนใหม่ ๆ เตรียมเนื้อหาพูดคุยหรือซักซ้อมกับคนใกล้ชิด
• หากอาการไม่ดีขึ้นควรพูดคุยกับนักจิตบำบัด
• รักษาด้วยยา เช่น ยาต้านเศร้า ยารักษาภาวะวิตกกังวล