หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

โรค'คิดว่าตัวเองไม่เก่ง' โรคที่มักเกิดกับคนประสบความสำเร็จ

เนื้อหาโดย good4289

เคยไหมที่ประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่แทนที่จะรู้สึกภูมิใจ กลับมีความคิดแว่บขึ้นมาในหัวว่า สิ่งที่เราทำออกมานั้นเป็นเพราะโชคช่วย หรือ เรื่องนี้ใครๆก็ทำได้ แม้คนอื่นจะมองว่าคุณเก่งมากแค่ไหนคุณก็ยังคิดว่าตัวเองไม่เก่งอยู่ดี งานวิจัยหนึ่งพบว่ากว่า 70% ของผู้คนเคยเผชิญความรู้สึกแบบนี้ในช่วงหนึ่งของชีวิต เรียกว่าอาการ โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง (Imposter syndrome)

โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง(Impostor Syndrome) คืออะไร?

Imposter Syndrome หรืออีกคำเรียกหนึ่งว่า impostor phenomenon ถูกบัญญัติขึ้นในปี 1978 โดย Pauline Rose Clance และ Suzanne Imes นักจิตวิทยา ได้วิจัยว่าเป็นอาการทางจิตชนิดหนึ่ง ซึ่งให้คำจำกัดความว่าเป็นความรู้สึกภายในว่าเราไม่ใช่คนรู้จริง เก่งจริง (An internal experience of intellectual phoniness) แต่ที่สำเร็จได้กลับเป็นเพราะโชคช่วยมากกว่า มักจะมีความรู้สึกที่คิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ ไม่เหมาะสมกับความสำเร็จที่ได้มา และกลัวคนอื่นจะมองว่าเราไม่มีความสามารถมากพอ

อาการ Impostor Syndrome นี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่ CEO ของบริษัทหรือเด็กจบใหม่ที่เพิ่งจะเริ่มต้นชีวิตการทำงาน ในงานวิจัยหนึ่งเปิดเผยว่ากว่า 82% ของคนทำงานรู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควรกับคำชมที่ได้รับการยกย่องจากผู้อื่น ซึ่งส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อทั้งชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงาน เช่น

1) การพลาดโอกาส: ความกลัวว่าจะถูก “จับได้” ว่าไม่เก่งจริง อาจนำไปสู่การหลีกเลี่ยงโอกาสในการเลื่อนตำแหน่ง หรือการรับมอบหมายโครงการใหม่ๆ และแม้แต่โอกาสในการพูดในที่สาธารณะ

2) การทำลายอนาคตตนเอง: การผลัดวันประกันพรุ่งและความสมบูรณ์แบบ สามารถขัดขวางไม่ให้ทำงานให้สำเร็จหรือแม้แต่เริ่มทำงานที่สามารถทำได้

3) อาการ Burnout: เพราะต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากกลัวว่าคนอื่นจะหาว่าไม่เก่ง อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและประสิทธิภาพการทำงานลดลง รวมถึงกระทบในด้านอื่นๆ ของชีวิต

4) ผลกระทบต่อสุขภาพจิต (Mental Health): กลุ่มอาการ Imposter Syndrome มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความเครียด และแม้แต่ภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มมากขึ้น

วิธีรับมือกับโรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง

  1. พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ เพื่อแบ่งปันความรู้สึกของตัวเอง อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว จะยิ่งทำให้เครียดและวิตกกว่าเดิม
  2. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร ความเก่งของทุกคนไม่เหมือนกัน เอามาเทียบกันไม่ได้
  3. จดบันทึกความสำเร็จของตนเอง มองเห็นคุณค่าในงานที่ทำ ชื่นชมผลงานของตัวเองให้มากขึ้น อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
  4. ยอมรับคำติชมจากผู้อื่น และมีความสุขกับความสำเร็จของตัวอง ลองมองทุกอย่างในแง่ดี อย่าคิดว่าที่คนอื่นชมก็เพราะเป็นมารยาท
  5. อย่าปิดโอกาสตัวเอง เปิดรับสิ่งใหม่ๆ เข้ามาบ้าง อย่าทำแต่งานเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมา ลองเปิดใจทำงานที่ไม่เคยทำ ไม่ปฏิเสธโอกาสใหม่ๆที่เข้ามา
  6. ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น และพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า

ผู้มีแนวโน้มสูงที่จะมีอาการ Impostor Syndrome ล้วนเป็นผู้ที่มักพึ่งพาตนเองเป็นหลัก และยังกดดันตนเองมากเกินไปอีกด้วย ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ก็พยายามปรับตัว ลองยื่นมือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้างเป็นครั้งคราว ปล่อยวางแล้วพร้อมที่จะเริ่มใหม่

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: bakup
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"เกาะกอร์โว" ดินแดนเล็ก ๆ ใจกลางมหาสมุทรแอตแลนติกสถิติหวยย้อนหลัง 10 ปี งวด 1 กรกฎาคมหนุ่มฝรั่งเศส คว้า "Mister National Universe 2024" ด้าน "น้องเติร์ท" หนุ่มไทยคว้ารองอันดับ 4"แพรรี่" โพสต์เศร้า ทำเอาหลายคนแห่ส่งกำลังใจ..สงสัยเกิดอะไรขึ้นกับนาง 😢สูตรคำนวณเดินดีตลอด มาหลักสิบ หน่วย งวด 1 กรกฎาคม 2567อัจฉริยะแฮ็กเกอร์วัย 12 ปี ฝีมือเหนือระดับ ชี้ช่องโหว่เว็บไซต์ดัง!วิกฤติอากาศร้อน เป็นภัยคุกคามหญิงตั้งครรภ์ในอินโดนีเซียรัสเซียเรียกทูตสหรัฐฯเข้าพบ หลังส่งอาวุธให้ยูเครนถล่มไครเมียมกเนี่ยมชื้อ สตรีที่งมงายรักเอี้ยคัง แต่นางรักคุณธรรมมากกว่า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดูไบทุ่มงบ 300,000 ล้านบาท สร้างระบบระบายน้ำ หลังน้ำท่วมหนักอัจฉริยะแฮ็กเกอร์วัย 12 ปี ฝีมือเหนือระดับ ชี้ช่องโหว่เว็บไซต์ดัง!เรื่องน่ารู้ของ หมีกริซลี หมีที่ถือว่าเป็นสัตว์ในอันดับสัตว์กินเนื้อที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในโลกด้วยไทยอาจจะได้เป็นเจ้าภาพวอลเลย์บอลหญิงชิงแชมป์โลก"ใบเตย อาร์สยาม" ตัดพ้อชีวิต อยู่คนเดียว ในวันที่ไร้สามีเคียงข้างคอหวยแห่กราบไหว้หลวงพ่อองค์ใหญ่ 800 ปี ขอหวยเสี่ยงโชคคึกคัก!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ดาว OnlyFans ทำเงินกว่า66ล้านบาทในเดือนแรก5 อาชีพเสริมยอดฮิต ของนักเรียนนักศึกษาอัจฉริยะแฮ็กเกอร์วัย 12 ปี ฝีมือเหนือระดับ ชี้ช่องโหว่เว็บไซต์ดัง!จากเว็บเพจแรก สู่โลกดิจิทัลอันไร้ขีดจำกัด เรื่องราวของทิม เบิร์นเนอร์ส-ลี
ตั้งกระทู้ใหม่