เครียดไม่รู้ตัว ภัยเงียบที่ทำร้ายสุขภาพทั้งกายและใจ
ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ แรงกดดัน และความท้าทาย หลายคนอาจเผชิญกับภาวะ "เครียด" โดยไม่รู้ตัว ภาวะนี้แฝงตัวอยู่เงียบๆ ค่อยๆ กัดเซาะสุขภาพทั้งกายและใจ หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเครียดไม่รู้ตัว?
สัญญาณเตือนของภาวะเครียดมีหลากหลาย ดังนี้
ด้านอารมณ์:
- รู้สึกหงุดหงิด โมโหง่าย
- รู้สึกวิตกกังวล วิตกกังวล
- รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร
- รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง
- นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท
- ขาดสมาธิ จดจ่ออะไรได้ยาก
- ตัดสินใจอะไรไม่ลง
ด้านร่างกาย:
- ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
- ใจสั่น หายใจไม่สะดวก
- ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
- ปวดท้อง ท้องเสีย
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยบ่อย
พฤติกรรม:
- กินมากหรือกินน้อยลงผิดปกติ
- ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่มากขึ้น
- แยกตัวออกจากสังคม
- ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ
หากมีสัญญาณเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะเครียดไม่รู้ตัว
แล้วเราจะจัดการกับความเครียดเหล่านี้อย่างไร?
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
- หากิจกรรมผ่อนคลายทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นโยคะ
2. ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด:
3. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:
หากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดด้วยตัวเองแล้ว ยังรู้สึกเครียดอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำร้ายสุขภาพของคุณ
หมั่นสังเกตุสัญญาณเตือนของร่างกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีสุขภาพกายและใจที่ดี เผชิญกับทุกปัญหาได้อย่างมั่นใจ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079046.wtxse4ppa1r.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079144.wu0qjs19mv9n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079132.wu0ps61sr8py.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079145.wu0qocm19q8.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079139.wu0q8orce70.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1571/1571100-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)