หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เครียดไม่รู้ตัว ภัยเงียบที่ทำร้ายสุขภาพทั้งกายและใจ​

เนื้อหาโดย มะม่วงแอปเปิ้ล

ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ แรงกดดัน และความท้าทาย หลายคนอาจเผชิญกับภาวะ "เครียด" โดยไม่รู้ตัว ภาวะนี้แฝงตัวอยู่เงียบๆ ค่อยๆ กัดเซาะสุขภาพทั้งกายและใจ หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเครียดไม่รู้ตัว?

สัญญาณเตือนของภาวะเครียดมีหลากหลาย ดังนี้

ด้านอารมณ์:

  • รู้สึกหงุดหงิด โมโหง่าย
  • รู้สึกวิตกกังวล วิตกกังวล
  • รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร
  • รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง
  • นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท
  • ขาดสมาธิ จดจ่ออะไรได้ยาก
  • ตัดสินใจอะไรไม่ลง

ด้านร่างกาย:

  • ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว
  • อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
  • ใจสั่น หายใจไม่สะดวก
  • ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
  • ปวดท้อง ท้องเสีย
  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยบ่อย

พฤติกรรม:

  • กินมากหรือกินน้อยลงผิดปกติ
  • ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่มากขึ้น
  • แยกตัวออกจากสังคม
  • ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ

หากมีสัญญาณเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะเครียดไม่รู้ตัว

แล้วเราจะจัดการกับความเครียดเหล่านี้อย่างไร?

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:

  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
  • หากิจกรรมผ่อนคลายทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นโยคะ

2. ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด:

  • ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
  • ฝึกสมาธิ
  • ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ฝึกการคิดบวก

3. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:

หากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดด้วยตัวเองแล้ว ยังรู้สึกเครียดอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำร้ายสุขภาพของคุณ

หมั่นสังเกตุสัญญาณเตือนของร่างกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีสุขภาพกายและใจที่ดี เผชิญกับทุกปัญหาได้อย่างมั่นใจ

เนื้อหาโดย: มะม่วงแอปเปิ้ล
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สาวลากกระเป๋าเดินไปสนามบิน เหตุเพราะค่าแท็กซี่แพงหูฉี่คู่รักอารมณ์เปลี่ยว ช็อก! ไปไม่ถึงสวรรค์..จัดหนักจนห้องน้ำพังหมด 🤦‍♂️โรงยิมทนไม่ไหว ติดประกาศห้ามอาจุมม่าเข้าห้าม!!! ค้นหา Ø ในYoutube"ทากยักษ์สีชมพู"นักล่าไร้เปลือกแห่งยอดเขา Mount Kaputarฝรั่งหัวใจสีเขียว! นทท.สาวต่างชาติเดินเก็บขยะหาดยะนุ้ย โซเชียลแห่ชื่นชมเก๋งหนุ่มเสียหลักตกคูน้ำ ตร.- กู้ภัยเข้าช่วย กลับวิ่งหนีทิ้งสาวเข้าป่าเดนมาร์กเรียกคืนบะหมี่เกาหลี หวั่นมีคนตายหลังเผ็ดเกินไปพ่อกับลูกสาวปั่นจักรยาน แต่แล้วลูกสาวกลับโดน รถบรรทุกทับดับต่อหน้า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คู่รักอารมณ์เปลี่ยว ช็อก! ไปไม่ถึงสวรรค์..จัดหนักจนห้องน้ำพังหมด 🤦‍♂️ห้าม!!! ค้นหา Ø ในYoutubeฝรั่งหัวใจสีเขียว! นทท.สาวต่างชาติเดินเก็บขยะหาดยะนุ้ย โซเชียลแห่ชื่นชม"ทากยักษ์สีชมพู"นักล่าไร้เปลือกแห่งยอดเขา Mount Kaputarสวนสัตว์จีนจนปัญญา ลดน้ำหนักให้เสือดาวตุ้ยนุ้ย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
simultaneously: พร้อมกัน ในเวลาเดียวกัน"ทากยักษ์สีชมพู"นักล่าไร้เปลือกแห่งยอดเขา Mount Kaputarุการดูแลสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ"ขันโตก" วิถีชีวิตและวัฒนธรรมแห่งล้านนา
ตั้งกระทู้ใหม่