หายใจเข้าออกเร็วๆ ... ใจสั่น ใจหวิว หรือว่าจะวูบ? ใครเป็นบ้าง?

เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอกับอาการหายใจเข้าออกเร็วๆ จนใจสั่น ใจหวิว หรือบางทีก็รู้สึกเหมือนจะวูบไปเลยก็มี ใช่ไหมล่ะ?อาการแบบนี้มักจะเกิดขึ้นตอนที่เราตื่นเต้นมากๆ เครียดจัด หรือบางทีก็เกิดขึ้นแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยซะงั้น

เอ๊ะ! แล้วอาการแบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไงกันนะ?

จริงๆ แล้ว อาการหายใจเข้าออกเร็วๆ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า "Hyperventilation" เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมากๆ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด วิตกกังวล โรคแพนิค หรือแม้แต่การออกกำลังกายหนักๆ ก็ทำให้เกิดอาการนี้ได้เหมือนกันนะ

แต่ที่น่าสนใจก็คือ เวลาที่เราหายใจเข้าออกเร็วๆ ร่างกายของเราจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปมากกว่าปกติ ทำให้สมดุลของก๊าซในเลือดเสียไป ส่งผลให้เกิดอาการใจสั่น ใจหวิว หรือรู้สึกเหมือนจะวูบได้นั่นเอง

แล้วถ้าเกิดอาการแบบนี้ขึ้นมา เราควรทำยังไงดี?

สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ "ใจเย็นๆ" พยายามหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ และผ่อนคลายร่างกาย อาจจะลองนั่งลงหลับตาสักพัก หรือหากิจกรรมที่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจทำก็ได้นะ

แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือเกิดขึ้นบ่อยๆ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสมจะดีกว่านะ

รู้หรือไม่?

มีงานวิจัยที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งพบว่า การฝึกหายใจแบบมีสติ (Mindful Breathing) สามารถช่วยลดอาการหายใจเข้าออกเร็วๆ และความวิตกกังวลได้ด้วยนะ ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมและฝึกทำกันดูได้นะ

สุดท้ายนี้...

อยากจะบอกว่า อาการหายใจเข้าออกเร็วๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดปกติอะไร แต่ถ้ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ก็อย่าปล่อยทิ้งไว้นะ ไปหาหมอเพื่อตรวจเช็กและรักษาให้ถูกต้องจะดีกว่า

ปล. ใครมีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการหายใจเข้าออกเร็วๆ มาแชร์กันได้นะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ด้วย 😊