กินสับปะรดทุกวัน ช่วยอะไร? เผย 10 สุดยอดประโยชน์ดีต่อสุขภาพ
สับปะรด ผลไม้เมืองร้อนยอดนิยม หวานฉ่ำ เปรี้ยวอมหวาน ทานง่าย หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง หลายคนคงคุ้นเคยกับการทานสับปะรดสด หรือแปรรูปเป็นน้ำสับปะรด แต่รู้หรือไม่ว่า สับปะรดนั้น อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย การ กินสับปะรดทุกวัน นั้น ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย!
10 สุดยอดประโยชน์ของการกินสับปะรดทุกวัน
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันหวัด ภูมิแพ้ และโรคติดเชื้อต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น
- บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีในสับปะรด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ลดริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีสุขภาพดี
- ช่วยย่อยอาหาร: สับปะรดมีเอนไซม์บรอมเมเลน ช่วยย่อยโปรตีน ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน เหมาะสำหรับทานหลังมื้ออาหาร
- ลดความเสี่ยงมะเร็ง: สับปะรดมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงมะเร็งช่องปาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม
- ลดน้ำหนัก: สับปะรดมีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ควบคุมความอยากอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- บำรุงสายตา: สับปะรดมีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
- ลดความดันโลหิต: โพแทสเซียมในสับปะรด ช่วยควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- บำรุงกระดูก: แมงกานีสในสับปะรด ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ลดอาการปวดประจำเดือน: สับปะรดมีสาร bromelain ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน แก้อักเสบ
- บำรุงเลือด: เหล็กในสับปะรด ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง
กินสับปะรดอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เลือกทานสับปะรดสุกเหลือง ทานสด หรือคั้นน้ำดื่ม ทานสับปะรดในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณ 1-2 ชิ้นต่อวัน หลีกเลี่ยงการทานสับปะรดดิบ เพราะอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ไม่ควรทานสับปะรดมากเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
สับปะรด ผลไม้แสนอร่อย หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย การกินสับปะรดทุกวัน ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลโรค ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เพิ่มสับปะรดเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ เพียงเท่านี้ ร่างกายของคุณก็จะได้รับสารอาหารครบถ้วน สุขภาพแข็งแรงจากธรรมชาติ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079110.wtyr2yfgbt3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1078/1078999.wtwc6lg8idj.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079028.wtwop6dfucc.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079046.wtxse4ppa1r.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079148.wu0qsikesll.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)